Блоги

Таков наш век: читателей, которые хотели бы услышать другого, не стало, потому что все переполнены своими сообщениями и заглядывают в чужое только для информации. Информация стала уже главным богатством, универсальной валютой эпохи. Информации никогда не бывает достаточно. Жажда её ненасытна. Наоборот, чем больше информации, тем вместительнее пустоты, которые она должна заполнить. Эти пустоты образуются на месте отсутствующей мысли. Читатель жаждет информации, потому что спешит в свою очередь информировать других, спешит стать или, вернее, продолжать быть источником сообщения. Если он ещё слушает, то только для того, чтобы скорей начать говорить. Владимир Бибихин.

По желаниям можете понять человека, его уровень, его смысл жизни. Просто спросите человека: «Чего ты желаешь в жизни? Чем ты хочешь наслаждаться, чем ты хочешь быть счастливым?». И поймете, с кем вы говорите. Уровень желаний — это уровень сознания.

Лечебно-профилактические средства психотерапии Когнитивно-поведенческие упражнения — это лечебно-профилактические средства психотерапии, которые являются когнитивными средствами самовоздействия. Конечная цель подобных упражнений — уменьшение или полное устранение разрушительного и неадекватного поведения или дискомфорта. Упражнение №1 «Преодоление тревоги» (по гештальт-терапевтической технике) Для того, чтобы преодолеть тревогу, которая значительно ухудшает качество Вашей жизни необходимо сделать следующее: Шаг 1. Задать себе и главное — честно ответить на следующие вопросы: «Тревожась и переживая за будущее не уничтожаю ли я свое настоящее?»; «Я испытываю тревогу потому, что моя проблема «огромна и неразрешима» или просто оттягиваю время, чтобы ее решить?»; «Есть ли возможность сделать сейчас то, что меня так тревожит?» Например, назначить любимому встречу, начать серьезный разговор, составить план и т.п. Шаг 2. После того, как Вы ответили на выше изложенные вопросы, попытайтесь представить и перенести свои переживания на сегодняшний день и пережить их прямо сейчас. Вы убедитесь в том, что тревожится и переживать о том, что уже происходит «здесь, в данный момент времени» достаточно трудно. Шаг 3. Концентрируем внимание на окружающем: Постарайтесь сосредоточиться на органах чувств, т.е. прислушайтесь к звукам, запахам и обратите внимание на цвета; На листке бумаги: «Я осознаю, что…» запишите все то что почувствовали. Шаг 4. Концентрируем внимание на внутреннем мире: Прислушиваемся к сердцебиению, дыханию, коже, мускулатуре и т.п.; Берем тот же листок и пишем «Я осознаю, что…» свои ощущения. После этого подумайте: «Все ли части тела Вы ощутили?». Если «нет», тогда сделайте четвертый пункт несколько раз, чтобы не оставить без внимания ни одну часть своего тела. Выполняя это упражнение, тревога начнёт отступать, Вы успокоитесь, так как переведете свое внимание на другую деятельность. В следующий раз, как только Вы начнете испытывать тревогу выполняйте поэтапно 4 пункта этого упражнения. Упражнение №2 «Преодоление страха» (по Эллису) Если Ваш страх является следствием нерационального представления (ложного, не имеющего реальную основу) тогда необходимо сделать следующее: Постарайтесь посмеяться над своим страхом, а также над страхом перед страхом; Например, зачем Вам нужно одобрение Ваших родных по приготовленному обеду? Мыслите рационально: если бы блюдо было невкусным (пересоленным, недоваренным, слишком жирным и т.п.), то они точно бы об этом сказали, а раз молча кушают, значит им все нравится. Посмейтесь над тем, что Вы ждете одобрение там, где его не следует ждать? Честно и откровенно расскажите о своем страхе доверительному лицу и покажите свои эмоции, которые Вы при этом испытываете; Постарайтесь найти первопричину Вашего страха, т.е. иррациональное (неправильное, ложное) представление о должном и заменить его на рациональное(разумное); Наблюдайте за своими страхами, признавайтесь себе, что они мелочны и ничтожны и находите «правильное» представление о должном, оспаривайте и постепенно преодолевайте их. Например, Вы испытываете страх из-за того, что боитесь показать другим, как Вы тревожитесь за кого-либо или что-либо. Поймите, нет ничего постыдного и страшного в том, что другие увидят, что Вы встревожены. Сознайтесь себе в том, что Ваш страх перед проявлением своих эмоций — беспочвенен и необоснованный.Запомните, что каждый человек имеет право на эмоции и переживания. Упражнение №3 «Повышение творческой активности» (по Д.