Блоги

Пять лет назад я упала на дно. И обнаружила там неожиданный подарок — правду о себе и мире. Вот что депрессия научила меня: Мои силы ограничены. Я не всесильная фея, не могу и не хочу отвечать за чувства всех вокруг. Моё "нет" теперь звучит четко и без угрызений совести. Каждый отказ — это выбор в пользу себя. Как и каждое "да". Оба ответа равноценны, оба заслуживают уважения. Базовые потребности — священны. Сон, еда, движение — не роскошь, а необходимость. Без них я превращаюсь в тень. Счастье требует удивительно мало. Никаких дворцов и миллиардов — только тишина, покой и кусочек неба над головой. Токсичные отношения — яд. Я научилась без сожалений вычеркивать из жизни тех, после кого чувствую себя опустошенной. Настоящая сила — в принятии. Иногда мудрейший поступок — признать: "Сейчас плохо" и лечь спать. Принципы — мой якорь. В самые темные ночи они не давали мне потерять себя окончательно. Компромиссы с совестью — дорога в никуда. Теперь я выбираю только то, что не заставляет ненавидеть себя по утрам. Главное богатство — ясный ум и здоровое тело. Без них все деньги мира бесполезны. Тело говорит — я научилась слушать. Его "стоп", "хватит", "мне больно" теперь для меня закон. Никто никому ничего не должен. Эта простая истина освободила меня от тонн ненужного груза. Мир прекрасно обойдется без моих жертв. Когда я перестала тащить всё на себе, ничего не рухнуло. Любовь не причиняет боли. Всё, что калечит — не любовь, а её жалкая пародия. Сначала наполни себя. Только тогда можно по-настоящему делиться с другими. У всех есть предел. Я научилась беречь не только свои границы, но и уважать чужие. Жизнь — в мелочах. Не в грандиозных целях, а в возможности спокойно дышать сегодня. Депрессия оказалась жестоким, но мудрым учителем. Она отобрала иллюзии, но подарила нечто ценнее — правду. И теперь, когда тьма снова накрывает, я знаю: это не конец, а лишь часть пути.

Кем бы ты ни был, тебя, как и каждого из миллионов тебе подобных, вечность будет спрашивать лишь об одном: была или нет твоя жизнь причастна к отчаянию, верно ли, что, будучи отчаявшимся, ты вовсе не подозревал об этом, или же, что бежал от этого отчаяния в себе, как от тайной томительной тоски, как от плода преступной любви, или же будучи отчаявшимся и в ужасе избегая других, ты кричал от ярости. И если твоя жизнь была одним лишь отчаянием, всё остальное уже не важно. Были там победы или поражения — для тебя всё потеряно, вечность не признаёт тебя своим, она никогда не знала тебя, или, ещё того хуже, узнав тебя сейчас, она пригвоздит тебя к твоему собственному Я, к твоему Я отчаяния! __________ Кьеркегор С. — Болезнь к смерти

Освободив свою жизнь от 13 ненужных вещей, вы почувствуете прилив счастья и удовольствия. 1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту. Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит. 2. Отпустите контроль. Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с вами — ситуации, события, люди и т.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице — просто позволить им быть такими, какие они есть. 3. Отпустите чувство вины. Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем вы обладаете или не обладаете, за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь. 4. Остановите негативный разговор с собой. Как много людей наносят вред себе, только потому что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит ваш логичный рассудительный ум. Вы лучше и способны на большее, чем считаете на самом деле. 5. Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей — людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать вас несчастными, никакая ситуация не может вас огорчить. Не ситуация вызывает у вас те или иные чувства. 6.Откажитесь от критики. Перестаньте критиковать людей, которые отличны от вас, и события, которые не соответствуют вашим ожиданиям. Мы все разные. 7. Освободитесь от потребности произвести впечатление на других. Перестаньте притворяться и быть тем, кем вы не являетесь на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинное Я. 8. Перестаньте сопротивляться переменам. Перемены — это нормально, они необходимы нам, чтобы двигаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают изменять и нашу жизнь, и жизнь окружающих к лучшему. 9. Не ставьте ярлыки. Перестаньте ставить ярлыки на людей и события, о которых вы не знаете или просто не понимаете. И постепенно открывайте свое сознание новому. 10. Отпустите прошлое. Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее и будущее немного пугает. Но вам необходимо принять тот факт, что настоящее — это все, что у вас есть. 11. Освободитесь от страхов. Страх — это всего лишь иллюзия, его не существует — вы его создали. Все это в вашем уме. Измените свое внутреннее отношение — и внешнее встанет на свои места. 12. Перестаньте оправдываться. Разоблачите оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего мы ограничиваем себя из-за множества оправданий. 13. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей. Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит, только чтобы жить. Они живут своей жизнью в соответствии с тем, что другие считают лучшим для них, они делают то, что от них ожидают их родители, друзья, учителя, правительство и общество. Они игнорируют свой внутренний голос, внутреннее призвание. Они настолько заняты реализацией ожиданий других людей, что они теряют контроль над своей жизнью. Они забывают, что приносит им счастье, чего они хотят на самом деле… и в конечном итоге они забывают о себе. У вас одна жизнь. Она происходит прямо здесь и сейчас. Живите так, как хотите, слушайте свой внутренний голос и не позволяйте мнениям других людей отвлекать вас от вашего пути.

