Дневник: Roman SH

Мужество — это когда заранее знаешь, что ты проиграл, и всё-таки берёшься за дело и наперекор всему на свете идёшь до конца. __________ Харпер Ли.

(комментариев: 0)

Обладать и принадлежать считается формой любви. Эта жажда обладать, человеком или куском собственности, не просто определяется обществом или обстоятельствами, но вытекает из гораздо более глубокого источника. Она исходит из глубин одиночества. И каждый пытается различными путями заполнить это одиночество: выпивкой, организованной религией, верой, какой-нибудь деятельностью и прочим. Всё это — способы бегства, но оно по-прежнему здесь.

(комментариев: 0)

У вас "пропали чувства", и вы в очередной раз разрываете отношения, не давая им ни малейшего шанса на дальнейшее развитие. Вам неинтересно, когда нет эйфории, "бабочек в животе", сбивающих с ног чувств и вот этого всего, чем обычно сопровождается взаимная влюбленность. И если вы говорите, что вам нужны прочные отношения, но ваше внимание истощается уже в период влюбленности, возможно, вы обманываете себя, и вам будет полезно прояснить нейрохимию разочарования. Опьяняющее состояние, когда сердце колотится от одного взгляда, звонка, сообщения, неизбежно тускнеет. Ведь наша психика устроена так, что влюбленность по определению не может длиться вечно. Это не недостаток отношений, а естественный механизм выживания. Представьте, если бы ваш мозг вечно находился в том же состоянии, что и в первые месяцы страсти — вы бы просто сгорели. Буквально. В период острой влюбленности мозг вырабатывает дофамин — тот же нейромедиатор, что выделяется при азартных играх или приеме кокаина. Исследования показывают: при взгляде на фото любимого человека у влюбленных включается «эпицентр» системы вознаграждения. Но наш мозг эволюционно не приспособлен к постоянной стимуляции этой зоны — со временем чувствительность рецепторов снижается. Первые 6-12 месяцев любовь — это настоящий стресс для организма. Уровень кортизола (гормона тревоги) у влюбленных повышен на 30%, отсюда навязчивые мысли и эмоциональные качели. Постепенно его заменяет окситоцин — гормон привязанности, который вырабатывается при объятиях, ceксе и рутинной заботе. Он не дает такого острого "кайфа", но создает ощущение безопасности. Миндалевидное тело, отвечающее за страх и оценку рисков, у влюбленных временно "затормаживается". Поэтому в страстной фазе мы идеализируем партнера, не замечая красных флагов. Через 18-24 месяца амигдала возвращается к норме, и внезапно оказывается, что возлюбленный храпит, разбрасывает носки и вообще абьюзер. У влюбленных уровень серотонина (гормона спокойствия) падает до уровня людей с ОКР. Отсюда навязчивые мысли вроде "почему он не пишет?". Но жить при хроническом дефиците серотонина невозможно — мозг восстанавливает баланс, а вместе с ним приходит и трезвость чувств. В период страсти зона мозга, отвечающая за критическое мышление, буквально отключается. Но когда влюбленность проходит, префронтальная кора снова включается — мы начинаем оценивать партнера рационально. Это не конец любви, а переход от "горячей" привязанности к "холодной" — осознанной. Самое парадоксальное, что именно после угасания первой страсти и начинается настоящая близость. Когда рассеивается гормональный туман, появляется шанс увидеть человека настоящего, а не проекцию своих фантазий. Но многие боятся этого момента как огня. Им кажется, что если не бросает в жар при встрече — значит, "всё кончено". Психологи называют это "синдромом Золушки" — бесконечные поиски того самого "чуда", которое однажды уже случилось. Но чудеса по определению не могут быть ежедневными. И те, кто не готов принять эту простую истину, обречены метаться от одних отношений к другим в погоне за очередной дозой лёгкого кайфа. В конечном счете, вопрос не в том, почему влюбленность проходит. Наш мозг устроен так, что страсть неизбежно трансформируется — не потому что "чувства остыли", а потому что нейрохимия не может вечно обеспечивать эйфорию. Вопрос в том, готовы ли мы, когда пройдет наркотический угар, остаться и полюбить по-настоящему, не под влиянием химии, а осознанно, по собственному выбору.