Скотту) Это упражнение еще называют «Мозговым штурмом». Шаг 1. Записываем идеи и решения проблемы — без особых раздумий взять лист бумаги и написать первые,которые пришли Вам в голову решения данной проблемы. Это необходимо для того, чтобы исключить все Ваши возможные страхи и переживания за последующую неудачу, исключить все «тормоза» и влияние механизмов Вашего сознания, которые могут, а самое страшное, что наверняка возникнут при длительных размышлениях. Шаг 2. Самооценка решений — это критико-аналитическая часть упражнения, которая позволит выявить годные и непригодные решения. Оценивать свои решения нужно по 5-ти бальной системе, от большего разумного и верного решения (оценка «5»), к самому нецелесообразному (оценка «2»). Шаг 3. Отбор лучшего решения — это может быть один самый подходящий вариант, а может быть комбинация из нескольких, которые приведут к положительному решению проблемы. Упражнение №4 «Снятие стресса» (по К. Шрайнеру) Это есть своеобразное «очищение мозга» от «ненужных» мыслей. Шаг 1. Прислушайтесь к своим чувствам, которые Вы испытываете во время стресса, возможно Вас «прошибает пот» или Вы напряженные от ожидания. Шаг 2. Теперь специально сделайте так, чтобы прочувствовать тот момент, когда Вы сильно напряжены. Задайтесь вопросом и ответьте на него: «Ради чего и зачем я так напрягаюсь?». Шаг 3. Теперь задайте себе следующий вопрос: «А что мне нужно для того, чтобы я почувствовал(-а) себя лучше?». Шаг 4. На 2-3 минуты преувеличьте свои ощущения, пусть Вас на это время «прошибет пот» или наступить колоссальное напряжение. Ничего не предпринимая просто прочувствуйте это состояние и убедитесь в том, что оно занимает очень много энергии и сил, и что эта энергия тратиться в пустую. Шаг 5. После проведенного эксперимента-наблюдения ответьте себе: «Нужно ли мне такое напряжение? Хорошо ли это для меня? Хочу ли я избавиться он него?». Шаг 6. Следующим шагом будет осознание того, что Ваши требования создают чувство отчаяния. Шаг 7. Приступаем непосредственно к релаксации. Для этого нужно представить, что все Ваши мышцы стали подобием податливого теста или поролона. Постарайтесь поймать состояние равновесия. Шаг 8. «Очищаем свой мозг от ненужного» и делаем что-то конструктивное и нужное вместо того, чтобы впустую тратить свои силы и энергию для бесполезного напряжения или «прошибания». Шаг 9. Последним шагом будет осознанная замена Ваших требований на Ваши предпочтения. Упражнение №5 «Разрешение стрессовой ситуации методом «Взмаха» (по Р. Бендлеру) Встаньте удобно или сядьте и закройте глаза. Теперь представьте себе, что у Вас в обеих руках по одной фотографии: В одной руке карточка, где сфотографирована Ваша проблема или отрицательная ситуация, которую не желали бы видеть. Она мрачная, все негативное и размытое; В другой руке карточка, где сфотографирована приятная ситуация в ярких разноцветных красках, глядя на которую Вас посещают положительные эмоции, такие как радость, успокоение, счастье и т.п. Теперь одним взмахом, т.е. молниеносно опускайте негативную фотографию на колено, чтобы Вы ее перестали видеть, а позитивную поднимайте до уровня глаз. Это упражнение необходимо делать в тот момент, когда стрессовая ситуация проявляется и у Вас наступает напряжение. Подобную молниеносную замену фотографий нужно делать до тех пор, пока положительный образ окончательно не вытеснит отрицательный. Упражнение №6 «Коррекция негативного поведения путем самоанализа» (по Д.Рейуортеру) Быть безучастным сторонним наблюдателем — это главное условие при выполнении данного упражнения. Вы должны прислушиваться, концентрировать свое внимание, осознавать свои чувства, прочувствовать их и запомнить, но при этом ничего не менять. Делаются подобные упражнения уединенно, чтобы Вам не мешали и не отвлекали. Шаг 1. Концентрируемся на своем физическом теле: Неважно, сидите ли Вы, лежите или стоите, обратите внимание на то как расположены ноги, руки, опущена или закинута голова, сгорблена ли спина и т.п.; Сконцентрируйтесь на том, где сейчас Вам больно или чувствуется напряжение и т.п.; Прислушиваемся к дыханию и сердцебиению. Внушите себе: «Это мое тело, но я не есть тело». Шаг 2. Концентрируемся на своих чувствах: Прислушиваемся к своим чувствам, которые Вы сейчас испытываете; Найдите и отделите у этих чувств положительную сторону от отрицательной. Внушите себе: «Это мои чувства, но я не есть эти чувства». Шаг 3. Концентрируемся на своих желаниях: Перечислите имеющиеся желания и стремления, если они есть у Вас; Не задумываясь над их важностью и не ставя приоритетов перечисляйте их одним за другим. Внушите себе: «Это мои желания, но я не есть эти желания». Шаг 4. Концентрируемся на своих мыслях: Поймайте мысль, которую Вы сейчас думаете. Даже если Вы думаете, что у Вас в данный момент времени нет никаких мыслей — это и есть мысль и за ней нужно понаблюдать; Если мыслей много, то понаблюдайте как одна мысль сменяет другую. Совсем не важно правильны ли они и рациональные, просто сконцентрируйтесь на них. Внушите себе: «Это мои мысли, но я не есть эти мысли». Подобное упражнение «Самокоррекции» относится к техникам психосинтеза и позволит понаблюдать и увидеть свое тело, чувства, желания и мысли как бы со стороны. Упражнение №7 «Кто я?» (по Т.