В древнем тексте сказано: «Любящий свою душу — потеряет ее». Вдумайтесь: «Любящий свою душу — потеряет ее». То есть нашей готовности сомневаться в неопровержимости якобы фактов или свидетельств опыта всегда препятствует следующее обстоятельство — то, что я назвал бы законом психического самосохранения. Мы боимся дойти в сомнении до конца, где нужно расстаться с собой, поскольку это может разрушить наше представление о себе; то, что философы и психологи возвышенно называют английским словом (непереводимым на русский язык) identity — тождеством себя с самим собой. Этого мы страшимся больше всего. Мы готовы сомневаться, но допустить, повторяю, разрушение сращений нашей психической жизни, потерю себя со своими качествами, — на это мы не способны. А это и значит — любить свою душу. И, следовательно… потерять ее. Потому что люди скорее сами сделают все возможное для собственной гибели и для гибели всего достойного человека, чем откажутся от себя. Вот о каком сомнении идет речь у Декарта. __________ Мераб Мамардашвили.

Страдать вас заставляет всегда только ложное — ложные желания и страхи, ложные ценности и идеи, фальшивые отношение между людьми. Отбросьте ложное и выйдите за пределы боли; истина делает вас счастливым, истина освобождает. Нисаргадатта Махарадж.

Смотрите и слушайте, пришедшие сюда для забавы и смеха. Вот пройдёт перед вами вся жизнь Человека, с её тёмным началом и тёмным концом. Доселе небывший, таинственно схороненный в безграничности времён, не мыслимый, не чувствуемый, не знаемый никем, — он таинственно нарушит затворы небытия и криком возвестит о начале своей короткой жизни. В ночи небытия вспыхнет светильник, зажжённый неведомой рукою, — это жизнь Человека. Смотрите на пламень его — это жизнь Человека. Родившись, он примет образ и имя человека и во всём станет подобен другим людям, уже живущим на земле. И их жестокая судьба станет его судьбою, и его жестокая судьба станет судьбою всех людей. Неудержимо влекомый временем, он непреложно пройдёт все ступени человеческой жизни, от низу к верху, от верху к низу. Ограниченный зрением, он никогда не будет видеть следующей ступени, на которую уже поднимается нетвёрдая нога его; ограниченный знанием, он никогда не будет знать, что несёт ему грядущий день, грядущий час — минута. И в слепом неведении своём, томимый предчувствиями, волнуемый надеждами и страхом, он покорно совершит круг железного предначертания. Леонид Андреев.

