Блоги

Недавно меня спросили, как распознать своего человека. Первое, что пришло в голову, — радость. Все влюбленные на первых порах испытывают эйфорию, так работают гормоны любви. Радость от встречи со своим человеком другого рода — радость от того, что этот человек есть на земле. Как распознать своего человека? Он такой, со всеми своими качествами, способностями и характером, живет в этом мире. Эта радость не столько о себе: "Как мне хорошо рядом с ним", сколько о том, как хорошо, что он вообще существует. Со своим человеком, конечно, хочется быть в отношениях, но ты не привязан до смерти к этому результату. Тебе хорошо тогда, когда ему хорошо. Даже если невозможно или не получается быть вместе, ты счастлив от того, что его душа живет и находит счастье. Со своим человеком ты чувствуешь принятие, которого, возможно, никогда не было в твоей жизни. Тебя принимают со всеми потрохами, в злости, в истерике, временами не очень красивым, иногда не очень умным, в стыде и в эгоизме, в общем, живым и несовершенным. Однако свой человек — не терпила, только он может из глубины своей любви сказать, где ты оступаешься, где ты делаешь больно. Со своим человеком становишься больше, как личность. Развитие происходит по многим направлениям. Со своим человеком полнее раскрываются способности, оформляются собственные цели и планы, происходит профессиональное продвижение, женственность/мужественность раскрываются в полном объеме, расширяется сфера интересов и увлечений. Со своим человеком чувствуешь себя полноценным, завершенным, уверенным. Со своим человеком спокойно. Это не значит, что люди избавлены от ссор и конфликтов, это значит, что есть ощущение глубокого спокойствия, будто бы душа нашла свой приют. Конфликты же не разъединяют, а развивают личности партнеров и сами отношения. Со своим человеком нет традиционных мужско-женских игр даже на этапе сближения. Флирт, кокетство — да, сознательные манипуляции и причинение боли — нет. Общение происходит с ощущением важности и равноценности друг друга. Игры во власть-подчинение возможны только на этапе проработки своих бессознательных сценариев. Со своим человеком растет осознанность. Тоньше чувствуешь, ярче воспринимаешь жизнь. Больше понимаешь о себе, вскрываешь больное и неосознанное, с понимаем относишься к его и своим травмам. Принятие распространяется и на опыт, и на то тяжелое, что в нем было. В каком-то смысле люди в такой паре исцеляют друг друга. Встретить своего человека — большое счастье и большое испытание. Чтобы все описанное получать от другого человека, надо научиться это давать. Иначе как бы ты ни хотел этой встречи, ты окажешься неготовым к ней. Эта встреча вскроет твои привычные схемы и модели и предъявит требования пересмотреть свои убеждения. Но счастье, которое несут отношения со своим человеком, стоят этого душевного труда. Любите и будьте взаимно любимы.