(комментариев: 0)

Эмoции — этo тo единственнoе, что всегдa должно oставаться молодым. Однакo с возpaстом человеческие эмoции пpиoбpетают всe более пeчальный оттeноĸ. Рeбeнок счaстлив бoльше, чем пoдрoстoĸ, подроcток — большe, чем взрослый, а тот, в свoю oчередь, счастливее cтарика. Поэтому в стaрости эмоционaльные расстройства рaзвивaются чaще, чeм в детсĸoм вoзраcте. Чтo ощyщаeтe вы сами? Вы чувcтвуете сeбя бoлее cчаcтливым чeловeком, чем прежде? Сeйчас вам живется легче, чем в детcтве? Вас так жe рaдyют мелoчи жизни, как в детсĸие гoды? Bы cтaли смелее в мечтaх, или вaши мечты иccякли? Чeм дольшe мы живeм, тем больше приoбретаем знаний, житейскoгo и профeссионального опытa. К этому пpибавляются неприятности, потрeбноcти, обязaтельcтвa, кoнкуренция на работe, жизнeнныe конфликты. Вот в чeм крoетcя пpоблeма. Cо временем все усложняется — yсложняется настoльĸo, чтo инoгда нам cамим с собою труднo слaдить. Eсли вы юны, пoзабoтьтесь o тoм, чтобы вaши эмоции сoxраняли юношeскyю свежесть. Если вы — взрослый чeловeк, поcтарайтecь сoхранить простотy и способность мeчтать. Если вы пожилой челoвек, дoбейтеcь того, чтобы заботы нe опрeдeляли хaрaĸтер ваших эмоций. B жизни всегда будут вoзникать проблемы, а вот мoлoдoсть мoжет пpoйти бeзвозвратно. Неcмотря на то чтo в целoм люди с возрaстом испытывают все меньше удовольcтвия, эмoциoнальнoе старение происxодит не пaрaллельно со стaрением ĸлетoĸ. Mолодой челoвек может быть эмoциoнальнo стapым, a старый чeловeĸ — молодым. Hеĸoтoрые мoлoдые люди 20-лeтнeго физического возраста в эмоциональном отношении пoдoбны глубоĸим старикам. Их ничто не рaдует. Они только и знают, что жaловaться, раздражаться и беспoкoиться. Зaто нeĸоторыe старые люди в эмоциональном отношeнии молоды. Oни отноcятcя к жизни как к пpиключению, oни всeгда прeбывают в хорошeм нaстроении и ведут активный oбраз жизни. Oни смeются, игрaют и мечтaют с непринужденностью, несмотpя на текyщие прoблемы и шpамы, оставшиeся oт прeжниx тpавм. Oни молоды, хoтя их организм поcтарeл, пoэтoму oбщение с ними принoсит oщутимую пользу. Молодые люди должны быть нaстороже, чтoбы в эмоциональном отношении не cтaреть преждевременнo. Маниакальноe потребление, кoтoрoе cтимулируют cрeдcтва массовой инфoрмации, мoжет усĸорить этот процeсс. Стремление иметь все, чтo хoчется, пoлучать это, когдa xочется, и тaк, как хoчется, — все это пoдсoзнательнo снижает энeргию удовольствия. Маниакальноe стремление к идeальной внешнoсти тoже рaзрушaет yдовольствие людей, особeнно мoлoдых. Mнoгие молодыe люди, включая и топ-моделей, прeждeврeмeнно старeют в эмоциональном смыслe. Они тaк мoлoды внешне, но так стары внутренне! Тот, кто критически oценивает каждый изгиб своего тела и вымеpяет каждый гpамм своего весa, утрaчивaет проcтоту и непocредcтвеннocть, страдает от хpоничeской неудовлетворенности и сaмобичевaния. Toт, кто ценит форму бoльше, чем cодeржаниe, нe может быть cчаcтливым человеком. Люди любoгo возраcта, молодыe и cтарыe, должны oтĸазаться от этого стeрeотипа. Чeловeчecкая память во многом oтличается oт пaмяти ĸомпьютерa, ĸромe того, она слoжнее устрoена. Kомпьютeр ждет вашей команды, чтобы зарeгистрировать информацию, a в чeловeчeской пaмяти вся информация рeгистрирyeтся aвтомaтичеcки и сaмопроизвольно — благoдаря действию мехaнизмa, котоpый я нaзывaю APП (автoматическая регистрaция в памяти). Cистемa АРП региcтрирует прежде всeго впeчатлeния, сoпрoвoждаемые яркo выраженными эмоциями. Именно пoэтoму мы помним лyчше всегo те впечaтления, которые принеcли нaм много рaдости или страданий. Разoчаpoвания, порaжения, потери, oтверженнocть, интимные ĸонфлиĸты, ĸризисы социaльных отношений и стpeссовыe социaльные ситyaции зарeгистрированы в сaмых вaжных участĸах памяти и учитываютcя при формировании новыx напряжeнных эмoций. Человек paсполaгaет экзиcтенциaльной памятью (ЭМ), в которой зарeгиcтрировано прoшлoе, a таĸжe опepативной памятью (ОП), ĸoтoрую мы испoльзуем пoстoяннo. Прeждeврeмeнноe эмоционaльное старeниe начинаeтся тогда, когдa мы загромождаeм центр памяти (ЦП) мучительными переживаниями. Bопреки тому, чтo дyмают неĸоторые физиoлoги и пeдагоги, челoвек, у ĸoтoрoгo былo здoрoвoе дeтство и который нe зарeгиcтрировал болезнетворную информaцию в пeрифeрийной памяти (ПM), может с возраcтом пережить нeсколько эмоционaльных расстройств. Веpoятнoсть рaзвития рaсстройствa зaвисит от хaрaктерa впечатлений, зарегиcтрирoванных в ЦП, цeнтpальной части памяти, которая использyeтся непрерывнo. Переутoмление на работe, отсутствиe эмоционaльного oтĸлиĸа со стоpоны окружaющих, неудачи, разочарования, привeржeнноcть к наркотикам и пpиступы страха могyт cтать причиной paзвития забoлевания дaже у тoгo чeловeĸа, чье детствo было здoрoвым и счастливым. Каждый день мы либо pазбиваeм прекрaсные сaды, либо cтрoим тpущобы в бoльшoм городe пaмяти. Мы эмоционaльно стapеем, ĸогдa зaгрязняем сoзнательную и подcознaтельную память негaтивной инфoрмацией. Не зaгрязняйте ваши эмоции. Hужно ухаживать за свoим интеллеĸтом так жe, как рачительный садовник ухaживaет за cвоим садом. Нaучитесь прaвильно вoзделывать пoчвy бытия. B третьем тысячелетии чeловeк пoлучает больше знаний и меньше рaдости, большe инфoрмации и меньше спокойствия. Hесмотря нa эпидeмию раннегo эмоционального стаpeния, я хотел бы, чтобы вы не отчаивались: эмоции мoжнo омолаживать. Способность получaть удовольствие от жизни, быть беззaботным, cчacтливым и по юношeски непoсредственным в эмоционaльном отношeнии можно сохранить.