УСТУПАЙТЕ МЕСТА Граждане пассажиры, уступайте места женщинам, пассажирам с детьми и инвалидам. Граждане пассажиры, уступайте места пожилым пассажирам с женщинами и инвалидам с детьми. Граждане пассажиры, уступайте места женщинам с инвалидами и пожилым людям с детьми… Граждане пассажиры уступайте места тяжело гружённым людям, людям с тачками, колясками и вагонетками. Граждане пассажиры, уступайте места пассажирам везущим краску в вёдрах, гнилые помидоры в авоськах, сладкую воду в решете… Граждане пассажиры, уступайте места женщинам, лицам собирающимся стать таковыми, не зависимо от пола, матерям и будущим матерям… Граждане уступайте места пассажирам с большой собакой без намордника или сворой маленьких, гражданам с ишаком, людям в рыжем парике со слоном… Граждане пассажиры уступайте места пассажирам с учащённым дыханием, пульсом и сердцебиением, а также лицам, отказавшимся при посадке пройти медицинское освидетельствование. Граждане пассажиры, уступайте места агрессивным людям, пассажирам с неадекватным поведением, безумным взглядом, бьющимся в припадке. Граждане уступайте места тем, кто их занял раньше вас, качкам, занудам, пьяным, падающим постоянно на вас… Граждане пассажиры уступайте места ясельным и детсадовским группам, шайкам-лейкам, ансамблям контрабасистов… Граждане уступайте места людям раздавленным жизнью, пришибленным обстоятельствами, попавшими в переплёт… Да всем уступайте, и тогда возможно кто-то когда-нибудь уступит место вам…

Праздничные дни как заколдованы – После них в работу еле втянешься. И не пьешь, а будто вишня пьяная, Вырванная в наглую из тортика. Снова просыпаться надо рано бы, Лишних два часа из сна пропущены, Ну а там пропали кадры лучшие, Что достойны Оскара экранного. Поразительно и многожанрово, В разных антуражах и локациях. Мозг рисует лучше декорации – Фильмы с ним в сравнении провальные. В лени дело или же в усталости, Часто может не хватает времени На такие мелочи, как праздники. Пролетающие как мгновение.

Нарисовальная карикатурка,прическа отпад,на лице штукатурка,изящные длинные руки и пальцы,манит на танец зовёт остаться,тонкий изгиб,длинный побег,на танцполе она лучше всех,черный каблук,яркая шпилька,динамичная поза в экзотическом стиле,краски для фона самые лучшие,в центре танцполе фея летучая.

Один из близких моих знакомых делил людей на три разряда: одни предпочитают лучше уж ничего не скрывать, только бы не лгать, другие предпочитают солгать, но никогда не откажутся от того, что следует скрыть, а третьи готовы и приврать, и кое‑что держать в тайне. Предоставляю вам самому выбрать, к какому разряду правильнее всего меня отнести. Альбер Камю.

