Дневник: Roman SH

Великая тайна скрыта в том, что средства важнее цели. Именно средства, путь свидетельствуют о духе, которым проникнуты люди. По чистоте средств, по чистоте путей узнаете, какого люди духа. Николай Бердяев. «О рабстве и свободе человека»

(комментариев: 0)

Люди освобождаются ровно настолько, насколько они сами проделали свой путь освобождения изнутри себя, ибо всякое рабство — самопорабощение. @ Мераб Мамардашвили.

(комментариев: 0)

Пока ты спишь — время идет. Пока ты ешь — время идет. Пока ты едешь в транспорте — время идет. Пока ты думаешь, как заработать деньги — время идет. Пока ты болтаешь по телефону — время идет. Год как месяц, месяц как неделя, неделя как час, час как минута, минута как вспышка. Это значит, твое время истекает и никогда не вернется. Основная валюта нашей жизни — это время! — пока ты думаешь о риске — кто-то рискует и добивается успеха; — пока ты думаешь о принятии решения — кто-то принимает свое решение и добивается успеха; — пока ты делаешь фуфло — кто-то делает на века; — пока ты занимаешься бесполезными делами — кто-то занимается полезными. Да, каждый день тебя могут разочаровывать некоторые люди — не принимай близко к сердцу, фокусируйся на важных моментах. Каждый день у тебя может быть новая проблема — будь сильным! Каждый день тебя может посещать мысль о больших успехах — не запрещай себе об этом думать! Каждый день ты можешь общаться с бестолковыми людьми и толковыми — общайся со всеми, и ты будешь знать толк в людях! Время не вернешь никогда, и ты даже не знаешь сколько тебе его дано. Живи искренне — делай то, что нравится, живи так, как ты понимаешь счастье, цени и дорожи близкими, используй каждую возможность. Развивайся — и ты прикоснешься к вечности, для которой время уже не имеет смысла!

(комментариев: 0)

Если ты что-то решил, нужно идти до конца, — сказал он, — но при этом необходимо принять на себя ответственность за то, что делаешь. Что именно человек делает, значения не имеет, но он должен знать, зачем он это делает, и действовать без сомнений и сожалений. ~ Карлос Кастанеда "Путешествие в Икстлан"

(комментариев: 0)

Люди вместе, пока они оба хотят быть вместе. Ни долг, ни честь, ни мораль не приковывают одного человека к другому. Когда человек хочет уйти, уйдет и от дома, и от детей, и от умирающего калеки. Пока не хочет — остается рядом. Когда человек хочет быть вместе, никакие твои недостатки ему не помешают. Когда человек хочет уйти, никакие твои достоинства его не удержат. Как бы ты ни был некрасив и непривлекателен, найдется кто-то, кому ты понравишься. Как бы ты ни был хорош и желанен, есть кто-то кто отвергнет тебя. Если тебя отвергли, это ничего не значит. Ты не становишься хуже или меньше, ничего страшного на самом деле не происходит. Твой человек есть на свете, и он тебя примет. Если тебя приняли, однажды вы расстанетесь — не в жизни, так в смерти. Дорожи тем, что есть, не жалей о том, что потеряешь и не бойся потерять. Радуйся, что есть человек, который светит тебе. Свети сам — чем больше света, тем меньше страха, чем меньше страха, тем меньше тьмы в душе. Лист, который хочет вернуться к дереву, может плыть против течения и лететь против ветра. Но дерево не прирастит его к старой ветке. Чем больше любишь, чем больше даешь любви, тем больше остается. Если же, давая любовь, чувствуешь боль или ненависть — значит ты дал человеку яд в шоколадной глазури. Вряд ли стоит требовать благодарности за такой дар. Отпускай. Позволь человеку быть кем-то кроме зеркала твоей любви — тем паче, что так оно и есть. Растворяться в любимом — редкий талант и редкостное проклятие. Будь собой, будь достойным... Верь. Доверяй. Грей. Благодари. Не думай о том, что может быть — только о том, что здесь и сейчас, под звездами. То, что куплено за деньги — стоит только денег. То, что вымолено, выплакано, отнято и украдено — однажды отнимут сторицей. То, что дано по доброй воле, от сердца — бесценно. Как узнать твоего человека? — просто! Пойдешь навстречу и столкнешься с ним посередине дороги. Он не знал. Ты не звал. Вы нашлись. И куда б вы ни двигались раньше, вам теперь по пути. Петр Мамонов.