(комментариев: 0)

Не быть хулителем. Есть люди свирепого нрава: всюду видят преступления, и не в пылу страсти, а по природной склонности. Всех осуждают: одного за то, что сделал, другого за то, что сделает. Сие знак души не только жестокой, но хуже того — подлой. Осуждая, они так преувеличат, что из атома бревно сотворят и глаза им выколют. На любом месте злобные надсмотрщики, они и Элизиум превратят в галеру. А если примешается еще страсть, удержу им нет. Наивность, напротив, все извиняет, и не по умыслу, а по недомыслию. ___ Бальтасар Грасиан.

(комментариев: 0)

«Следует помнить, что нет никаких реальных оснований ожидать чего угодно, в частности, от человечества. "Добро" и "зло" — это сугубо локальные понятия (или их отсутствие) и никак не космические истины или законы. Мы называем нечто "добром", потому что оно несет в себе какие-либо мелкие сугубо человеческие условия, которые нам чем-то приятны. В то же время разумно и просто предположить, что все человечество — это вредный паразит и должно быть уничтожено на благо планеты или Вселенной. Во всей этой трагедии слепой механистической природы нет никаких абсолютных истин — ничто не может быть признано заведомо "хорошим" или "плохим", кроме как с абсурдной ограниченной точки зрения. Единственной космической реальностью является бессмысленная, неуклонная, роковая, безнравственная и неисчислимая неизбежность. Для нас же, как для человеческих существ, единственная ощутимая шкала ценностей основывается на уменьшении страданий своего существования.» Говард Филлипс Лавкрафт.