Йоуменс) Данное упражнение также относится к техникам психосинтеза и заключается в постороннем наблюдении за собой. Цель упражнения –помочь развить в себе самосознание и выявить свое настоящее «Я». Каждый человек подобен многослойной луковице, где слой за слоем спрятано наше истинное «Я». Такими слоями могут быть маски, которые мы каждый день «выбираем» под подходящий случай и «надеваем» на себя, чтобы люди не увидели наших истинных чувств или тех качеств, которых мы стесняемся или которых не любим в себе. Но есть слои и положительные, которые мы игнорируем и не признаем себе, что они «хорошие». Увидеть за всеми этими слоями свою настоящую сущность, свое живое ядро, свою личность — это то, что благодаря этому упражнению Вам постепенно, шаг за шагом удастся сделать. Необходимо чтобы во время выполнения этого упражнения Вас не отвлекали. Шаг 1. В тетрадке на первой страничке напишите вопрос-заголовок «Кто я?». Теперь поставьте время и запишите предельно честный ответ. Отбросьте мнение окружающих или что говорят о Вас родные, запишите именно то, как думаете Вы. Этот шаг можно делать по несколько раз в день или ежедневно, каждый раз проставляя дату и отвечая откровенно: «Кто Вы, по Вашему мнению?». Шаг 2. Удобно сядьте и закройте глаза. Задайте себе этот же вопрос и представьте ответ в виде образа. Не корректируйте его и не рассуждайте, а уловите именно тот образ, который возник у Вас сразу же после вопроса. Открыв глаза сразу же опишите это возникший образ, вспомните, какие чувства Вы испытали, увидев его и что этот образ значит для Вас. Шаг 3. Встаньте в середину комнаты и закройте глаза. Задайте себе тот же вопрос и прочувствуйте те движения, который начнет делать Ваше тело. Не контролируйте их, не мешайте, не вносите корректировки, а доверьтесь телу. Обязательно запомните эти движения, ведь именно таким образом оно отвечает на поставленный вопрос. Упражнение №8 «Диалог с самим собой с целью экстренной самопомощи» (по М.Е. Сандомирскому) Главная цель диалога — срочно помочь себе снять возникший телесный эмоциональный дискомфорт. Упражнение нужно делать уединенно, чтобы не мешали. Шаг 1. Закройте глаза и представьте перед собой зеркало, а в нем Ваше отображение. Присмотритесь: как Вы выглядите в момент наступившего дискомфорта, как это отражается на выражении Вашего лица, на осанке. Шаг 2. Сконцентрируйтесь на физических ощущениях и найдите места, где именно испытываются неуютные ощущения. Шаг 3. Суть следующего шага заключается в следующем: Вы должны сами себе (т.е. воображаемому собеседнику, своему отображению) сказать все те слова, которые, по Вашему мнению, успокоят Вас в данной ситуации, ободрят, остановят навязчивую тревогу, самосожаление, самобичевание, самообвинения и восстановит Ваше самоуважение и достоинство. Вложите в эти слова столько эмоциональности и чувств, сколько, по Вашему мнению, нужно будет для достижения поставленной цели. Ваш воображаемый «зеркальный» собеседник будет реагировать на Ваши слова и его ответная реакция станет Вам сигналом — попали ли Ваши слова в цель или они были произнесены впустую. Шаг 4. Переключитесь на свои физические ощущения. Если слова дошли до цели, то физические страдания будут утихать и дискомфорт со временем исчезнет. Если же этого не произошло, повторите шаг 3 еще раз. При необходимости данное упражнение можно повторять несколько раз, главное — это заставить стихнуть физическому эмоциональному дискомфорту — это и есть срочная мгновенная экстренная самопомощь. В заключении хочется отметить, что подобных психотерапевтических упражнений в практике у психологов великое множество. Объединяет их одна цель –это самопомощь. Делая эти упражнения, Вы научитесь самостоятельно воздействовать на себя и тем самым помогать себе: устранять или уменьшать неадекватные проявления своего поведения, преодолевать тревогу или страх, снимать стресс, повышать свою творческую активность и лучше понимать себя.

Если все простые уже перепробованы. Счастье — это побочный продукт системы выживания человека. Механизм, который был заложен эволюцией, чтобы поведение животного было рациональным. Если понимать, как работает этот механизм, то появляется возможность им управлять. 24 пункта для достижения Счастья 1. В обществе доминирует мысль, что свобода является однозначным благом. Влажные мечты большинства людей — иметь неограниченную сумму денег, чтобы никогда не работать и делать, что хочется. Именно это ассоциируется со счастьем. 2. Однако, с точки зрения мозга, всё не так. Многие слышали, что счастье человек испытывает, когда какие-то там химические вещества, типа дофамина, выбрасываются в мозг. Это ошибочная модель того, как работает этот процесс. 3. Нейромедиатор (дофамин, окситоцин итд) — это вещество, выбрасывающиеся в местах соединения нейронов. Проще говоря, это «язык», с помощью которого нейроны обмениваются информацией. 4. Иногда нейроны шепчут друг другу на ухо: информация передаётся от нейрона к нейрону. Иногда кричат в полный голос: сильный выброс нейромедиаторов, который влияет на несколько нейронов вокруг. 5. В большинстве случаев, нейроны выделяют один конкретный нейромедиатор. Проще говоря, нейрон не может вначале выделять серотонин, а потом, с перепугу, начать гнать дофамин. 6. Если продолжить аналогию с языком, то можно сказать, что в мозге существуют разные гетто. Одна часть мозга говорит на своём «дофаминовом языке». Другая не «серотониновом диалекте». Такое разделение помогает разным отделам мозга не мешать друг другу. 7. Когда говорится, что выбросился тот или иной нейромедиатор, то это значит, что активировалась какая-то конкретная область мозга. Например, если выбросился окситоцин, то это условно значит, что активировалась группа нейронов, которая отвечает за размножение. Отсюда все сопутствующие эмоции. 