Рецензия на пьесы Юрия Тубольцева Владимир Серов (Омск). Пять мини-пьес Юрия Тубольцева (Москва) о человеке и суде. Суд над Достоевским и другие. Писатель Юрий Тубольцев известен как талантливый афорист и не раз публиковался в электронном журнале "Бузовик". Теперь настала пора открыть новую грань его дарования: его лаконичные, афористичные пьесы о знаках и смысле, классиках и современности. Рассмотрим некоторые из них. Образ судьи в пьесе "Анаграмма бытия: симметрия против свободы" напоминает чем-то портрет чудака, описанного Владимиром Солоухиным (психически нездоровый гражданин преследовал писателя, "спасая" его от неведомых темных сил и тоже видел во всем знаки, например, в номере машины Солоухина ("Слева больше, чем справа — это случайно?"), в этом же ряду — герой рассказа Владимира Набокова "Знаки и символы"). Судья — "человек, который не верит в тишину", любой звук и жест он пытается дешифровать. В пьесе Тубольцева адвокат, судья и прокурор дружно противостоят герою, пытаясь включить его в контекст своих представлений о мире, в свое, как выражается Максим, "коллективное помешательство", в свой алгоритм мышления. Это напоминает еще одно произведение Набокова — "Приглашение на казнь" — с его потешными адвокатом и прокурором, которые "с молниеносной скоростью" проговаривают положенные им 5 тысяч слов (абсолютно бессмысленных с точки зрения автора романа). "Расшифруйте его молчание! Оно слишком подозрительно совпадает с тишиной в зале!" — восклицает прокурор в финале. Так персонажи "Алисы в стране чудес" во время финального суда абсурдно обвиняли Алису в том, что она выросла. — Я не виновата, что выросла! — Не виновата, но виновна! В финале пьесы Тубольцева зеркала разбиваются "сами собой", но персонажи, противостоящие герою, и здесь ищут заговор. Как говорила Алиса в таком случае, "с безумными даже чаю нормально не попьешь" (а именно такими выглядят обвинители Максима). Еще одна история о суде представлена в пьесе "Код судьбы: мистерия в цифровом мире". В этой пьесе персонаж Юрий объясняет судье, что такое «урбанистический андеграунд». Это явление эпохи интернета, в котором жизнь протекает, как говорится, в онлайне. Здесь "аська" заменяет исповедь, а люди устают от бдения за монитором. Общий знаменатель этого нового дивного мира — людям в нем по-прежнему не хватает любви. Литература теперь преобразовывается в СМС-сообщения. Люди вместо книг читают статусы. Это и есть "виртуальная реальность" ("Вот она любовь — виртуальная!" — как спела бы, например, Надежда Кадышева). Прокурор обвиняет Юрия в том, что он "превратил жизнь в суррогат". Виртуальное общение, например, заменяет ему свидания. Честно говоря, в словах прокурора есть отблеск сермяжной истины. Но в то же время эта истина — с оттенком расхожести, "общего места". А по мнению Юрия, люди в сети становятся "богами"... В финале пьесы судья "проваливается" в логику виртуальной жизни и приговаривает нашего героя как такому наказанию как "вечное пребывание в списке контактов человечества". Виртуальная реальность оказывается на поверку моделью вечного и желанного для автора бытия. Знакомый образ судьи представлен в пьесе "Канатный фуникулер в бездну, или Культура канализационных связей". Теперь это тоже охранитель старых культурных кодов, но уже охарактеризованный как Мальчиш-кибальчиш (с саблей, в буденовке). Судья удивляется новым словам в лексиконе героя. Ему претят "клубни", "овощи" и "колбас мировоззрения". В свою защиту Ю.Т. произносит такую речь: — Это не коверканье, это «полевое антропологическое исследование». Время — это не прямая, это лифт. Мы едем вверх, а нам кажется, что мы падаем. Я не придумываю эти слова, я их транслирую. Если молодежь называет себя «хомяками в полете» — значит, гравитация смыслов больше не работает. Клубную культуру он неожиданно сравнивает с Замком Кафки, где "вместо стражи — фейс-контроль". Вспомним, что образ замка в одноименном романе Франца Кафки носил оттенок мифа, в который каждый житель Деревни, если мне не изменяет память, вкладывал свой смысл и свои личные ожидания. Так вот какова "клубная культура" в понимании нашего автора! Коммуникацию в мире смартфонов автор видит двояко: она может вести как к звездам, так и к "сточному баку". Всемирная паутина в связи с этим выглядит как отнюдь не райский уголок. Но в ней есть своя "эстетика" и идеалы. Есть и такое интересное наблюдение относительно современной жизни: ее автор сравнивает с многоэтажным домом, в котором в лифте движется человек. Первый этаж — быт, последний — "экстаз". Финал этого любопытного произведения — архаико-романтичен. "Лифт улетает вверх, в чистое небо" (помните, в фильме "Ночной Дозор" лифт улетал на крышу? А тут — вообще в небеса! — В.С.). На сцене остается старая газета с заголовком: «ОН ВСЁ-ТАКИ ПОЗВОНИЛ». Интересна пьеса "Суд над Достоевским". В ней автор полемизирует с Федором Михалычем по ряду философских и жизненных вопросов. Он пытается, например, подкооректировать известные тезисы Достоевского. Вот что у него получается: а) «Красота спасёт мир, если людям запудрят мозги» (дополненная версия, по мнению судьи, более пратична и логична); б) «Женщина красива, когда у неё запудрены мозги»; в) «Женщина — это зло, которое добреет от цветов». Достоевский трогательно пытается объяснить, что он имел в виду совершенно другое. Он видел свет в "бездне греха", а наш автор превратил поиски Бога в "сборник афоризмов для кухонных циников". Слова обвиняемого Федора Михайловича выглядят реалистично. Не сомневаемся, что писатель именно так бы и ответил на предъявляемые ему "обвинения". Достоевский в пьесе изрекает, что красота есть "тишина", которую невозможно подделать. И советует не фальсифицировать его слова — и вместе с ними такую тонкую материю как надежда на будущее человечества. Кстати, в этой пьесе снова появляется гигантское зеркало, которое искажает пропорции каждого, кто в него смотрит. А зал суда напоминает большую заброшенную типографию (именно это помещение, видимо, ассоциируется у автора с творческим наследием Федора Михайловича). Еще одна пьеса — "Фальстарт в кетчупе". В ней вновь появляются Судья, Писатель Максим, а также такие персонажи как Обезьяна и Женщина-маяк. Данная пьеса, впрочем, больше похожа на набор сокровенных мыслей автора, большинство из которых высказывает Максим. Так, солнышко он называет просто "разгневанным кетчупом, который делает всех блондинок на пляже вкуснее". Когда появляется Женщина-маяк, она тоже начинает говорит афоризмами: — Не устраивай курице разбор полетов, Максим. Гусеницы летают выше бабочек, но только в клюве орла. Ты хочешь познать меня? Познай мои шаблоны. Как не вспомнить персонажа балабановского фильма "Брат", который тоже все время "пословицами говорил"... В третьей сцене на сцену выходят... два Динозавра в косоворотках. Автор сообщает нам, что они "не вымерли". И мы понимаем (судя по актуализации их беседы), что это наблюдение верное. Обезьяна (полумифическое существо популярной в 20 веке теории эволюции) тоже говорит: "Семь раз подумай, прежде чем стать человеком". Все это — ожившие и доведенные почти до абсурда в своем логическом развитии образы персонажей научных теорий прошлого века. В завершение выделим характерные черты названных пьес Тубольцева: соединение постмодернистских "реалий" с вечными философскими темами и представлениями; внимание к современному миру и поиск вечных значений и смыслов в том числе и внутри него; актуализация контекстов литературной классики (Достоевский, Кафка).

