Roman SH — Почему боимся важных разговоров и с чего начать?

Наши психологические защиты как могут помогают избежать неприятных эмоций. «Избегание» помогает отложить на потом, «рационализация» — найти причины и оправдать ситуацию, «проекция» поможет обесценить результаты.

Многие в целом не имеют навыков для серьезного эмоционального разговора, так как родители не показали вовремя работающей модели. В итоге, кажется, что в этом состоянии я уязвим и это страшно, это слабость. Хотя на деле уязвимость это настоящая внутренняя сила. Признание своих слабостей, болей, страхов — это признание себя. Для психики это куда важнее, чем казаться сильным перед другими. Ведь именно такие процессы помогают нам приближаться к себе настоящему. И это не совсем тот, кто боится, слаб и уязвим. Эта зона лишь зона внешних проекций, и когда достаточно внутреннего мужества чтобы их признать и приблизиться к ним самому, дальше за ними мы начинаем видеть истинное Я.

Итак, что же делать, если боишься? Для начала проясни для себя цель разговора. Чего я хочу: освободиться, найти решение, рассказать о чувствах, понять человека? Пробуйте говорить через Я-сообщения. Да банально, но всегда работает и звучит безопасно. Можно начать с фраз: «Я чувствую…», «Мне важно…», «Мне сложно, когда…». Старайтесь не нападать и не выдавать это через агрессию. В таком варианте любая информация, даже объективная будет инстинктивно отторгаться. И самое главное не идеализируйте разговор и его результаты, уже то, что вы сделали первый шаг, многого стоит. Даже если разговор окажется напряженным, все равно будет иметь результат или продвижение к нему. А для вас это будет проявлением любви к себе, ведь вы внимательны к своему дискомфорту и стараетесь это решить.