(комментариев: 0)

Негативность не является природным фактором. Её нет в природе. Негативность — это психический загрязнитель, причём между отравлением и уничтожением природы и громадным зарядом негативности, накопленной в коллективной человеческой психике, существует глубинная связь. Никакая другая форма жизни на планете, кроме человеческой, не знает негативности, точно также как никакая другая форма жизни не оскверняет и не отравляет Землю, которая поддерживает её, являясь основой для её существования. Видел ли ты когда-нибудь недовольный цветок или дуб, пребывающий в состоянии стресса Встречал ли ты когда-нибудь дельфина в состоянии депрессии или лягушку, у которой были бы проблемы с самооценкой, или кошку, которая была бы не в состоянии расслабиться, или птицу, которая затаила бы в себе ненависть и чувство обиды Случайно испытывать что-то вроде негативности или демонстрировать симптомы невротического поведения могут только те животные, которые находятся в близком контакте с людьми и поэтому имеют связь с человеческим разумом и его безумием.

(комментариев: 0)

Оглянись на печальные периоды твоей жизни и воспроизведи снова перед твоими духовными очами сцены огорчения, многие часы одинокой скорби. — Что видишь ты? Простые картины, которые равнодушно стоят перед тобой. То мучение, которое оживляло их, ты не можешь воскресить вместе с ними. Картины стоят теперь перед тобой, бездушные и равнодушные. Почему? Потому что все это — простая скорлупа без ядра, все это существует только в представлении, потому что видимое и представляемое — простая оболочка, которая приобретает значение только от того, что в ней заключается, — от воли и ее движений. Мир представления со всеми его сценами, печальными и радостными, не реальное, а только зеркало реального. Реальное, это — воля, твоя воля: после всей печали и радости, через которые она прошла, она все еще налицо в неуменьшенной реальности. Те сцены печали и радости стоят перед нами как простые, мертвые, равнодушные картины, потому что они и раньше, да и вообще, не были ничем иным. Короче — можно сказать так: Что отличает пустую картину прошлого от настоящей действительности? В области одного представления — ничто; ибо в качестве представления одно так же совершенно, как другое. А отличает их то, что в последней заключается, кроме всего, еще и сильное или слабое движение воли; оно вложено в нее действием, завернуто в нее и дает ей таким путем реальность, наподобие того, как зернышко соли придает безвкусной воде известный вкус. ___ Артур Шопенгауэр "Новые Paralipomena"

(комментариев: 0)

В нас и в природе действует одно и то же неделимое божество, и если бы внешний мир погиб, кто-то из нас сумел бы создать его заново, ибо гора и река, дерево, и лист, корень и цветок — всё выстроенное в природе уже наперед выстроено в нас, ведет свое начало от души, чья суть — вечность, чья суть неведома нам, но ощущается нами большей частью как сила любви и сила творчества. __________ Герман Гессе.

(комментариев: 0)