Не верьте на слово людям, рассказывающим, как они несчастны. Спросите у них только, могут ли они спать. Да — значит, всё в порядке. Этого достаточно. Луи-Фердинанд Селин.

Молитвы в беде , подобны огню , Неважно, сколь холодно , где-то внутри . Ты можешь сам жертвою пасть к алтарю , Но чтоб не случилось , не сдайся , живи . ... Из цикла : The Age of Adaline.

Когда мы совершаем ошибку, у многих из нас автоматически активируется самокритичный голос. Этот голос может казаться “полезным”, дисциплинирующим, но на самом деле он часто говорит с нами с позиции презрения, злости или страха. Он звучит примерно так: “Ты опять это сделал. Сколько можно? С тобой что-то не так”. Такой внутренний диалог активирует системы угрозы и избегания. Мы чувствуем тревогу, вину, стыд. И эти чувства не помогают нам учиться на своих ошибках — они заставляют нас защищаться, избегать или замирать. Это не эффективная стратегия роста, хотя она может казаться знакомой, даже “родной”. Рассел Кольц подчёркивает, что самокритика — это не инструмент развития. Она основана на биологической системе угрозы, которая активируется, когда наш мозг ощущает опасность — даже если эта “опасность” исходит от нас самих. Сострадательная самокоррекция — это совершенно другой процесс. Это тоже форма обратной связи, но она исходит из системы заботы. Она не отрицает факт ошибки или проблемы, но говорит с нами иначе: “Это действительно непростая ситуация. Да, ты ошибся. Но это не делает тебя плохим. Давай посмотрим, что случилось. Что ты можешь извлечь из этого опыта? Как ты можешь поступить по-другому в будущем?” Этот голос не добивает нас — он предлагает руку помощи. Он не осуждает — он обучает. Он не разрушает — он создает. Сострадание — это не слабость. Это смелость смотреть на свои трудности с открытыми глазами и мягким сердцем. Сострадательная самокоррекция требует мужества, потому что она признаёт уязвимость. Она создаёт пространство для роста, а не для самонаказания. Многие из нас выросли с идеей, что только суровость может привести к переменам. Но исследования и практика показывают обратное: долгосрочные, устойчивые изменения происходят тогда, когда мы чувствуем себя в безопасности. А безопасность рождается не из критики, а из заботы.

Мы теряем детство. Учителей заковывают в рамки инструкций. Детей заковывают в рамки тестов и экзаменов. Если всё обучение сводится к подготовке к экзамену и его сдаче, никто ничему не научится. Ноам Хомский.