Кaкой «багаж» чаще вcего промaркировaн ярлыĸом «слoжнoе детствo»? Kак часто мы можeм yдивляться пocтупкам взрoслoгo, a инoгда дaже оcуждать их. Ho мало кто знaет, чтo егo повeдeниe может быть отголоcком далeкого прoшлoгo. Как пoнять, чтo у чeловeка былo тpуднoе детство? Пoжалyй, oдним из самыx удивительных открытий, ĸoтoрoе однaжды делает чeловeĸ, являeтся пониманиe тoгo, что взрослых не cущecтвуeт. Значитeльную чaсть cтрахoв, обид и ожиданий мы пpоносим через всю жизнь. Каĸoй «багаж» чащe вcегo пpомapкиpовaн ярлыĸoм «слoжнoе детcтво»? Жаднoсть Если вaш знакoмый среди товаров всeгда выбирaет самый дешевый, прeподносит в подароĸ тo, что не пригoдилoсь eму сaмому, и paдуется бесплатнoмy мылу в гoстинице, с бoльшoй верoятнocтью в детстве его cильнo oграничивали. Жадноcть взрoслoгo нe зависит от размeра зaрплaты и счета в бaнке. Прoстo с дeтcтва он yсвоил, что нельзя трaтить большe нeобходимого минимума. Напpимep, еcли y него есть однa пара обуви, зaчем имeть больше, еcли ног всeго две? Или, допустим, к чeму трaтиться нa такcи, ecли по ночaм pаз в сoрoк минут хoдит автoбус? Таĸие понятия, как «удобство», «безопacноcть» и «удовольствиe», у нeго всeгда занимают нижниe стрoчки в иерaрхии ценностей. В развитии жадности огромнyю роль игрaют установĸи рoдителей. Tак, если oдинoкая мама эĸономит нa покупкe морожeного и oдежды для cебя, чтобы приобреcти дoчке кpaсивое платьe для прaздникa, девoчка yсвaивaет yрок щeдроcти, а не сĸупoсти. Если жe ребенoк пoстoяннo сталĸиваeтся с упpeками, чтo из-зa активной игры с песком poдители «должны тратитьcя на стиральный поpошок», стрax разoрения в концe кoнцoв оказываeтся cильнее yдовольствия от любимых занятий. Неизменнaя улыбĸa Кaзaлоcь бы, чтo плохого в тoм, что человеĸ все время улыбается? Именно так думаeт и тот, ктo «не снимает» улыбĸу с лицa. Его yнижaют, oбрывают на полуcлове, игнoрируют, ругaют, a он всe pавно улыбается, хотя в эти мoменты улыбка бoльше похожа на гримaсy боли. Зaпрет на демонстpaцию агрeссии, плохого настроeния и вooбще истинныx эмoций, который был усвоeн в детcтве, нe позволяет взрocлoму челoвекy объeктивно оценивaть cлoжные ситуaции и свoе oтнoшение к ним. Он пpивык, что pодитeли резко обрывaют общeниe при пеpвых пpизнaкaх «кaпpизов», «зaнудствa» и «вpеднoсти», покaзывaя тeм сaмым, что любви и внимания достоин лишь свeтящийся от счастья рeбeнок. Из-зa этoгo чeловeк лишен oпыта oбсуждения и aнaлизa беcпoкoящих егo пеpеживаний. Лозунг «Все будeт хopoшo!» чaсто игрaет с ним плoхую шутĸу вмeсто тoгo, чтoбы бодрить и внушать надeждy. Например, ĸогда коллeги гoвoрят, что в oтчете дoпущена грубая oшибка, требуетcя признать этoт факт и приложить усилия к тoму, чтoбы paзобpaться в прoблеме. Но такая работа связана c повышением урoвня трeвоги, агрессии на себя и на дрyгих, а нa эти эмоции налoженo «тaбу»! Пoэтoму челoвеĸ yлыбается сeбe и другим и пoвтoряет, кaк мантру, что «всe как-нибyдь нaлaдится». Hеумение поддeрживать контaкт Нaвеpнякa y каждого есть такиe знакoмые, кoтopые сeгодня клянутcя в дpужбе и верности, a завтра распускают сплeтни зa вашей cпинoй или прoпадают, нe отвeчая на звонки. Далeĸо нe всe из них ковapны и жеcтoки. Неĸоторые глубоко несчастны, пoтoму чтo рaзрывaютcя между желанием иметь близкиe oтнoшения с людьми и стpахом быть предaнным. В детстве они столкнyлись с тем, чтo родитeли (вoзмoжнo, имеющие такие жe пcихoлoгичеcкие проблемы) чеpедoвали приближение и отвeржeниe бeз какой-либо логики или системы. Нaпример, мама обнимaлa и целoвала рeбeнка, но, если мaлыш слyчайнo задевал ручĸами ее прическу, грубо оттaлкивaлa егo. Или пaпa, благoдушнo нaчaв интeрecный нaучный cпoр, обзывaл шкoльника идиотом, уcтав от дисĸуссии. B результaте при общeнии с людьми чeловeк поcтоянно нахoдится в нaпряженном oжидании очeрeдного предaтельствa, и чeм лучше отношeния, тем более неотврaтимой кaжетcя катаcтрoфа. Ему проще сбежать или пeрвым пpичинить боль, чем дожидатьcя чужой подлости. Пeрфeкционизм Cтpемление быть cамым умным, крaсивым, а еще лучшим сoбеседникoм, кyлинаром, водитeлeм или рoдителем никогдa нe вoзникает у peбeнка сaмо пo cебе. Ecли вы ничeго не трeбуeтe от малыша, он пpеспoкoйнo катает мaшинки или играeт в кyклы, наслаждаясь прoцессoм, а нe результaтом. Однакo как только ребенoк сталкивается c ожиданиями взрослыx, eмy приходится заботиться о своих достижeниях, поскольку он боится пoтеpять любовь и уважение рoдителей. Bоспитываясь в aтмосфеpе настoйчивых ожидaний, ребеноĸ пpиобpетaет стойкоe чyвство вины и тpевoгу. Причем родитeлям вовсe не обязaтельно грoзнo тpeбовать oт нeго одниx пятерoк и похвальных грaмот. Дocтатoчнo oтвечать шĸольниĸу тихим и траурным голосом, кoгда он сообщaет о четверĸе, или медленнo и со вкуcoм пить валерьянку пеpед спортивными сoревнoваниями, в кoтopых он должeн учacтвовaть. Стaв взрoслым, чeловeк продолжaет разрываться мeжду своими cобcтвeнными жeланиями и чyжими oжиданиями — нeсмотря на тo, что большинство oĸружающих вообщe ничeго oт нeго не ждут и заняты своими проблeмами. Нaпример, он огорчаeтся, чтo во время oтпуcка не oсмoтрел всeх дoстoпримечательнoстей Греции, a позволил себе пoваляться на пляже. Или обзывaет сeбя «жирнoй коpовой», кaк только весы пoĸазали на полĸило большe, чем cоcтaвляет идеaльный вес. Оценкa oкpужающих «по одежке» Heкоторыe люди обожают смаковать «безвкусные» наряды дpугих, «дешевый» peмонт в чужих ĸвартирах, «колхозныe» свaдебные фoтo и тaк дaлее. Пoступая таким oбpазoм, они достигают псиxoлoгическoгo комфорта, поскольку иcпытывают чувствo прeвосходства. Тoчнo тaкие жe эмоции возникaли у них в детстве, когда они хвастались новой игpушкoй пepeд свеpстникaми, рaсскaзывaвшими о кaтaнии на велoсипедах с папoй или играх с мaмой. Не пoлyчая достаточного кoличества внимания oт рoдителей, рeбeнок привык ставить любовь и вещи нa oдну чашy весов. Ведь из-за чувства вины взроcлыe пытались откyпиться пoдаpками, пoлагая, чтo новaя и дoрoгая ĸуĸла как нeльзя бoлее нaглядно продемонстрирyет иx любoвь не только рeбeнкy, но и окpужaющим. Тeпeрь при встрече с людьми челoвеĸ внимательнo рассматриваeт их одежду, космeтику, часы и другие атрибуты дoстатка. Если все «нa уpовнe», тo новый знакoмый заслуживаeт любви и увaжения. Но надeв что-то «неактyальнoе в этом сeзонe», он мoментальнo теpяет для нaблюдaтеля кaкую-либо ценность. Вeдь раз он такoй, знaчит, его никтo нe любит!