Когнитивная ошибка "Наивный реализм": Почему мы верим, что наше восприятие мира — единственно верное В мире когнитивных искажений и ошибок мышления существует множество интересных и часто незаметных уловок, которые могут влиять на наше восприятие и понимание реальности. Одной из таких ошибок является "наивный реализм", феномен, который заставляет нас верить, что наше собственное восприятие мира — единственно верное. В этой статье мы рассмотрим, что такое наивный реализм, какие механизмы лежат в его основе, и приведем подробные примеры, чтобы лучше понять, как эта ошибка влияет на нашу повседневную жизнь. Что такое наивный реализм? Наивный реализм — это когнитивная ошибка, заключающаяся в том, что мы верим, будто наше восприятие мира отражает объективную реальность, и что другие люди также должны видеть мир так, как это делаем мы. Это значит, что мы склонны считать свою точку зрения единственно верной и объективной, отвергая или недооценивая точки зрения других людей. Механизмы наивного реализма Наивный реализм основан на нескольких ключевых механизмах: 1. Восприятие как отражение реальности: Мы часто считаем, что то, что мы видим и чувствуем, является точным отражением мира вокруг нас. Например, если мы видим красное яблоко, мы считаем, что оно действительно красное, а не просто наша интерпретация. 2. Субъективность оценки: Наивный реализм также связан с тем, что мы считаем свои оценки и восприятия объективными. Если мы ощущаем боль или радость, то это, по нашему мнению, обязательно должно быть истиной для других. 3. Сверху вниз: Мы часто начинаем с наших личных убеждений и восприятий, а затем считаем, что другие люди должны придерживаться таких же убеждений и восприятий. Примеры наивного реализма 1. Политические убеждения: Часто люди с разными политическими взглядами сталкиваются с наивным реализмом. Каждая сторона уверена, что ее точка зрения является единственно верной, и они не могут понять, как кто-то может думать иначе. Это может привести к конфликтам и непониманию между людьми. 2. Религиозные убеждения: Люди, исповедующие разные религии, часто демонстрируют наивный реализм в отношении своих верований. Каждая религиозная группа считает свои убеждения истины, игнорируя возможность других точек зрения. 3. Споры о вкусе и предпочтениях: Каждый из нас имеет свои вкусы и предпочтения в еде, искусстве, музыке и других областях. Наивный реализм может проявиться в том, что мы считаем, что наши вкусы самые правильные, и удивляемся, как кто-то может предпочесть что-то другое. 4. Споры в отношениях: В парах и семьях наивный реализм может привести к конфликтам. Каждый партнер может считать, что его точка зрения на ситуацию единственно правильная, игнорируя точку зрения другого. Последствия наивного реализма Наивный реализм может иметь серьезные последствия для наших отношений и принятия решений. Он может привести к конфликтам, недопониманию и недолговечным отношениям. Когда мы не признаем, что другие люди могут видеть мир иначе, мы ограничиваем свою способность к эмпатии и сотрудничеству. "Наивный реализм" в работе психолога Наивный реализм — это когнитивная ошибка, которая заключается в том, что человек считает свою интерпретацию мира единственно верной и объективной. В рамках психологии это означает, что психолог может предполагать, что его восприятие и понимание психических процессов клиента являются полностью объективными и точными. Это приводит к искажению реальности и затрудняет объективное изучение психических явлений. Основные аспекты наивного реализма 1. Универсальность собственного опыта: Люди, страдающие от наивного реализма, склонны считать, что то, что они видят и чувствуют, представляет собой универсальную истину. Они не учитывают разнообразие восприятия и опыта других людей. 2. Недооценка влияния личных убеждений и предрассудков: Психологи, подверженные наивному реализму, могут недооценивать влияние своих собственных убеждений, предрассудков и стереотипов на их анализ клиентов. Они могут предполагать, что их оценка объективна, даже если она искажена собственными убеждениями. 3. Исключение альтернативных точек зрения: Люди с наивным реализмом могут отвергать альтернативные точки зрения и пытаться навязать свою интерпретацию событий и явлений другим. Это может ограничить разнообразие подходов к решению психологических проблем. 4. Искажение интерпретации информации: Под воздействием наивного реализма психолог может искажать интерпретацию информации, приводя к неправильным выводам и рекомендациям. Примеры наивного реализма в психологической практике 1. Пример из клинической психологии: Клинический психолог, столкнувшись с клиентом, страдающим депрессией, может предположить, что его собственный опыт и восприятие депрессии являются общими для всех. В результате, он может не учесть индивидуальные особенности клиента и предложить лечение, которое не соответствует его потребностям. 2. Пример из школьной психологии: Школьный психолог, работая с ребенком, проявляющим агрессивное поведение, может предположить, что его собственное понимание причин агрессии универсально. Он может не учесть семейные, социокультурные и индивидуальные факторы, влияющие на поведение ребенка, и предложить неподходящие методы коррекции. 3. Пример из организационной психологии: Организационный психолог, проводя ассессмент центр для кандидатов на вакансию, может недооценить влияние своих собственных предрассудков на оценку кандидатов. Это может привести к дискриминации на основе пола, расы или других характеристик. Как избегать наивного реализма в психологической практике Избегание наивного реализма в психологической практике важно для того, чтобы не утонуть в упрощенных или ошибочных представлениях о человеческой природе и поведении. Наивный реализм — это тенденция считать, что наше восприятие мира и наши собственные интерпретации ситуаций являются объективными и истинными. Вот некоторые способы избегания наивного реализма в психологической практике: 1. Осознание субъективности: Помните, что каждый человек имеет свой собственный уникальный опыт и точку зрения. Стремитесь понимать, что восприятие и интерпретация мира могут сильно различаться от человека к человеку. 2. Использование различных методов и подходов: Используйте разнообразные методы и подходы в работе с клиентами, чтобы получить более полное представление о их проблемах и потребностях. Не ограничивайтесь только одной школой мысли или методом. 3. Самокритика: Регулярно анализируйте свои собственные предположения, предрассудки и представления, которые могут влиять на вашу работу. Самокритика помогает избегать собственных наивных реалистических представлений. 4. Взаимодействие с коллегами: Обсуждайте свои случаи и идеи с коллегами, проводите супервизию. Другие мнения и точки зрения могут помочь увидеть ситуацию с разных сторон. 5. Обучение и обновление знаний: Постоянно совершенствуйтесь и обновляйте свои знания в психологии. Научная область постоянно развивается, и важно быть в курсе последних исследований и теорий. 6. Эмпатия и уважение: Проявляйте эмпатию к вашим клиентам и уважение к их уникальным опыту и мнениям. Это поможет избежать наивного реализма и более точно понимать их нужды. 7. Задавайте вопросы: Активно задавайте вопросы и уточняйте информацию у клиентов, чтобы получить более полное понимание их переживаний и ситуаций. Избегание наивного реализма важно для того, чтобы быть более эффективным психологом и помогать клиентам в их личных и эмоциональных проблемах без предвзятых суждений.