Говорят, когда Черчилль произносил тосты, он говорил следующее: «Я предпочитаю не желать никому ни здоровья, ни богатства, желать лишь Везения! Ведь большинство тех, кто был на «Титанике», были и здоровыми, и богатыми. Но везучими оказались очень немногие из них…» Прочтите эту коротенькую заметку-напоминание, которая вышла в одной из газет через год после страшной атаки в США 11 сентября 2001 года. Прочтите ее несколько раз, если вы из тех, кто слишком часто нервничает по пустякам: «Может быть, вы знаете, что руководитель одной из крупных компаний выжил в атаке 11 сентября, потому что повел своего сына первый раз в детский сад. Другой парень остался жив, так как была его очередь идти за пончиками. Одна женщина опоздала, потому что ее будильник не прозвенел вовремя. Кто-то опоздал, застряв в пробке на автостраде Нью-Джерси. Один из них опоздал на автобус. Одна женщина пролила кофе на одежду, и ей нужно было время, чтобы переодеться. У кого-то не заводилась машина, кто-то вернулся, чтобы ответить на телефонный звонок. У другого ребенок тянул резину и не был готов вовремя. Один не мог поймать такси. То, что особо впечатлило меня, это мужчина, который надел тем утром новые туфли, добирался до работы различными средствами, но, прежде чем попасть туда, заработал на ноге мозоль. Он остановился в аптеке, чтобы купить лейкопластырь! Вот почему он сейчас живой. Теперь, когда я застреваю в пробке, не успеваю на лифт, возвращаюсь, чтобы ответить на телефонный звонок… Когда случаются все эти мелочи, которые раздражают меня, я думаю про себя, что это именно то место, где Бог хочет, чтобы я находился в данный момент. В следующий раз, когда вам кажется, что утро идет не так, дети одеваются медленно, вы не можете найти ключи от машины, стоите на каждом светофоре, не расстраивайтесь и не выходите из себя: Бог работает, охраняя вас. Все к лучшему». Пусть вам сегодня повезет!

1. Сконцентрируйтесь на решении, а не на проблеме. Нейробиологи доказали мозг не может найти решение, если вы зациклились на проблеме. Это происходит из-за того, что когда вы сосредотачиваетесь на проблеме, вы, по сути, подпитываете негативность, которая в свою очередь активирует отрицательные эмоции в сознании. Не нужно игнорировать трудность — вместо этого попробуйте и сохраните спокойствие. Это помогает сначала осознать проблему, а затем переключится на поиск решения вместо нытья о том, что что пошло не так и кто виноват. 2. Будьте объективны. Пробуйте и рассматривайте все возможные решения — даже если, на первый взгляд, они кажутся смешными. Чтобы запустить креативное мышление, которое может подсказать возможные решения, важно не отказываться ни от одной идеи сразу же. Хороша любая идея, это стимулирует креативное мышление во время мозговых штурмов и других методов решения проблем. Что бы вы ни делали, не высмеивайте глупые решения, так как часто бредовые идеи подсказывают более эффективные варианты. 3. Судите о проблеме беспристрастно. Старайтесь не воспринимать проблему как нечто ужасное! Если подумать, в чем заключается проблема Это просто реакция на сложившуюся ситуацию. Проблема сообщает вам, что в данный момент что-то не работает, и что вам нужно найти новое решение. Поэтому попробуйте решать проблемы беспристрастно, без какой-либо оценки. Если вы зациклились на ярлыке проблема, это может вызвать отрицательные мысли и помешать внезапному возникновению возможных решений. 4. Думайте отвлеченно. Измените направление своих мыслей, с помощью отвлеченного мышления. Сконцентрируйтесь на высказывании Копая одну и ту же яму глубже, нельзя выкопать яму в другом месте. Постарайтесь изменить подход и взглянуть на вещи по-новому. Можете попробовать взглянуть на свои цели с абсолютно противоположной точки зрения. Даже если это кажется глупым, новый и оригинальный подход как правило стимулирует принятие оригинального решения. 5. Говорите на языке, который предоставляет возможность. Думайте фразами что если… и представьте если…. Эти выражения дают нашему сознанию возможность креативно мыслить и стимулировать новые решения. Избегайте использование закрытых, отрицательных высказываний, например Я не думаю, что… или Это не правильно, но…. 6. Все упростите. Как у разумных существ, у нас есть склонность делать все сложнее, чем это должно быть. Попробуйте упростить свою проблему, обобщив ее. Уберите детали и вернитесь к главному. Попробуйте найти по-настоящему простое, очевидное решение — результат вас может удивить! И все мы знаем, что простые идеи часто бывают самыми продуктивными.