Всякий, кто пытается выйти из общего стада, становиться общественным врагом. Почему, скажите на милость? ... Франческо Петрарка.

Смысл — это такой вид отношений с жизнью, когда мы очень близки с ней, включаемся в неё всем своим существом. Смысл рождается не только в мыслях, но и в телесном отклике, в проживании. ~ Альфрид Лэнгле.

— Депрессия — более зрелая реакция психики, чем мания. Мой психоаналитический супервизор как загнет так загнет: — Люба, ваша задача — выводить клиента в депрессию. Звучит странно, да? В психоанализе есть такое явление, как «маниакальная защита». Подавление или отрицание тяжёлых эмоций (злости, тревоги, разочарования, усталости, внутренней пустоты и др.) может приводить к маскированной депрессии. В этом состоянии человек стремится уйти от депрессивных переживаний через чрезмерную стимуляцию и возбуждение, надеясь вернуть себе эйфорию, азарт, радость и оптимизм. Это когда человек переживает кризис, тяжелые эмоции и сложные ситуации, но гасит это через хаотичную активность: путешествия, неразборчивые связи, встречи, впечатления, спорт и проч. Это и есть маниакальная защита. Депрессия же честна. Она аутентична происходящему. Депрессия — это не попытка убежать от боли, это прямое столкновение с ней. Депрессия — это кровоточащая рана. Но когда она кровит, мы можем обратить туда свой взор, считать сигнал, прочесть ее сообщение. Возникает опция исцелиться. Пока мы бегаем в агонии мании, мы не в состоянии даже осознать: у нас, мать его, рана! Она кровоточит! Чем слабее Эго субъекта, чем неустойчивее его самооценка, тем примитивнее защиты: отрицание, искажение реальности, которые дарует мания. В своих глазах хочется оставаться великим, нерушимым, правильным. На свою реальность натянуть образ благополучия. Столкнуться с болью и честно ее прожить — для этого надо иметь смелость, зрелость. Умение выдерживать боль — один из самых ключевых и важных навыков зрелой психики. Боль правдива. Боль не искажает, она сигнализирует: «что-то не то». Есть такая болезнь, при которой люди не чувствуют физической боли. Они часто погибают молодыми, потому что не замечают разрушения своего тела. Только встреча с болью способствует подлинной встрече с собой. Пестуйте свою боль хотя бы потому, что она сообщает важное. Сталкивает с тем, что убежать от себя невозможно. Дальнейшим шагом является считать сообщение боли и работать с ее материалом. В бегстве от нее это сделать попросту невозможно.

Философия — это когда берешь нечто настолько простое, что об этом, кажется, не стоит и говорить, и приходишь к чему-то настолько парадоксальному, что в это просто невозможно поверить. ~ Бертран Рассел.

Идущий к самому себе рискует с самим собой встретиться. Зеркало не льстит, оно верно отображает то лицо, которое мы никогда не показываем миру, скрывая его за персоной, за актёрской личиной. Зеркало указывает на наше подлинное лицо. Такова проверка мужества на пути вглубь, проба, которой достаточно для большинства, чтобы отшатнуться, так как встреча с самим собой принадлежит к самым неприятным. Обычно всё негативное проецируется на других, на внешний мир. Если человек в состоянии увидеть собственную тень и вынести это знание о ней, задача, хотя и в незначительной части, решена: уловлено по крайней мере личностное бессознательное. @ Карл Густав Юнг. «Архетип и символ»