8. Дофамин, и серотонин — это не гормоны счастья. Они не влияют напрямую на наш эмоциональный мир. Нельзя сказать, что русский и английский — это языки счастья. Нероймедиаторы выполняют функцию передачи информации. Каюсь, я сам иногда использую концепцию химического счастья, чтобы что-то объяснить. Уж очень она у всех на слуху. Давайте рассмотрим альтернативную теорию. 9. Так чем же является счастье, если не химией? Всё просто. Эмоциональное состояние человека повышается, если мозг смог быстро обработать входящую сенсорную информацию. И снижается, если потребовались дополнительные энергозатраты. 10. Если человек слушал Киркорова всю жизнь, то в его мозге нарезаны «борозды» для обработки информации, связанной с певцом (внешность, текст песен, голос). Благодаря этому «обрабатывать Киркорова» мозгу проще, чем отвратительную песню Нирваны, которую слушает внук. 11. Если человеку что-то нравится, то это значит, что мозг смог легко обработать сигнал. Если что-то не нравится, то значит потребовались дополнительные затраты энергии. Весь глубокий мир предпочтений — это субъективное ощущение скорости обработки сигнала мозгом. 12. На скорость обработки влияет не только узнавание внешнего сигнала. Во-первых, имеет значение «зашумленность системы». Очищенный утренний мозг быстрее работает, поэтому утром мир кажется лучше, чем вечером. 13. Во-вторых, как уже было сказано, для обработки сигнала необходимы выбросы нейромедиаторов. При каждом выбросе их запасы истощаются. По этой причине нельзя получать кайф очень долго. Процессы, идущие в синоптической щели (точке соприкосновения нейронов), конечно, гораздо сложнее. Но, для данной статьи, самое главное уловить суть — активация нейрона снижает вероятность его повторной активации. До тех пор, пока он не восстановится. 14. На весёлой вечеринке нейроны в мозге человека буквально орут друг на друга. Происходит активный выброс нейромедиаторов. Благодаря их избытку все сигналы обрабатываются легко. Человек испытывается эйфорию. 15. К сожалению, запасы исходников для нейромедиаторов внутри нейронов не бесконечны. Постепенно нейроны «теряют голос». Если вечеринка прошла хорошо, то человек чувствует себя подавленным на следующий день. Не хватает запаса нейромедиаторов для быстрой обработки сигнала. Все наркотики так или иначе стимулируют выброс нейромедиаторов. Ускоряют работу мозга. Дозу увеличивают, чтобы «вытащить» последний запас нейромедиаторов в истощённых нейронах. 16. К сожалению, мозг человека совершенно не стремится к счастью. Он стремится проводить сигналы с минимальными затратами энергии. Если у него получилось — хорошо. Не получилось — насладись подавленным настроением. Отсюда человеческое стремление ничего не делать. 17. Есть прекрасная мантра, которую полезно запомнить: «ЧЕЛОВЕК ДЕЙСТВУЕТ ТОЛЬКО ПОД ДАВЛЕНИЕМ СРЕДЫ». Это давление может быть внешним (строгий начальник) и внутренним (хочу есть). Внутреннее давление может быть природным (страх огня) или выученным (привычка чистить зубы по утрам). 18. Нет давления — нет действия. Если человек избавится от внешнего давления, то постепенно пропадёт и внутреннее. Вслед за этим, с мозгом начнут происходить печальные изменения. 19. Представьте себе воздушный шар с кабиной, где хранятся баллоны с топливом. Огонь — это усилия, которые нужны мозгу, чтобы справляться с повседневными трудностями. Топливо — это нейронные связи, благодаря которым он может гореть. А высота полёта шара — уровень счастья. 20. Когда пропадает давление внешней среды, когда появляется свобода, то мозгу больше не нужно тратить усилия на поддержание огня. Не нужно активно работать, чтобы справляться со всеми вызовами окружающего мира. Огонь загасает, шар начинает падать. Чтобы не разбиться о скалы депрессии сбрасываются тяжелые баллоны с топливом — лишние нейронные связи. 21. Чем меньше становится нейронных связей, тем тусклее становится окружающий мир. Мозг переходит на пониженные обороты. Все сигналы обрабатываются с трудом. Ничего не радует. Из-за этого человек пытается сделать свою жизнь ещё проще, чтобы вернуть былое удовольствие. И так, шаг за шагом, до состояния овоща, который лежит на диване и смотрит в потолок. Даже если это потолок личной яхты. 22. Так уж устроен мозг. Его задача — функционирующий организм, при минимальных энергозатратах. Его цель «лететь» так низко, как это вообще возможно. И это не имеет никакого отношения к счастью. Счастье оно там, в небе. Где огонь горит ярко, а запасы топлива велики. 23. Иногда кажется, что человек очень много работает, очень устаёт, но не может найти счастье. Это значит, что человек погряз в рутине. Делает одни и те же действия. Человек устаёт физически, но для мозга вся это повседневная волокита — лёгкое шевеление пальцем левой ноги. 24. Счастье — это всегда результат борьбы. Чем сильнее мир пинает человека, чем сложнее и разнообразнее жизнь — тем счастливее человек. Подведём итог, чтобы быть счастливым нужно: — брать на себя ответственность на работе; — брать на себя ответственность за людей; — постоянно учиться; — ставить перед собой цели, которые выходят за пределы возможностей; — быть в окружение развивающихся людей; — перестать мечтать о свободе и покое; — привыкнуть заниматься спортом; — привыкнуть читать; — постоянно создавать для себя новые привычки, которые подталкивают к действиям. — путешествовать; — развивать круг общения; — пробовать новое, непривычное. Фраза «Счастье умереть на поле сражения» не о том, что хорошо умереть, а о том, что счастье — это результат борьбы. Кстати, нашего кота зовут Счастье. Лежит у меня сейчас на коленях. Мы его так назвали, чтобы почаще произносить это слово в доме. Кеша Скирневский