(комментариев: 0)

Вот у нас в голове какая-то мысль. Откуда она? Она в нашей голове, но откуда она появилась? Из ничего? Вот то, что мы называем обычно новым, какое-то открытие, изобретение. Ведь мы всегда в сущности, не задумываясь, пользуемся этими словами, называя это творчеством или еще как-нибудь. Не вдумываясь в смысл того, что говорим. А это — древняя загадка философии, над которой ломали голову и Сократ, и Платон. Почему, каким образом возможна новая мысль? Ведь, чтобы принять ее как мысль, мы должны ее узнать в качестве той мысли, которая разрешает какую-то проблему. Не узнав, ее нельзя иметь, какая бы она ни была. А если узнали, то уже знали. И что — значит, тогда вообще мыслить нельзя?! Мераб Мамардашвили.

(комментариев: 0)

Главные психологические расстройства нашего времени — страх одиночества и страх взросления. Бегство от одиночества заставляет человека блуждать в лабиринтах торговых рядов, держаться за неудовлетворяющие отношения, злоупотреблять спиртным, и, что хуже всего, избегать отношений с самим собой. Можно ли надеяться, что получится договориться с другим, когда не способен найти общий язык с собой? Бегство от себя означает и то, что всегда будет неуютно с другим человеком. То, чего мы боимся в себе, испугает и в другом; то, чего не хотим касаться в себе, покажется отталкивающим и в другом тоже. Застой в нашей жизни означает, что рядом с другим человеком нас ожидает тот же застой. Джеймс Холлис.

(комментариев: 0)

Когда говорят о зрелой личности, многие представляют спокойного человека, который всегда уверен в себе, никогда не ошибается и умеет держать эмоции под контролем. Это красивый образ. Но к реальной психологической зрелости он имеет мало отношения. Абрахам Маслоу, один из основателей гуманистической психологии, описывал зрелых людей совсем иначе. Он изучал биографии и жизнь тех, кого считал психологически наиболее благополучными, и заметил удивительную закономерность. Их объединяли не успех, не интеллект и не социальный статус. Их объединял определенный способ жить. Вот качества, которые встречались у них чаще всего. **1. Они предпочитают видеть реальность такой, какая она есть.** Не выдумывают мир удобнее или страшнее, чем он является. Не игнорируют неприятные факты, но и не делают трагедию из каждого препятствия. **2. Они не тратят жизнь на попытки переделать окружающих.** Такой человек способен принимать чужие особенности, не соглашаясь с ними. Он понимает простую вещь. Любить человека и одобрять все его поступки не одно и то же. **3. Их естественность не нуждается в демонстрации.** Они не создают образ «настоящего себя». Им не приходится постоянно доказывать свою уникальность, потому что она не требует рекламы. **4. Они живут ради чего то большего, чем собственное эго.** Их внимание сосредоточено не только на личном комфорте, успехе или признании. У них есть дело, идея или ценность, ради которой хочется вставать по утрам. **5. Они не боятся оставаться наедине с собой.** Для многих одиночество ощущается как наказание. Для зрелого человека это пространство, где можно восстановить силы, подумать и услышать собственные мысли без постоянного шума вокруг. **6. Их самооценка не строится исключительно на чужом мнении.** Они радуются признанию, но не становятся его заложниками. Похвала приятна. Критика бывает полезна. Ни то ни другое не определяет их ценность как личности. **7. Они не теряют способности удивляться.** Даже привычные вещи продолжают вызывать интерес. Закат, музыка, разговор с близким человеком или запах дождя не превращаются для них в незаметный фон. **8. Им знакомо состояние полной вовлеченности.** Маслоу называл такие моменты пиковыми переживаниями. Это состояние, когда человек настолько поглощен тем, что делает, что перестает думать о собственной значимости и полностью присутствует в происходящем. **9. Они ощущают связь с людьми гораздо шире привычного круга.** Им легче видеть в другом прежде всего человека, а уже потом возраст, профессию, национальность или социальный статус. **10. Они не стремятся нравиться всем.** При этом их отношения обычно оказываются очень глубокими. Вместо десятков поверхностных знакомств они выбирают несколько действительно близких людей. **11. Они умеют уважать без поклонения.** Для них достоинство человека не определяется должностью, известностью или количеством подписчиков. Они способны чему то научиться практически у любого. **12. У них есть внутренние нравственные ориентиры.** Они не принимают решения исключительно потому, что «так принято». Но и не отвергают правила только ради желания выглядеть независимыми. **13. Их чувство юмора не унижает других.** Они скорее смеются над парадоксами жизни и собственными слабостями, чем используют сарказм как способ самоутверждения. **14. Творчество для них не ограничивается профессией.** Можно никогда не писать картины и при этом жить творчески. Искать новые решения, замечать красоту в привычном, превращать повседневность в пространство для созидания. **15. Они сохраняют внутреннюю свободу.** Такие люди способны уважать традиции и культуру, частью которой выросли, но не позволяют чужим ожиданиям полностью определять собственную жизнь. Есть одна деталь, которую часто упускают, когда говорят о Маслоу. Он вовсе не утверждал, что зрелые люди идеальны. Они тоже ошибаются, устают, раздражаются, сомневаются и переживают кризисы. Разница заключается не в отсутствии слабостей, а в отношении к ним. Они не тратят всю жизнь на борьбу с собственной человеческой природой. Они принимают ее и продолжают развиваться. Пожалуй, именно это и отличает психологическую зрелость от образа «идеального человека», который так настойчиво предлагает нам культура. Зрелость не приходит вместе с возрастом, дипломом или жизненным опытом. Она рождается постепенно. Каждый раз, когда человек выбирает честность вместо самообмана, ответственность вместо поиска виноватых и любопытство вместо страха. И, пожалуй, это путь, который никогда не заканчивается.