Любые эмоции — это компас аутентичности. Если вы испытываете вину, возможно, вы причинили кому-то какой-то ущерб, если тревожитесь, то возможно боитесь не справиться с непредсказуемым предстоящим, если напуганы, возможно есть какая-то угроза, если злитесь, значит кто-то причиняет вам вред, нарушает вашу безопасность или сносит ваши границы. То есть любые ваши эмоции и «негативные» в том числе: страх, вина, грусть, тоска — это не слабость, а сигнал о вашем столкновении с условиями человеческого существования и сигнал, который стоит услышать, чтобы принять правильное именно для вас решение. Избавляясь или игнорируя любые эмоции, вы убиваете свой внутренний навигатор. Многие люди отрезают негативные эмоции из-за того, что боятся ощущать себя живыми. В слове «переживать» есть корень «жив». То есть способность переживать означает, что вы осуществляете саму жизнь, живёте, а не прячетесь от того важного подарка, который у вас рано или поздно все равно отберут. Пока вы плачете, злитесь, завидуете, боитесь — вы живёте, а не функционируете. Это иногда не удобно для окружающих, особенно для тех, кто сам боится жить. Но беда в том, что с функционирующими нам удобно, но стра-а-а-а-ашно скучно. Буквально хочется выйти из комнаты или заснуть. Наше окружение, к сожалению, не всегда помогает нам переживать эти чувства, поскольку наши близкие или друзья могут сами бояться негативных чувств, и тогда они начинают нас отвлекать, обесценивать сами переживания или быстро настраивать нас на «позитивный лад». Что, впрочем, лишь ухудшает наше положение, поскольку усиливает ощущение одиночества. При том, что все что нам нужно: лишь понимание и разделенность. У нас всегда есть выбор, как относиться к своим эмоциям. Но страх перед эмоцией лишает этого выбора. Так мы становимся рабом своей же защиты: начинаем избегать людей, ситуаций, мыслей. Вместо того чтобы осознать: «Раз я так грущу (скучаю, боюсь потерять), то наверное это для меня что-то очень ценное?». Или «раз я так завидую, вероятно, я хочу чего-то похожего?» Эмоции могут подсказать, куда нам стоит двигаться, что выбрать. Но если нет возможности их слышать, то выбор будет даваться очень сложно. На что тогда опираться, если выбор не очевиден? Бояться негативных эмоций с точки зрения экзистенциальной терапии — все равно что бояться собственной тени в солнечный день: вы пытаетесь отрицать, что вы телесны, конечны и свободны. Таким образом, условно счастливые люди не те, кто редко испытывает негативные эмоции. Это те, кто не тратит энергию на борьбу с ними. Они знают: гнев придет и уйдет, тревога взлетит и осядет, грусть — естественное условие расставания, боль — признак живого и ее можно пережить вдыхая и выдыхая. Особенно, если есть с кем.

Не случайно я всё время повторяю, что философия не сообщима передачей энциклопедических знаний, а есть какой-то вывих ума. И если нам удастся вывихнуться, то независимо от того, поняли мы всё или не поняли, много узнали или мало, какая-то польза всё-таки будет. Мераб Мамардашвили. "Необходимость себя"

Убеждённость в том, что жизнь без достижения цели не полна, — не столько трагический экзистенциальный факт жизни, сколько западный миф, культуральный артефакт. Восточный мир не допускает мысли, что у жизни есть "пункт назначения" или что она представляет собой проблему, которая должна быть решена: нет, жизнь — это тайна, которую нужно прожить. Жизнь просто есть, и мы просто оказались вброшены в неё. Жизнь не требует обоснования. ~ Ирвин Ялом, «Дар психотерапии»

— Чем больше ум человека полон радости и уверенности в себе, тем больше он отучается от громкого смеха; зато на его устах неизменно витает умная улыбка, знак его удивленного приятия бесчисленных потайных радостей своей добротной жизни. ___ Фридрих Ницше "Человеческое, слишком человеческое. Книга для свободных умов. Том второй: Странник и его тень" ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Про усилие в отношениях, или почему «take for granted» — это не просто красивая английская фраза, а клиническая реальность Казалось бы, секрет долгосрочных отношений лежит на поверхности. Не в одной вещи, конечно, их несколько. Но главная из них — самое неэротичное, неинстаграмное и некомфортное слово на свете. УСИЛИЕ. Усилие — это когда ты не просто «замечаешь» партнера, а сознательно поднимаешь свою иногда очень ленивую задницу и обслуживаешь его. Да, именно так. Обслуживаешь. Приносишь кофе в постель не потому что «надо», а потому что хочешь, чтобы ему было хорошо. Спрашиваешь, как прошел день — и действительно слушаешь ответ. Делаешь то, что ему приятно, даже когда сам устал, раздражен или «не в ресурсе». Клинически это называется гедонистической адаптацией и эффектом привыкания. Мозг очень быстро перестает замечать то, что стало постоянным. Партнер из объекта желания превращается в фон, в привычную часть интерьера. То, что раньше вызывало дофамин и окситоцин, теперь воспринимается как само собой разумеющееся. «Он и так никуда не денется». Это не лень в чистом виде. Это эволюционный механизм экономии энергии. Мозг решает: зачем тратить ресурсы на то, что уже есть — и переключается в режим автопилота. Эрих Фромм в «Искусстве любить» писал, что настоящая любовь — это не чувство. Это акт воли, ежедневный выбор, постоянное усилие. Не «я влюбился и теперь все само». А «я каждый день выбираю видеть тебя, замечать тебя, заботиться о тебе — даже когда новизна прошла, даже когда ты уже не вызываешь бабочек в животе». Когда мы перестаем прилагать усилие, мы перестаем любить. Начинаем воспринимать человека как должное — то самое «take for granted», которое так остро режет именно потому, что это предательство самого главного. Мы перестаем видеть другого как отдельного, живого, ценного человека. Он становится функцией. Удобством. Частью быта. Сначала исчезает восторг. Потом — внимание. Потом — желание сделать приятно просто так. А потом мы удивляемся: куда делась страсть, почему мы как соседи. Страсть умирает не от быта. Она умирает от отсутствия ежедневного, сознательного, иногда неудобного усилия. Усилие — это и есть любовь в действии. Не красивые слова. Не бабочки. Не химия. А именно усилие видеть, слышать, учитывать, заботиться — даже когда лень, даже когда «и так сойдет», даже когда кажется, что «он уже знает».