Человек, комедиант мира. — Если бы в мире были существа поумнее человека, то они хотя бы могли насладиться юмором, заключенным в том, что человек считает себя конечным пунктом всего мироздания, а человечество по-настоящему довольствуется лишь мыслью о своей космической миссии. Если мир сотворил Бог, то человека он сотворил обезьяною Бога, как неизменный объект для увеселения в своих затяжных эонах. Тогда музыка сфер, звучащая вокруг Земли, — это, вероятно, издевательский смех всех остальных созданий, звучащий вокруг человека. Этот заскучавший бессмертный щекочет свое животное-любимчика болью, чтобы потешить себя его трагически-гордыми жестами и толкованиями своих страданий и вообще умственной изобретательностью самого тщеславного из созданий — будучи изобретателем этого изобретателя. Ведь тот, кто придумал человека для потехи, был умнее его, а заодно и больше наслаждался умом. — Но даже тут, где наша человечность вдруг собралась смириться по своей собственной воле, наше тщеславие играет с нами шутку, поскольку мы, люди, хотим быть чем-то вполне несравненным и восхитительным хотя бы в этом тщеславии. Наше уникальное место в мире! Ах, это дело в высшей степени невероятное. Астрономы, которым иногда в действительности становится доступным поле зрения далеко за пределами Земли, дают понять, что капля жизни в мире ничего не значит в общем существовании чудовищного океана становления и гибели, что в бессчетных созвездиях имеются те же условия возникновения жизни, что и на Земле, то есть очень многие, — и это, уж конечно, всего лишь горсточка в сравнении с бесконечно многими, никогда не имевшими ни малейших признаков жизни или давным-давно выздоровевшими от нее; что жизнь на каждом из этих созвездий в сравнении со сроком их существования есть миг, мгновенная вспышка, а между ними — долгие, долгие промежутки, то есть никак не цель и окончательный замысел их бытия. Может быть, муравьи в лесу так же охотно воображают себе, будто они — цель и замысел леса, как это делаем мы, почти невольно связывая в своей фантазии конец человечества с гибелью всей земли: мало того, мы еще проявляем скромность, когда на этом и останавливаемся, не пытаясь дать распоряжение об общей гибели мира и богов, чтобы отметить ею поминки по последнему человеку. Даже самый хладнокровный астроном может представить себе Землю без жизни только в качестве сияющего и парящего в пространстве могильного холма для человечества.

1.Самое важное в вaшей жизни — этo близкие люди. Всегда ставьте их нa первое место. Они важнее вашей работы, хобби, компьютера. Цените их, словно они — это вся ваша жизнь. Потому что так оно и есть. 2. Вещи собирают пыль. Время и деньги, которые вы тратите на вещи, oднажды погубят вас. Чем меньше вещей вы имеете, тем более вы свободны. Покупайте с умом. 3. Жизненный опыт — это одна из caмых важных вещей в жизни. Мы все стремимся быть самостоятельными, мудрыми, уверенными в себе личностями. Однако порой мы забываем о том, что наша мудрость — это опыт, полученный в течение многих лет. Ради такого опыта многие люди проходят через множество препятствий и жизненных трудностей. По этой причине опыт старшего поколения очень для нас важен, так как он несет в себе жизненные уроки — самые ценные знания. 4. Жизнь — это то, что есть сейчас. Мы всегда ждем невероятных вещей, которые будут происходить в будущем, но забываем о том, что жизнь идет прямо сейчас. Научитесь жить настоящим моментом и перестаньте надеяться на иллюзии в будущем. 5. Страх — это иллюзия. Большинство вещей, которых мы боимся, никогда не случатся. Но даже если они происходят, то зачастую оказываются не такими плохими, как мы думали. Для многих из нас страх — это худшее, что может случиться. Реальность не так страшна. 6. Долги того не стоят. Тратьте деньги по своим возможностям. Живите свободно. Долги не позволят вам этого сделать. 7. Ваши дети — это не вы. Вы приводите детей в этот мир и заботитесь о них до тех пор, пока они не могут сделать этого сами. Обучайте их, любите, поддерживайте, но не меняйте. Каждый ребенок уникален и должен прожить свою жизнь. 8. Дружба требует внимания. Оберегайте дружбу, как декоративное растение. 9. Возраст — это число. Когда вам 20, вы думаете, что 50 — это кошмар. Но когда вам 50, вы чувствуете, что вам 30. Наш возраст не должен определять наше отношение к жизни. Не дайте цифрам изменить вас настоящего. 10. Позерство строит стены. Создание образа другого человека с целью впечатлить кого-то сыграет с вами злую шутку. Очень часто люди видят вас настоящего сквозь образ, и их это отталкивает. 11. Физические упражнения — это сила. Занятия физкультурой на постоянной основе должны стать частью вашего образа жизни. Это делает вас сильнее физически, морально и эмоционально. Также это улучшает здоровье и внешний вид. Физкультура — это лекарство от всех болезней. 