Представьте, что вы сидите в комнате ожидания с двумя незнакомыми людьми. Один из них замечает на столе мяч, берет его и бросает другому. Тот улыбается, оглядывается и бросает мяч вам. Допустим, у вас нет проблем с координацией движений. Вы бросаете мяч первому человеку, а тот быстро швыряет его второму. Но что, если второй, вместо того чтобы кинуть его вам, сделает пас первому, исключив вас из игры Какие эмоции вы испытаете Будут ли задеты ваши чувства Повлияет ли это событие на ваше настроение Затронет ли оно вашу самооценку Большинство лишь усмехнется два незнакомца не бросили мне дурацкий мяч в комнате ожидания — велика потеря! Но, проанализировав эту ситуацию, психологи нашли кое-что очень любопытное. На самом деле она затрагивает нас гораздо больше, чем мы думаем. Психологи нередко разыгрывают ее самостоятельно, когда в роли двух незнакомцев выступают сами исследователи. Один из них (который думает, что он ждет начала совершенно другого эксперимента) всегда оказывается «третьим лишним» спустя несколько бросков. Десятки исследований продемонстрировали, что исключенные из игры люди испытывают значительную эмоциональную боль. Эти результаты становятся еще интереснее, если принять во внимание тот факт, что речь идет о самом незначительном отвержении из всех, встречающихся в реальной жизни. Если банальный случай остракизма вызывает острую душевную боль (а также ухудшение настроения и снижение самооценки), можно представить, насколько болезненным является отвержение в значимых для нас ситуациях. Вот почему, если нас бросает любимый человек, увольняют с работы или мы вдруг узнаем, что друзья не пригласили нас на вечеринку, по нашему эмоциональному благополучию наносится сильный удар. Отвержение отличается от всех остальных отрицательных эмоций интенсивностью боли, которую мы испытываем. После болезненного отвержения нам часто кажется, что нас ударили в живот или даже вонзили нож в сердце. Конечно, не многим из нас доводилось получать ножевое ранение в грудь, но, когда психологи просят сравнить боль в результате отвержения с физической, многие уподобляют ее родовым мукам или болезненной противоопухолевой терапии. Для контраста подумайте о других неприятных переживаниях вроде горького разочарования, фрустрации или страха и проведите параллель между ними и болью отвержения. Но почему отвержение причиняет гораздо больше боли, чем другие эмоциональные раны Ответ кроется в нашей эволюции. Люди — стадные животные. Изгнание из племени или социальной группы в далеком прошлом означало потерю доступа к пище, безопасной среде и половым партнерам, что значительно осложняло выживание. По сути, остракизм означал смертный приговор. Учитывая всю тяжесть последствий, наш мозг разработал систему раннего оповещения, предупреждая нас о риске изгнания острой болью даже при малейших намеках на отвержение. Компьютерная томография мозга показывает, что отвержение активизирует те же участки мозга, что и физическая боль. Удивительно, но обе системы так тесно связаны, что, когда организаторы давали людям парацетамол перед началом своего подлого эксперимента с мячом, испытуемые страдали куда меньше, чем в случае, когда им не давали обезболивающих. Как ни печально, другие отрицательные эмоции, например смущение, не демонстрируют реакции на парацетамол, а значит, он не поможет, если мы перепутаем даты и оденемся на работу в костюм для Хэллоуина. Марта и Анджело обратились за помощью к семейному психотерапевту, чтобы решить проблему частых ссор из-за неспособности Анджело найти работу после сокращения, жертвой которого он стал шесть месяцев назад. «Я проработал на эту транспортную компанию двадцать лет! — возмущался он. — Все было прекрасно. Как они могли так поступить» Поначалу Марта сочувствовала ему, но время шло, и неспособность Анджело оправиться от эмоционального удара и начать поиски работы постепенно начала ее нервировать. В ходе сеанса выяснилось, что Анджело недоволен и собой. Он пытался мотивировать себя и заставить взяться за ум, но эмоциональная боль была слишком сильна. Анджело взывал к своему разуму, убеждал себя отпустить обиду и все забыть, но у него ничего не получалось. Впрочем, он не один такой. Многим из нас сложно уговорить себя «просто взять и забыть» обиду. Одна из причин, по которой отвержение является настолько разрушительным, состоит в неэффективности доводов разума, логического мышления и здравого смысла в облегчении эмоциональных переживаний. Например, когда ученые сказали участникам компьютерной версии эксперимента с мячом, что все было инсценировано, информация об иллюзорной природе отвержения не помогла уменьшить их боль. Но ученые — люди упрямые, поэтому другим испытуемым они сообщили, что отвергнувшие их типы являются членами ку-клукс-клана. Само собой, презрение к людям, которые нас отвергли, должно облегчить наши страдания. Но нет — боль осталась прежней. Исследователи даже попытались заменить компьютерный мячик изображением бомбы, которая взрывалась случайным образом и «убивала» того, кто ее держал. Но все равно люди, которых лишили компьютерной бомбы, испытывали столько же боли, сколько и в том случае, когда им не передавали компьютерный мячик. Отвержение ухудшает логическое мышление и затуманивает восприятие в целом. К примеру, достаточно было попросить людей вспомнить случаи болезненного отвержения, чтобы они набрали меньше баллов в тесте на интеллект, краткосрочное запоминание, принятие решений и способность к осмыслению. Когда нас бросает любимый человек, это парализует наш разум и лишает способности трезво оценивать происходящее — даже если нас оставляют в самом начале отношений или и вовсе на стадии предварительного знакомства. Один молодой человек, с которым я работал, совершил перелет через океан, чтобы удивить девушку, которую он повстречал во время недельного отпуска. Он пошел на этот шаг, несмотря на то что она прозрачно намекнула ему на свое нежелание продолжать отношения. Это расстроило его, но он убедил себя в том, что его романтический жест «растопит ее сердце и заставит пересмотреть свою позицию». Девушка была так ошарашена его внезапным появлением, что действительно изменила свое отношение, правда, в худшую сторону, а заодно и поменяла замок. Отчаяние, вызываемое отвержением, способно помутить наш рассудок, и вместо любви мы вызовем в душе близкого человека страх и замешательство.