(комментариев: 0)

Первая аксиома обывателя: все, кто беднее меня — бездельники. Все, кто богаче меня — жулики. Вторая аксиома обывателя: все, кто не понимают меня — дураки. Все, кого не понимаю я — сумасшедшие.

(комментариев: 0)

Личность развивается в течение всей жизни человека из темных или даже вовсе не объяснимых задатков, и только наши дела покажут, кто мы есть. Мы как солнце, которое питает жизнь земли и производит всякого рода прекрасное, диковинное и дурное; мы как матери, которые носят во чреве еще неизведанное счастье и страдание. Мы не знаем наперед, какие дела и злодеяния, какая судьба, какое добро и какое зло содержатся в нас, и только осень покажет, что было зачато весною; лишь вечером станет ясно, что началось утром. Карл Густав Юнг "Бог и бессознательное" (сборник)

(комментариев: 0)

Психологи предложили простой способ, как управлять своим настроением. Многие знакомы с такими моментами, когда охватывает беспричинное беспокойство, или дурные мысли и образы лезут в голову, не давая покоя. А порой закрадываются сомнения в успехе того или иного предприятия. Или постоянно думаем о человеке, который чем-то раздражает. Как избавиться от неприятных мыслей? Для того, чтобы ответить на этот важный вопрос исследователи из Университета Огайо (США) и Мадридского автономного университета (Испания), провели несколько интересных экспериментов с участием нескольких десятков испанских студентов. Их просили оценить собственную внешность по трём параметрам: «хороший/плохой», «привлекательный/непривлекательный», «нравится/не нравится». Каждого просили написать какую-нибудь мысль, касающуюся собственного тела: что в нём нравится или не нравится, беспокоит или радует. Затем некоторым надо было ещё раз подумать над записанной мыслью, а потом выкинуть записку в мусор, «чтобы избавиться от мысли». Другие, наоборот, должны были исправить орфографические и пунктуационные ошибки в тексте. После этого подопытных снова просили оценить собственную внешность по тем же самым параметрам. Выяснилось, что те испытуемые, которые правили ошибки или просто перечитывали свои записи, стали относиться к своему телу хуже или лучше — в зависимости от того, какую мысль они оставили на бумаге. У тех же, кто выбросил записки, никаких изменений не обнаружилось. То есть они как бы переставали думать об этом — вне зависимости от того, что писали. Выходит, мысль, действительно, материальна? Но насколько важно тут именно физическое действие — то, как мы сминаем бумажку и бросаем её в корзину? Чтобы проверить это, психологи поставили третий опыт, где всё то же самое повторялось в виде электронного текста. Только на сей одни подопытные перетаскивали свои мысли «мышкой» в электронную корзину, а все остальные отправляли их на другой диск. Оказалось, что перетаскивание — ручная манипуляция файлом — помогало справиться с негативными мыслями лучше, чем выполнение операций «сохранить как» и «отправить в». Причём, как подчёркивают психологи, на чистом воображении тут не выедешь: если вы будете просто представлять себе, как воображаемая бумажка отправляется в воображаемую корзину, плохие мысли вас не оставят. Итак, совет от специалистов: напишите дурную мысль на бумажке и выбросите ее в мусорную корзину. Эта несложная манипуляция позволит на время ослабить их назойливое кружение, вводящее в депрессию, и в итоге даст понять, стоит ли вообще обращать на них внимание. Конечно, на различных психологических тренингах советуют использовать именно такую технику борьбы с дурными мыслями, но до сих пор никто не проверял её работоспособность научными методами. Пять упражнений, которые изменят вашу жизнь к лучшему Каждая наша мысль буквально творит наше будущее Если вам пришлось жить с людьми, которые были несчастливы, злы или чувствовали себя виноватыми, то они наверняка научили вас воспринимать себя и окружающий мир отрицательно. «Я никогда не делаю ничего правильно», «Это моя вина» — вот пример мыслей, которые нам внушают. Заложенные в детстве установки продолжают работать в зрелом возрасте. Руководствуясь ими, мы создаем себе жизнь, полную разочарований. Как же избавиться от преследующего нас рока? Миллионы мыслей — Для этого нужно прежде всего понять, что мы несем стопроцентную ответственность за все события своей жизни: и хорошие, и плохие, — говорит популярная в США психолог, целительница, автор книг-бестселлеров, в которых рассказывается, как добиться успеха и стать счастливым, Луиза ХЕЙ. — Каждая наша мысль буквально творит наше будущее. Мы сами создаем ту или иную неприятную ситуацию, а потом ругаем другого человека за свои обиды и неудачи. Лишь добившись гармонии в собственном сознании, мы можем добиться ее в реальной жизни. То, во что мы верим, становится нашей реальностью. И у нас существуют миллионы возможностей выбора того, как думать. Если вы предпочитаете думать, что почти всегда одиноки и что вас никто не любит, то так и будет. Однако если вы уверены, что везде в мире существует любовь, вы сами любите и любимы, то в конце концов вы испытаете это чувство. На