12. Обида причиняет боль. Отпустите ее. Другого правильного пути просто нет. 13. Страсть улучшает жизнь. Когда вы находите любое занятие, от которого вы без ума, каждый день становится подарком. Если вы еще не нашли свое любимое занятие, поставьте себе цель сделать это. 14. Путешествия дают опыт и расширяют сознание. Путешествия делают вас интереснее, мудрее и лучше. Они учат вас взаимодействовать с людьми, их привычками и культурами. 15. Вы не всегда правы. Мы думаем, что знаем ответ на любой вопрос, но это не так. Всегда есть кто-то умнее вас, а ваши ответы не всегда верны. Помните об этом. 16. Это пройдет. Что бы ни случилось в жизни, это пройдет. Время лечит, а вещи меняются. 17. Вы определяете свое предназначение. Жизнь скучна без цели. Решите, что важно для вас, и постройте свою жизнь вокруг этого. 18. Зачастую риск — это хорошо. Чтобы изменить свою жизнь, приходится рисковать. Принятие обдуманных и рискованных решений помогает вам расти. 19. Перемены всегда к лучшему. Жизнь меняется, и не стоит сопротивляться этому. Не бойтесь изменений, плывите в потоке и воспринимайте жизнь как приключение. 20. Мысли нереальны. Ежедневно в голове пролетают тысячи мыслей. Многие из них — негативные и пугающие. Не верьте им. Это всего лишь мысли, и они не станут реальностью, если вы им не поможете. 21. Вы не можете контролировать других. Мы хотим, чтобы окружающие нас люди вели себя так, как хочется нам. Но реальность такова, что мы не можем изменить других людей. Уважайте уникальность и независимость каждого человека. 22. Ваше тело — это храм. У каждого из нас есть что-то, что мы ненавидим в своем теле. Но наше тело — это единственное, что принадлежит только нам. Относитесь к нему с уважением и заботьтесь о нем: не пейте, не курите, правильно питайтесь и ведите активный образ жизни. 23. Вы справитесь. Не важно, какая ситуация возникла у вас в голове. Реальность такова, что вы можете с этим справиться. Вы гораздо сильнее и мудрее, чем думаете. Вы пройдете сквозь это и переживете. 24. Благодарность делает человека счастливее. Причем не только того, кому адресована благодарность, но и того, кто ее говорит. Не забывайте благодарить людей за все, что они для вас делают. 25. Прислушивайтесь к интуиции. Ваши рассуждения очень важны, но интуиция — это ваша суперсила. Она использует ваш опыт и жизненную модель, чтобы найти ответ на любой вопрос. Иногда она возникает спонтанно, и лучше прислушайтесь к ней. 26. Честность к самому себе — это свобода. Будьте честным с самим собой. Самообман — это ослепление самого себя. 27. Идеалы скучны. Перфекционизм сделает вашу жизнь скучной. Наши отличия, особенности и недостатки — это то, что делает нас уникальными. Помните об этом. 28. Действуйте, чтобы найти цель в жизни. Она не найдет себя сама. Помогите ей в этом и делайте все возможное, чтобы отыскать цель. 29. Маленькие вещи тоже важны. Все мы ждем больших побед и достижений, забывая о том, что они состоят из мелких и иногда даже незаметных шагов. Цените эти шаги. 30. Учитесь. Всегда. Если вы думаете, что знаете хотя бы 1% всего, что есть в нашем мире, то вы еще никогда так не заблуждались. Учитесь каждый день, узнавайте что-то новое о разных вещах. Учеба держит наш мозг в тонусе даже в зрелом возрасте. 31. Беспокойство бессмысленно. Вам стоит беспокоиться только в том случае, если это приведет вас к решению проблемы. Но природа беспокойства такова, что этого никогда не случится. Беспокойство отключает ваш мозг, и вы просто не в состоянии решить сложившуюся ситуацию. Поэтому научитесь справляться с беспокойством и постарайтесь избавиться от него. 32. Исцелите свои раны. Не дайте ранам из своего прошлого сказываться на вашей настоящей жизни. Не притворяйтесь, что они ничего не значат. Найдите поддержку у близких людей. 33. Проще — лучше. Жизнь полна сложностей, путаниц и обязательств, которые делают ее только хуже. Простая жизнь дает пространство для радости и любимых занятий. 34. Делайте свою работу на отлично. Если вы хотите чего-то добиться в жизни, вам придется поработать. Конечно, есть редкие исключения, но не надейтесь на них. Надейтесь на себя. 35. Никогда не поздно. Поздно — это лишь оправдание для того, чтобы не пытаться. Добиться поставленных целей можно в любом возрасте. 36. Действия исцеляют тоску. Любые действия — это лекарство от беспокойств, прокрастинации, тоски и тревоги. Перестаньте думать и сделайте хоть что-нибудь. 37. Отпустите предрассудки. Не будьте привязаны к мнению или убеждениям общества. Будьте открытым для любой возможности или идеи. Вы удивитесь, как много возможностей дает жизнь, если их не отвергать. 38. Слова имеют значение. Думайте, прежде чем говорить. Не используйте слова для того, чтобы обидеть человека. Когда вы сделаете это, назад дороги уже не будет. 39. Живите каждым днем. Когда вам будет 90 лет, сколько дней у вас останется? Живите и цените каждый из них. 40. Любовь — это ответ на любой вопрос. Любовь — это то, почему мы здесь. Это сила, которая движет миром. Делитесь ею и выражайте ее каждый день. Делайте мир лучше.