(комментариев: 0)

Отдельная проблема тех людей, кто долгое время находился в очень нездоровых отношениях, будь то родительские или партнерские, состоит в том, что стирается граница нормальности и допустимости. Как в отношении себя, так и в своих собственных проявлениях. Длительное отсутствие примера нормы не позволяет четко идентифицировать степень дискомфорта, разрушительности и силы собственных импульсов. Из-за чего личные границы часто приходится ощупывать вручную и усилием воли, а не очерчивать автоматически твердым внутренним знанием своей формы.

(комментариев: 0)

Источником мук является стремление к обладанию мирскими благами, которые или оказываются быстротечными, или вовсе никогда не приходят. У одного есть богатства, но он стыдится низкого происхождения; другой знатен от рождения, но, придавленный нуждою, предпочел бы принадлежать к незнатной семье; третий, обладая тем и другим, печалится из-за невозможности вступить в брак; четвертый, счастливый в браке, лишен детей и копит богатства чужому наследнику; пятый, осчастливленный потомством, печально оплакивает заблуждения сына или дочери. Прибавь к этому, что у счастливого человека чувства легко ранимы, и он, не привыкнув к перенесению малейших неприятностей, бывает повержен ими, поэтому ему нужно очень мало, чтобы утратить ощущение полноты счастливейшего блаженства.

(комментариев: 0)

„Не можете повторить прошлое? ... Почему, конечно, можете!“

(комментариев: 0)

Умение ставить разумные вопросы есть уже важный и необходимый признак ума или проницательности. Если вопрос сам по себе бессмысленен и требует бесполезных ответов, то кроме стыда для вопрошающего он имеет иногда еще и тот недостаток, что побуждает неосмотрительного слушателя к нелепым ответам и создает смешное зрелище: один, по выражению древних, доит козла, а другой держит под ним решето. Иммануил Кант.

(комментариев: 0)

Семь правил эмоционального здоровья из новой книги невероятного канадского философа, психолога и автора многочисленных бестселлеров Лизы Бурбо, которые стоит знать каждому 1. Носите цветную одежду! Люди, которые носят исключительно черного цвета одежду, как правило, страдают от так называемой травмы "отвергнутого". Тем самым они словно пытаются уменьшить степень испытываемых ими страданий, ведь черный цвет "отрезает" возможность чувствовать окружающий мир. Но они забывают об одном: другие люди тоже не могут почувствовать их. 2. Пейте больше воды! Напоминаем вам, что разные виды жидкости, употребляемые вами в течение дня, не входят в два литра воды, которые вы должны выпивать ежедневно. Это должна быть именно чистая природная вода, которая способна помочь вам очиститься от кислоты, вырабатываемой сейчас практически всеми продуктами питания. 3. Будьте внимательны к собственным мыслям! Помните, вы никогда не сможете контролировать то, что говорят или во что верят другие люди. Но вы можете принять решение стать хозяином своих собственных мыслей и, следовательно, своих слов, которые всегда являются отражением вашего мышления. 4. Найдите время для полноценного сна! Будет здорово, если перед сном вы решите погрузиться в воодушевляющее чтение, которое повышает ваши вибрации любви и самоуважения. Если же вам все-таки сложно уснуть из-за повышенной активности вашего ума, поднимитесь и запишите все, происходящее в вашей голове. Когда вы снова будете ложиться спать, визуализируйте только свои желания, но ни в коем случае не текущие проблемы. 5. Замечайте прекрасное! Чтобы окружить себя красотой, вовсе не нужно тратить целое состояние. Пройдитесь по дому и оцените, что красивого вы находите в каждом предмете. Думаю, вы быстро убедитесь в том, что "красивый" вовсе не всегда означает "дорогой". Чтобы видеть красоту, нужно быть восприимчивым к красоте. Развивайте в себе это качество! 6. Не воспринимайте жизнь слишком серьезно! Это означает научиться отпускать, больше смеяться и не быть таким серьезным. Уметь отпускать — это значит продолжать чувствовать себя хорошо, даже если полученные результаты не соответствуют вашим ожиданиям. Все контролировать невозможно! 7. Никогда не опускайте руки! Помните, если ваше желание не исполняется, значит, вас ждет нечто лучшее. Так что скажите себе, что в жизни не бывает провалов или ошибок, бывает только опыт, который помогает познать себя.