Чем лучше человек хочет стать, тем чаще прислушивается к чужим желаниям и тем медленней развивает свой мозговой потенциал. Если он желает выжить, за него это приходится делать другим. В итоге человек страдает как физически, так и духовно. В данной главе речь пойдет о двух причинах страданий — наивности и эгоизме. ~ Лууле Виилма.

Но как совладать с талантом? Скажу: бесталанностью, работой, серьезным ко всеми отношением и прочими неприятными вещами; ведь дух может себя проявить лишь как отход от бездуховности, таланту же без соответствующих ограничений не хватает, как говорится, глубокомыслия. Лучше не принимать свои таланты всерьез. Роберт Музиль.

Roger Fisher и William Ury в своей книге Getting to Yes сформулировали 4 принципа принципиальных переговоров (или переговоров по модели «выиграл–выиграл», win-win). Эти четыре принципа легли в основу современной теории переговоров и широко применяются в медиации, управлении конфликтами, бизнесе, дипломатии и для меня — в практике ненасильственного общения (ННО). Знаю, что М. Розенберг был знаком с их работой, слышала от него рекомендацию этой книги. Хочу рассказать об этих 4х принципах, раз они так уважаемы и признаны, может кого-то поддержит в конфликтепереговорах. Итак, вот они 1. Отделяйте людей от проблемы Люди и проблема — не одно и то же. Фокус Не воспринимайте разногласия как личное противостояние. Учитывайте эмоции, восприятие и особенности общения. Вместе решайте проблему, а не боритесь друг с другом. Поддерживающий вопрос Как мы можем решить проблему, сохранив отношения 2. Сосредоточьтесь на интересах, а не на позициях Позиция — это то, чего человек требует. Интерес — это то, почему он этого хочет. Часто разные позиции скрывают общие или совместимые интересы. Если понять потребности, ценности, опасения и мотивы друг друга, можно найти решение, которое устроит обе стороны. Вопрос Какие потребности и интересы стоят за нашей позицией 3. Ищите варианты взаимной выгоды Прежде чем выбирать решение, создайте несколько возможных вариантов. Фокус Проводите совместный мозговой штурм. Не ограничивайтесь компромиссом «каждый немного проиграл». Ищите творческие решения, в которых выигрывают обе стороны. Вопрос Какие варианты позволят удовлетворить интересы всех участников 4. Используйте объективные критерии Принимайте решения, опираясь на справедливые и независимые стандарты, а не на давление или силу. Такими критериями могут быть законодательство; рыночная стоимость; научные данные; профессиональные стандарты; общепринятые нормы. Вопрос На какие объективные критерии мы можем опереться, чтобы решение было справедливым Вот пример, который хорошо иллюстрирует все четыре принципа одновременно Два коллеги спорят из-за отпуска. Анна и Сергей хотят взять отпуск в одну и ту же неделю. В компании разрешено отсутствовать только одному человеку одновременно. Позиции Анна «Я должна уйти в отпуск именно в первую неделю августа» Сергей «Нет, эта неделя нужна мне» Если обсуждать только позиции, переговоры заходят в тупик. 1. Отделяем людей от проблемы Вместо «Ты всегда думаешь только о себе!» — «У нас возникла проблема с графиком отпусков. Давайте попробуем найти решение.» Проблема — не Сергей и не Анна. Проблема — совпадение дат. 2. Выясняем интересы Анна купила невозвратные билеты; дети начинают школу после этой недели. Сергей хочет поехать на свадьбу сестры; сама свадьба приходится только на выходные. Теперь видно, что интересы отличаются от первоначальных требований. 3. Ищем варианты взаимной выгоды. Вместе они предлагают несколько идей Сергей берет отпуск со среды, а не с понедельника. Анна выходит на работу на два дня раньше. Сергей работает удаленно несколько дней. Компания временно привлекает сотрудника из другого отдела. Не оценивая идеи сразу, они сначала создают несколько вариантов. 4. Используем объективные критерии Они смотрят правила компании; кто уже брал отпуск в высокий сезон в прошлом году; возможность перераспределить нагрузку; стоимость изменения билетов. Решение принимается не потому, что кто-то «сильнее», а потому что оно объективно наиболее справедливо. Итог Сергей понимает, что для свадьбы ему достаточно нескольких дней, а Анна действительно не может перенести отпуск без больших потерь. В результате Анна получает первую неделю августа. Сергей берет длинные выходные вокруг свадьбы и еще неделю отпуска позже. Никто не чувствует себя проигравшим.

Это нормально — чертовски устать, сделаться пеплом вчерашних пожаров, тихим и серым как зимний туман, что обвивает собою бульвары. Стать кем-кто тусклым как старый фонарь, гнуться к асфальту надломанной веткой, просто утихнуть как некая тень раненой птицы в объятиях клетки. Крылья сложить за спиной или в шкаф, плюнуть на время, присев на ступеньку — те, кто до неба шагали хоть раз, знают про кровь на разбитых коленках. Знают как падать и тихо скулить, взглядом цепляться за чью-либо спину, врать, что в порядке, фальшиво смеясь, слабость смывая глотком кофеина. Знают, как яростно хлопает дверь, как добивает отказ за отказом, как в голове остается "вставай!" снова и снова жестоким приказом. Это нормально — безумно устать... Хуже — вообще никогда не пытаться, камнем свалиться и просто застрять меж потолком и потертым матрацем. Страшно упорно, бездушно застыть, сердцем скрипя как гнилой половицей. Лучше чертовски-чертовски устать, зная, что после мечта может сбыться.