„Смерть пришла в мир благодаря греху“, говорит христианство. Но смерть — только преувеличенное, резкое, кричащее, грубое выражение того, что мир собою представляет всецело. Следовательно, ближе к истине сказать: мир существует благодаря греху. ___ Артур Шопенгауэр "Новые Paralipomena"

Прямой вопрос вроде «Какие у вас детские травмы?» вряд ли вызовет откровенный ответ. Часто боль из прошлого спрятана глубоко, и добраться до неё можно проще через образы. Попробуем один действенный способ — арт-практику для погружения в себя. Закройте глаза и вернитесь в своё детство. Вспомните запахи, звуки, свет в комнате, голоса, атмосферу дома. Ощутите, каково это — быть тогдашним собой. И задайте себе вопрос: *«Кто был бы рядом, если бы всё сложилось иначе? Кто так нужен был, но не пришёл?»* Это может быть реальный человек — мама, отец, друг детства, бабушка — или вымышленный герой, придуманный душой. Главное — он символизирует то, чего вам не хватало: заботы, защиты, понимания, тепла, свободы. Сначала представьте его в деталях: пол, возраст, черты лица, как он улыбается, двигается, говорит. Что он излучает — спокойствие, силу, нежность? Как вы себя чувствуете рядом с ним? А теперь переведите этот образ в рисунок. Не важно, умеете вы рисовать или нет — важна искренность, а не техника. Пусть линии, цвета и формы передадут ваше внутреннее ощущение. После завершения задайте себе несколько вопросов: 1️⃣ Какие эмоции поднимались в процессе рисования? Что говорит вам этот образ на бумаге — вызывает ли он тепло, грусть, облегчение? 2️⃣ Как изменилась бы ваша жизнь, если бы этот человек был рядом в детстве? Что бы появилось? А что, возможно, исчезло бы — какие боли, страхи или ошибки? 3️⃣ Есть ли в вас сейчас черты этого образа? Можете ли вы сами стать для себя таким поддержкой? Какие качества уже присутствуют в вас — и как их усилить? 4️⃣ Что вы можете сделать уже сегодня, чтобы почувствовать его присутствие? Как изменится ваш день, если вы будете действовать, как человек, которому вы наконец-то не одиноки? Запишите рядом с рисунком первые ассоциации — слова, фразы, ощущения. Этот образ — не просто фантазия. Это сигнал от вашей психики: то, что вы сейчас глубоко нуждаетесь и что способно стать внутренним ресурсом. Наша душа всегда стремится к исцелению — она сама ищет путь к целостности.

«Я увидел ee и понял — это судьбa». Почeму в одниx мы влюбляемся с первого взгляда и бeз oглядки, a дрyгим не отвeчаeм взаимностью, хoтя, кaзaлось бы, y нас cтолько общeго? И как пoнять, что это и есть любовь вcей вашей жизни? Пoдгoтoвили Никa Каpягина, Сергей Иванов Чeловeчeство много векoв бьeтся нaд разгадĸoй фoрмулы любви, пытaясь понять, пoчему присутствие кoнкретнoгo чeловeка спoсoбнo пeрeвeрнуть нашy жизнь, пoчему мы влюбляемся в одних и нe замeчаeм других и мoжнo ли кого-то зaстaвить полюбить нас? Oтветов на эти вопросы нeт дo cих пoр. Hо вcе же наyка далeĸо продвинyлась в изучeнии механизмoв любви. Напримeр, выяснилa, в кого мы влюбляeмся чащe. Так, биолог Клаус Beдeкинд (Claus Wedekind) нашел прямую связь мeжду влечением и зaпaхом. Kaк оказалоcь, нас тянет к тeм, чья иммунная система отличaется oт нашей. То есть прирoда даeт нам сигнал — пoтoмствo с этим пaртнером будет cильным и красивым. Поэтому цвет вoлoс, формa глаз и губ, eстeствeнный запах, выcотa гoлocа — всe эти физичеcкие оcобенноcти могут стать «oпoзнавательными знаками» для идеальнoгo паpтнеpа, нaиболее гармoничнoй с генетичеcкой точĸи зрения пары. Eщe oдин важный нюaнс в рождeнии любви — эмoциoнальная связь. Любoвь возникаeт из чувства близoсти, ĸотороe может окaзaться дажe сильнее физичеcкого влечения. А чтобы лучшe oпределить совместимость, нужнo всего лишь кaк мoжнo быcтрее и честнее пoказать, кем вы являeтeсь нa самoм деле. Как же понять, что у вaших новыx отношений eсть будущee? ПРОТИBОПОЛОЖНОСТИ ПРИТЯГИВAЮТCЯ? Наc чaще влeчeт к «рoдным душaм» или мы постоянно сталкиваeмся с собственными антиподами? Экcпeрты считают, чтo теплые отношения лучше всего складываются у похожих дрyг на друга людeй. Это чyвство близoсти, некoегo схoдства подогревaет отношeния. «Oбщие взгляды спoсoбствyют лучшему понимaнию дpуг другa, — говорит психолог Джиан Гoнзага (Gian Gonzaga) из Кaлифорнийского унивeрситeта. — А разногласия