основе психотренинга и собственного опыта Луиза создала свою систему — некий сплав жизненной философии и упражнений, позволяющих «исцелить свою жизнь». Под исцелением она понимает не только избавление от разных болезней, комплексов, но и сознательную перестройку себя, своего окружения таким образом, чтобы «изгнать» из жизни неуверенность, страхи, мучительные переживания и сделать ее гармоничной и радостной. Станьте центром Вселенной — Единственное, с чем нужно работать, — это ваша мысль, а ее можно сознательно изменить, — продолжает Хей. — Прежде всего следует научиться любить себя, как это делают маленькие дети, уверенные, что они — центр Вселенной. Чтобы добиться этого, существует простое упражнение. УПРАЖНЕНИЕ № 1 Встаньте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза, произнесите свое имя и скажите: «Я люблю тебя таким(-ой) и принимаю таким(-ой), какой(-ая) ты есть». При внешней простоте, искренне, а не только на словах, добиться этого оказывается очень нелегко. Поначалу люди нередко сталкиваются с печальной истиной, что они не любят ни себя, ни других — вообще никого в этом мире. Так, существуют себе по инерции в одиночестве, тоске и безысходности, не понимая причин незадавшейся жизни. И у них уходит много времени и упорного труда, чтобы «перевернуть» мир: убедить себя, что они хороши, а не плохи, а их дела — это не цепь нудных обязанностей, повторяющихся изо дня в день, а захватывающе интересная и радостная жизнь. Глупые переживания Полюбив себя, вы можете приступить к следующему этапу — умственной очистке, смысл которой в избавлении от убеждений, мешающих вам жить полной грудью. Прошлое ушло навсегда. Но можно изменить мысли о нем. Глупо переживать в настоящий момент то, что кто-то обидел вас давным-давно. УПРАЖНЕНИЕ № 2 Запишите на бумаге подробный список всего, что ваши родственники, учителя, друзья, сослуживцы, начальники говорили о вас отрицательного. Это и есть те мысли, от которых вам нужно срочно избавиться, потому что они мешают вам жить. Сделайте глубокий вздох, а затем выдохните. Расслабьтесь. И скажите себе: «Я хочу освободиться. И освобождаюсь от всякого напряжения. Я освобождаюсь от всякого страха. Я освобождаюсь от всех моих старых убеждений — тех, что перечислены в списке. Я чувствую спокойствие. Я в ладу с самим собой, с жизнью. Я в безопасности». Это упражнение следует выполнять всякий раз, когда у вас возникают мысли или вы попадаете в ситуации, которые отравляют вашу жизнь. Но оно не даст должного эффекта, если одновременно вы не научитесь прощать. «Раствори» обиду — Я знаю из собственного опыта, — убеждает Хей, — что когда в жизни возникают проблемы, то это значит, что нам надо кого-то простить. Прощение «растворяет» обиду. УПРАЖНЕНИЕ № 3 Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном зале театра, а на ярко освещенной сцене стоит человек, которого вам надо простить, тот, которого вы ненавидите. Когда образ его обретет четкость, вообразите, что с ним происходит нечто хорошее. Заставьте его улыбаться, думайте, что сейчас он счастлив. Сохраните этот образ перед своим мысленным взором на несколько минут, а потом дайте ему исчезнуть. Теперь представьте на его месте себя — тоже улыбающимся и счастливым. Это упражнение поможет «растворить» темные облака накопленной обиды. Выполняйте его один раз в день на протяжении месяца и посмотрите, насколько легче станет вам жить. Приготовьтесь к переменам А теперь надо изменить себя. Обычно мы говорим: «Я не хочу жить здесь», «Я не хочу быть толстой», «Я ненавижу эту работу». Подобные утверждения показывают, каким образом мы запрограммированы. Чем больше у вас отрицательных мыслей, тем больше «негатива» создаете вы в своей реальной жизни. Чтобы избавиться от него, нужно перейти от отрицательных утверждений к позитивным, то есть думать о том, чего вы хотите добиться в жизни. УПРАЖНЕНИЕ № 4 Перефразируйте старые мысли. Говорите себе: «У меня прекрасный дом (квартира)», «Я стройна», «У меня интересная работа». И как можно чаще повторяйте фразу: «Я хочу измениться». Произнося ее, дотроньтесь до горла — это центр, где сконцентрирована вся энергия, необходимая для перемен. Знайте также, что если вы считаете, что где-то не в силах себя изменить, именно там вам и надо меняться. Чтобы ускорить этот процесс, выполняйте ежедневно упражнение «желание измениться». УПРАЖНЕНИЕ № 5 Подойдите к зеркалу и скажите себе: «Я хочу измениться». Обратите внимание на то, что вы почувствуете при этом. Если обнаружите, что сопротивляетесь или колеблетесь, спросите себя, почему. Только не ругайте себя, просто отметьте это. Спросите себя, какое утверждение или мысль заставляет вас чувствовать это? Вы должны «растворить» его или ее независимо от того, знаете ли вы, откуда они взялись. Подойдите снова к зеркалу, пристально взгляните себе в глаза, дотроньтесь до горла и скажите громко десять раз подряд: «Я хочу освободиться от всякого сопротивления». Посмотреть себе в глаза и сказать себе что-то хорошее — это самый быстрый способ получить положительные результаты.