(комментариев: 0)

В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) важное место занимает работа с глубинными негативными убеждениями — базовыми представлениями о себе, мире и будущем, которые формируют наше восприятие и поведение. Чаще всего у людей с тревожностью, депрессией и сниженной самооценкой встречаются три основные категории таких убеждений: Никчемность — убеждение, что ты плохой, неудачный, недостаточно хороший, не заслуживаешь любви и уважения. Беспомощность — ощущение, что ты не способен справиться с жизненными трудностями, что всё выходит из-под контроля, а помощь получить невозможно. Непривлекательность — вера, что ты не привлекателен, непопулярен, и другие люди не хотят с тобой иметь дело. Все эти убеждения мешают жить полноценной жизнью, вызывают тревогу, депрессию и чувство отчаяния. Сегодня мы сфокусируемся на убеждении беспомощности — почему оно появляется и как можно начать верить, что ты действительно справишься с трудностями. Почему возникает убеждение «я беспомощна»? Убеждение беспомощности часто формируется в детстве — когда наши попытки попросить о помощи, выразить эмоции или изменить ситуацию игнорировались, обесценивались или даже наказывались. Постепенно внутри возникает голос: «Я не могу повлиять на то, что со мной происходит», «Мне никто не поможет», «Я одна против всего мира». Взрослея, мы продолжаем реагировать на стресс и трудности именно этим убеждением, что порождает чувство страха, тревоги и пассивности. Мы начинаем избегать ситуаций, где можем столкнуться с проблемами, потому что заранее считаем, что не справимся. Как КПТ помогает менять убеждение беспомощности В КПТ мы рассматриваем убеждения как мысли, которые можно проверить и изменить. Главная задача — научиться распознавать эти мысли и ставить под сомнение их истинность. Три шага для изменения убеждения беспомощности: Осознать и зафиксировать мысль Например: «Я не справлюсь», «Я беспомощна». Записывайте, в каких ситуациях она возникает, что при этом чувствуете. Проверить доказательства «за» и «против» Что говорит за то, что я беспомощна? А что говорит против? Какие у меня есть ресурсы, опыт, примеры, когда я справилась? Создать альтернативную, более реалистичную мысль Например: «У меня бывают трудности, но я могу справиться», «Я не одна, и могу попросить поддержки», «Даже если сложно, я найду выход». Практические рекомендации, чтобы почувствовать свою силу и справляться Ведите дневник успехов Записывайте даже самые маленькие достижения. Например, встала утром, справилась с задачей, поговорила с кем-то о проблеме. Это поможет увидеть, что вы способны действовать. Используйте технику маленьких шагов Не нужно решать всё сразу. Начните с простого — например, сделать один звонок, написать сообщение или пройтись по улице. Каждый шаг укрепляет веру в себя. Обращайтесь за поддержкой Порой помощь близких или специалиста даёт силы и понимание, что вы не одиноки. Напоминайте себе, что не обязательно быть идеальной Ошибки — это опыт, а не подтверждение беспомощности. Итог Убеждение «я беспомощна» — это не правда, а всего лишь старая мысль, которую можно и нужно изменить. КПТ предлагает инструменты, чтобы распознать и трансформировать эти мысли, поверить в свои силы и справиться с жизненными вызовами. Вы — не беспомощны. Вы способны справляться, и это доказывают ваши действия каждый день.

(комментариев: 0)

Мы все блуждаем в темноте, Ты сдесь? Я тоже еще сдесь. Наполнен или в пустоте, Был человек и вышел весь... Ты еще сдесь? Я тоже тут, Я взял минуты на прощанье. От рока и судьбы нас не спасут, В чужих глазах от голода признанья. Я учуваю, жив еще, Ты что там, сдесь? я вроде тоже. Рекою жизни унесет, Виновных, правых — вскоре, позже...

(комментариев: 0)