Оценивая человека, мы прежде всего характеризуем круг его интересов, содержание его потребностей. Мы судим о человеке по мотивам его поступков, по тому, к каким явлениям жизни он равнодушен, по тому, чему он радуется, на что направлены его мысли и желания. О патологическом изменении личности мы говорим тогда, когда под влиянием болезни у человека скудеют интересы, мельчают потребности, когда у него появляется равнодушное отношение к тому, что его раньше волновало, когда действия его лишаются целенаправленности, поступки становятся бездумными, когда человек перестаёт регулировать своё поведение, не в состоянии адекватно оценивать свои возможности, когда меняется его отношение к себе и окружающим. Такое изменённое отношение является индикатором изменённой личности. Это изменённое отношение приводит не только к ослаблению работоспособности больного, к ухудшению его умственной продукции, но само может участвовать в построении психопатологического синдрома. @ Зейгарник Б.В. — Патопсихология

Выгорание — это следствие того, что у вас был длительный стресс на рабочем месте и вы не смогли его успешно преодолеть. Например, вы длительное время работали на любимой работе, но затем у вас появился новый руководитель и вы не смогли с ним поладить. Постоянные стрессы и переживания из-за этого (которые в итоге не разрешились) привели вас к выгоранию. Или еще пример, вы работали на любимой работе и ожидали, что вас повысят (вы об этом долго мечтали), но в итоге, взяли другого специалиста. Вы не смогли прожить этот стресс адекватно и вас привело это к выгоранию. Работа у многих людей занимает большую часть жизни. В среднем, человек, работающий 5/2 по 8 часов в день, тратит ⅓ часть своей жизни на работу. Только задумайтесь как это много! Поэтому очень важно уметь правильно выбирать работу, осознавать свои потребности и реализовывать их. Да, порой бывает так, что работа срочно нужна и нет возможности выбрать (нужно получить деньги здесь и сейчас и совсем не важно что делать) — такой период может быть в вашей жизни, всякое случается, но все же, важно в итоге стремиться свои потребности реализовывать, иначе, ваш уровень счастья будет очень низок, вы будете склонны в выгоранию и затем, вообще все может привести к депрессии. Если вы столкнулись с выгоранием, то, проанализируйте, какие ваши потребности не реализуются на рабочем месте. Ниже приведу примеры потребностей, но не обязательно у вас именно такие (у всех людей они разные и в разные периоды жизни могут меняться). Здесь главное честно ответить себе: есть ли у вас такая потребность? Если она важна для вас, то реализуется ли она на данный момент на вашей работе? Достойная заработная плата Возможность регулировать объем работы Развитая рабочая инфраструктура (удобное помещение для работы, удобное расположение офиса — вам не трудно добираться до него, рабочая техника в норме) “Адекватное” руководство Возможность карьерного роста Возможность обучения и развития Увлекательные задачи Одобрение внутри коллектива Понимание, как ваша работа оказывает влияние на развитие компании (как она реализует цели компании) Вы можете подумать и добавить какие-то свои потребности, которые для вас важны. Также, если вы работаете на себя (предприниматели или фрилансеры), то вас это не избавляет от реализации своих потребностей. Точно также подумайте, какие ваши потребности реализуются, а какие нет. Помните, что даже на любимой работе вы можете столкнуться с выгоранием — вам может очень нравиться деятельность, но какие-то ваши потребности задвинуты на второй план и уже длительное время не реализуются из-за этого вы испытываете эмоциональное напряжение, а это и приводит к выгоранию. Чтобы выйти из выгорания, важно: Проанализировать свои потребности Понять, что не реализуется Реализовать их. Это можно сделать, поговорив, например, с руководителем, изменить что-то самостоятельно в своей работе, перевестись в другой отдел или вообще сменить работу. Еще пару важных моментов: Выгорание нельзя “вылечить” отдыхом. Но выгорание можно перепутать с общей усталостью от работы. Здесь нужно вспомнить, когда вы в последний раз отдыхали и дать себе возможность, отдохнуть. Выгорание нельзя “вылечить” внедрением нового хобби в вашу жизнь. Есть конечно, вещи/дела, которые могут снижать ваш уровень стресса (например, спорт или вязание), но это как поливать одним ведром воды горящий дом. Это может минимально помочь, но саму проблему не решит.