Говорить правду — самая трудная вещь на свете; и для того, чтобы говорить правду, необходимо долго и много учиться. Одного желания здесь недостаточно. Чтобы говорить правду, нужно знать, что такое правда и что такое ложь — прежде всего, в самом себе. А знать это никто не желает. Георгий Гурджиев.

1. Слова шепотом Наклонитесь к вашему разбушевавшемуся малышу и начните говорить шепотом на ушко. Ему придется мобилизовать свои силы, чтобы услышать вашу тихую речь. Это успокоит его, вот увидите! Удивительно, но шепот помогает лучше, чем крик. 2. Возможно, посмотрим Вместо того, чтобы говорить ребенку «нет» и таким образом провоцировать истерику, скажите ему «Возможно… Если пообедаешь супом», например. Таким образом вы не запрещаете, а оставляете выбор. Но если «суп все-таки не съеден», тогда уж точно «нет». 3. Извини меня В мире нет идеальных людей. И мы, родители тоже ошибаемся. Извинитесь перед ребенком, когда считаете, что поступили не совсем правильно. Ему очень важно видеть такой пример поведения. Дети учатся на примере родителей. Ваше «прости меня» покажет, что всем свойственно ошибаться и научит заглаживать вину, если обидел другого. 4. Остановись или стоп Вместо «Не лезь, не трогай, не беги, не торопись, не… не… не…» попробуйте говорить «стоп». Вы избегаете этой скользкой частички «не», которая влияет на ребенка прямо противоположно. Но в то же время вы останавливаете нежелательные действия ребенка. Только не злоупотребляйте этим словом. Иначе оно обесценится и не будет иметь эффекта. 5. Ты все сможешь! Говорите эти слова малышу, когда он неуверен в себе и своих возможностях. Напоминайте, что нужно просто чуть лучше постараться, потратить чуть больше времени. 6. Люблю! Детям жизненно важно знать, что родители их любят. Всегда. Безусловно. Безоговорочно. Не смотря ни на что. Даже если малыш сделал пакость, скажите ему, что вы его все равно любите и будете любить всегда! 7. Смех Веселье и смех может быть хорошей перезарядкой, подзарядкой и «кнопкой сброса» негативной энергии. Смейтесь и веселитесь с детьми почаще, увидите, ваши отношения станут намного лучше.