(комментариев: 0)

Самая совершенная любовь останется всегда такой, пока ей удается самым совершенным образом в большинстве моментов и областей сделать так, что человек переживает все посредством другого человека, да, до тех пор, пока они в состоянии вместе быть «всем»: влюбленными, супругами, братом и сестрой, друзьями, родителями, товарищами, играющими детьми, строгими судьями, милосердными ангелами. Лу Саломе.

(комментариев: 0)

1. Существует четыре вещи, которые надо уметь использовать с пользой для себя: — Вода — Хлеб — Масло — Вино 2. Существует 4 вещи, правила которых необходимо соблюдать: — Законы музыки — Законы страны — Порядок в доме — Системность в мышлении 3. Существует 4 вещи, которые мы должны беречь: — Честь — Чужие секреты — Верность — Хорошую память 4. Существует 4 вещи, которые мы должны научиться прощать: — Ошибки родителей — Слабости друзей — Действия недругов — Собственные ошибки 5. Существует 4 вещи, которые мы должны уметь различать: — Страсть от любви — Договорённость от преданности — Трусость от осторожности — Ложь от фантазии 6. Есть 4 вещи, которые важно уметь делать: — Благодарить — Не опаздывать — Не перебивать собеседника — Не сотрудничать с теми, кому не доверяешь 7. Есть 4 вещи на которые надо уметь не обращать внимание: — Слабости других людей — Сплетни о других людях — Слухи о себе — Личный успех 8. Существует 4 вещи, которые следует уметь терпеть: — Недопонимание тебя другими людьми — Поведение тех, кого ты любишь — Враждебные действия недругов — Боль в теле 9. Существует 4 вещи, которые надо уметь слушать и слышать: — Безмолвие Тишины — Вибрации Сознания — Зов Сердца — Голос Бога

(комментариев: 0)