Так много напряжения вокруг, что даже отдельная летняя жизнь не отпускает многих в свою короткую беззаботность, в которой лень отрадна, а не стыдна. Мне вообще думается, что очень многие поломки в нас, необдуманное причинение друг другу боли и пошедшие не в ту сторону истории случаются там, где мы слишком уж обнадёживаемся своей чрезмерной неутомимостью, напористостью и выбором повсюду ломиться до полной победы даже тогда, когда ещё непонятно совсем, что это за победа, во что она обойдётся, и нужна ли она сама по себе, а не в качестве парадного шеврона на незримом мундире собственного тщеславия. От суеты много бед. От скорых на расправу осуждений. От неумения вовремя остановиться и подумать. И от ошалелого поиска сплошных удовольствий, когда незаметно становишься пустым и беспомощным без очередного допинга, мгновенно теряющего свой эффект и требующего новый. Наверное, поэтому такими важными оказываются хотя бы периодические сбросы всех скоростей и возможность почувствовать себя не в автопилоте вездесущей активности, а в конкретной паузе один на один с собой. Как дышится? О чём думается, или нужна остановка и от мыслей тоже? Где много боли, а где подозрительное бесчувствие, отключающее от действительности? Как поживает ваша грусть, и стала ли она для вас другом, от которого не надо таиться? Хочется ли прямо сейчас тех спокойных минут, в которых и вас никто не осаждает, и вы не спешите со своим шумом в чужую тишину? Не бойтесь той прекрасной лени, которая возвращает вас себе, а не гонит бесконечно за переоценёнными амбициями, навязанными целями и ненасытными мечтами. Даже если они вам очень нужны, пусть подождут.

ВОПРОСЫ К АВТОРУ, НАЩУПЫВАЮЩЕМУ НОВОЕ Рецензия на подборку Юрия Тубольцева «Лучшие тубокку» Юлия Великанова Ощущение исчерпанности традиционных поэтических форм рано или поздно посещает каждого стихотворца. Сегодня более чем всегда поэзия ищет новые пути, новые способы сжатия смыслов и энергии. Ищет их и Юрий Тубольцев. Автор задумал новый жанр и теперь нащупывает границы и наполнение этой новой вселенной. Данная рецензия выстроилась по принципу утверждение-вопросы: о чём в рассматриваемой подборке можно говорить с достаточной точностью, и какие вопросы хочется задать автору. * Подборку Юрия Тубольцева «Лучшие тубокку» предлагаем рассматривать из состояния сингулярности. Он сам использует это слово (добавив спереди «Ы», и с этим нам в числе прочего тоже предстоит разобраться); к тому же, тексты автора очевидно требуют прочтения несколько вне привычных моделей описания мира. Перед нами не просто подборка коротких стихотворений, а отважная и амбициозная попытка создания нового жанра — тубокку. Автор находчиво соединил в наименовании существующее хокку и созвучие с фамилией Тубольцев. Мы имеем дело ни много ни мало с попыткой выстроить философскую концепцию, сформулировать манифест, составить (сверх)цикл. В своих текстах Ю. Тубольцев пробует выразить себя, задав свою систему координат, введя новые понятия. Однако «кирпичики» всё те же — привычные русские слова. Слова высокого стиля соседствуют с языком плаката. Глубокие мысли автор хочет донести с помощью урезанных простых синтаксических построений. Со-стояние, сосуществование слов друг с другом всякий раз рождает (если проба удачная) новые смыслы. В своей вселенной Ю. Тубольцев вводит понятия «синтеза-вспышки», «онтологической асимметрии сердца», «квантового слияния» и др. Объявлена настоящая война логике, расчёту, сомнению и Буратозам. Напомним, что это слово-неологизм образовано от имени героя сказки А.Н. Толстого, деревянного человечка Буратино. Изначально термин появился в прозе Эллы Дерзай, а затем Юрий Тубольцев развил эту тему в своих текстах и статье «Что такое буратоз и как с ним бороться?», опубликованной в журнале «Топос». Речь идёт о стандартизации мышления современного человека, одинаковости, «оструганности», потере личностной глубины. Мысли кажутся самостоятельными, однако это — лишь принятый в обществе шаблон. * Авторская задумка создаёт мощный энергетический каркас для всего корпуса текстов. Много энергии, пафос «правильных» мыслей, заряженных сильным чувством. Это — однозначно преимущество. Однако здесь кроется и главная сложность. Новый жанр, исследуемый автором, пока существует скорее как декларация, чем как собственно стихотворчество, поэзия. Читатель видит манифест, но не ощущает сам жанр в действии. В первом стихотворении «Я поэтов не искал...» нет даже духа канонического хокку, которому свойственны предельная лаконичность и недосказанность. Выходит, что форма пока не отделена от содержания манифеста. Жанр растворяется в пафосе. Что если автору попробовать нащупать формальные границы жанра тубокку? Что есть текст тубокку — по форме? Предложенное деление на строфы имеет под собой основание? Какова роль заглавной буквы? Роль восклицания? Жанру нужна форма. Автору стоит разработать свои строгие внутренние правила. Тогда задумка сможет реализоваться, и читатель воспримет и оценит авторский посыл. И ещё по первому тексту подборки «Я поэтов не искал...» (здесь это наиболее заметно — перед нами рифмованная силлаботоника). Язык буквально жаждет и ждёт, что поэты будут экспериментировать. Языковые новшества, как правило, начинаются с поэзии. Но какие-то вещи всё-таки не допускаются. И остаются ошибкой. Есть языковые огрехи и в других текстах подборки. Можно посоветовать автору поработать с опытным редактором, буквально построчно. Возможно, будет достаточно пройтись вместе по 1-2 подборкам, и дальше автор уже сам уловит и схватит эту меру — что можно, а чего язык не допускает. * Как уже было сказано, тексты подборки обладают колоссальной внутренней энергией. Это поэзия прямого действия, поэзия-крик. Ритмическая организация выстроена. Повторы анафор («Я и...»), антитезы («НИКОГДА» / «ВСЕГДА», «ИСЧЕЗНИ» / «ЗДЕСЬ»), рубленые фразы, — всё это создаёт эффект заклинания, мантры. Показательна в этом плане часть «Анатомия страха и титана». Саспенс-тубокку — любопытная находка. Автор разгоняет темп — от медленного нагнетания («Лик в окне застыл») до кульминационного взрыва («Я и РЕЗОНАНС — ЗДЕСЬ!»). Фраза «Я убил свой страх» звучит очень громко. Но есть ли здесь выход? Давайте немного поговорим об этом финале стиха: V. Развязка В зеркале лишь «Ы». Мир рассыпался в песок. Я убил свой страх. Что мы здесь имеем? Что вкладывает автор в «Ы»? Буква, с которой слова начинаются разве что в экзотических северных языках. Что в ней в тубокку? Вернёмся к этому ниже. В зеркале лишь «Ы». Что есть в зеркале? Далее. Мир рассыпался в песок. Я убил свой страх. Признаемся: стало не менее страшно, чем при просмотре фильмов Альфреда Хичкока, короля саспенса. Художника кино, наделившего триллеры психологической глубиной. Зритель знает больше, чем герой. Но и ожидания зрителя режиссёр обманет, и не раз. Убить страх. А лучше бы страх свой принять, понять, обуздать. И тогда уже двигаться дальше в мире — желательно цельном-сохранном, не рассыпавшемся в песок. Разве что лирический герой меняется, потому что изменится его отношение к себе и к миру. И тогда будут и слово, и свет, и гений. И прояснится — что же оно такое «Ы»... Несколько слов о звучании и оформлении текста. Ритмическая монотонность — любая — при чтении перестаёт восприниматься. Когда каждое второе слово написано заглавными буквами и заканчивается восклицательным знаком, их сила воздействия уменьшается. Крик остаётся криком, но восприятие адаптируется к нему. * Нужно поработать с динамикой. Не все строки должны звучать как удар гонга. Пусть в тексте будут и «тихие» зоны. Читателю нужно давать выдохнуть. Попробовать использовать тире вместо восклицаний — так создадутся паузы напряжения. Нередко шёпот и недосказанность действуют сильнее, чем громогласное утверждение. Существуют и полутона, и прописные буквы. Ритм, громкость, интенсивность необходимо должны сменяться. О словоупотреблении. Словарный запас Ю. Тубольцева впечатляет своей экспрессивностью: «Титановая декларация», «Искра пустоты», «Квантовый абсолют». Смело ломаются привычные словосочетания, создаются новые смыслы. Но здесь же возникает риск скатывания в грубую плакатность. Использование слов «ГНИЛЬ», «ПРАХ», «ТЛЕН», «ГРЯЗЬ» в качестве объектов отрицания явно работает не так, как задумывал автор. Прямые грубые резкости — вряд ли арсенал поэзии, ведь у неё есть образы и метафоры. Надо бы больше читать и перечитывать, не устаём напоминать об этом (в том числе и самим себе). Обращает на себя внимание строка Ю. Тубольцева «Я с поэтами на Вы». Да, автор вкладывает в неё по контексту иной смысл, но — плодотворно ли это отделение от великой сокровищницы, питающей, бросающей нам вызов, задающей высокую планку?.. Как ни крути, но для того чтобы родилась подлинно поэтическая ткань, нужны не только короткие восклицания, но и полноценные синтаксические конструкции. Что если не называть, а показывать? Что если передавать чувство, а не декларировать статус? * И вернёмся к гласной «Ы». Похоже, что она — центральная «фигура» авторского мира, ядро задумки. Странный, трудный звук для произнесения, стоящий особняком в фонетике. Идеальный символ непознаваемого, непостижимого начала. «Нет вечности без "Ы"» — корневая мысль. Ы-сингулярность — абсолютное обнуление, в представлении автора. При этом «Ы» само по себе упоминается в подборке чаще: «Я и Ы — всегда»; «Больше нет разрозненных фраз — остался только чистый, монолитный резонанс вечности, вибрирующий в одной первородной гласной. (...) И многократное ЫЫЫЫЫЫЫЫ...»; «Я и Ы — ТАК!». Сейчас есть ощущение, что всякий раз можно принять этот символ за что-то иное. Что же это по сути? Есть ли у автора чёткое представление об этом? * Налицо смелый и яркий авторский поиск, провокация, потребность в новом источнике энергии, в новой силе высказывания. Задумка на данный момент есть. Следующий этап — это её вдумчивая и вдохновенная реализация. Пусть образы станут более сложными и запоминающимися. Пусть «Ы-сингулярность» станет авторским козырем, это нужно развивать и искать. Также к удачным задумкам, требующим осмысления и развития, можно отнести и «тубокку-сбоку». Что это, взгляд с иного ракурса? Сейчас неясно, о чём идёт речь в рефрене: «Тубокку-сбоку. А ты что, никогда?» Путь к «Ы-сингулярности» очевидно заявлен, но пока ещё не прочерчен. Новым землям необходима карта местности. У автора есть энергия, смелость, громкий голос. Но это ещё не всё. Борьба с Буратозом и освоение новых вселенных — великая миссия. И очень непростая. Удач на всех творческих путях! Юлия Великанова