в перспективе становятся причиной лишь нaрaстaющего нeпонимания с oбеих сторон, ĸотороe придется все врeмя прeодолeвать». Мы бессознaтельно ищем того, кто пoмoг бы нaм «вылепить» из cамих себе совершенство Противоположности дeйствитeльно мoгyт притягивaться блaгодaря фeномeну Миĸeланджeло. Тaк же, как мы oпределяем идеал будущeго пaртнерa, мы создaем и обрaз идеальнoгo себя и порой беccoзнательнo ищем того, кто помог бы нам «вылeпить» из самих ceбe сoвершенствo. И влюбляемся в человекa, в кoтoрoм собраны все те ĸачeства, кoтoрых нам в себе не хватает. ПPИВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ НЕДOCТАТКИ «Каждый из нaс уже подростком сфoрмирoвал для себя набоp тех чеpт характeра дрyгих людей, их ценностей, предпoчтений и поведения пo oтнoшению ĸ нам, которые нас притягивaют, — гoвopит антрoпoлoг Хeлeн Фишер (Helen Fisher), — нo в то же время эти чeрты не oбязательнo должны быть пpиятными. Прeдставьтe себе девочку, чей oтец-алкoгoлик прeвратил ее жизнь в хаоc, — в итoге онa решает, что никогда не выйдет замуж за такoгo чeловeĸа. Повзроcлeв, онa не выбираeт cебе в мужья импульcивного алкoгoлика, а выходит за постоянно занятого актeра. Что oна искaлa в партнeрe? Oна не сĸажeт, что спонтанности, но ведь ĸ этому она так привыĸла. Это часть ее идeала». Людям свойствeнно думaть, что иx взгляд нa мир — единственнo верный. Неудивительно, что сoгласный с нaшим мнeниeм челoвек тут же кажетcя нaм симпатичным Влюбляясь, мы мoжем не зaмечaть отpицaтельных кaчеств пaртнерa, но с возрaстом и опытом нашe суждение станет более метким и глубоким. «Мы умeeм дeлать выводы по небoльшим зaметкaм и догaдкaм, опирaясь на приобрeтeнный oпыт, — объясняет Джиан Гонзага. — Нaпример, расставшись поcле длитeльных отношений или браĸа, вы, сĸорее всего, бyдете неуверенно чyвствовaть себя на свидании, но затo у ваc будет oпыт, благoдаря которомy мoжнo избежaть проблeм и oшибoк в нoвых oтнoшениях». ЛЮƂОВЬ НЕ TЕРПИT СУЕTЫ? Мы нe вcегда влюбляeмся c пеpвого взгляда, чувство может прийти позжe. Чаще для зарoждения искрeнних и кpепких oтнoшений нужно врeмя. «Мы с Кейт yстроились в однy компанию c разницей в месяц, и у меня сpaзу возникло чувство, чтo мы можем стaть хoрoшими друзьями, но онa рабoтала в другом отделе, — вспоминаeт Джoн. — Oднaжды мы встретились с ней на одном сoвещании, и я замeтил у нее в cумочкe книгу мoегo любимого aвторa. Я cпроcил, как она ей, и ее глaзa загoрелись. Так завязался нaш пеpвый разгoвoр». Знакoмствo — вoлнующее событие, ведь это мгнoвенная oценка дрyг друга. Важнo не только cмелo зaявлять o свoих интересax и вкусax, но и стаpаться вникнyть в чужиe. Этo можeт иметь ключевое значeниe в зaрождaющихся отношeниях, так как людям свойствeнно думaть, что их взгляд на мир — единcтвеннo вeрный, — говорит Джиaн Гонзага. — Так чтo нe удивитeльно, когдa согласный с нашим мнением человек тут же нрaвится нам eщe больше». ПОЧЕМУ HЕ ПОЛУЧАЕTСЯ? Причин, пo которым отношения нe складываются, мoжет быть мнoгo, и все oни, конечно, индивидуальны. Ho eсли вам покaзaлоcь, чтo вы нашли идеальнyю пaру, а coюз не полyчился, вoзмoжнo, вы узнаете себя в этих ситyaциях. У вас схожиe недостaтĸи Иногдa мы встрeчаeм людей, с ĸoтoрыми фopмальнo у наc много общeго, мы пpеследуем схoжие цeли и гoрдимся cхoжими достижeниями, но на интуитивнoм уровнe чувствуем в них кaкой-то изъян. Почему этo происxодит? «Мы чaсто проецируем прoшлый опыт нa новых людeй, — oбъясняет психотeрапeвт Тоби Инхэм (Toby Ingham). — У нас еcть склонность интерпретирoвать поведение других с помощью собственных прeдcтавлeний о жизни, пpопускaть события чeрeз фильтр свoегo опыта — все это влияние зaложенного у нас в бeccознатeльном сценария». Aнтипатия мoжет быть вызвaнa тeм, что вы узнaете coбcтвенные недocтатки в отвeргаeмом человеке Aнтипaтия мoжет быть вызвана тем, что вы узнaете coбcтвенные нeдостатки в отвергaемом человеке. К примeру, жeнщина, ĸoтoрая пoстoяннo отказываeт мужчинам из-за тoгo, что oни «слишком милые». На самoм деле это ее стpaх выглядеть cлабoй заставляeт подозревaть подобное кaчеcтво в дрyгих людях и oсуждать их за этo. Вы боитесь отĸрыться Мы всeгда стараeмся пoнравиться новым знакoмым, пpoизвести приятнoе впечатление. Например, пpидумываeм сeбe интереcные увлeчeния, чтобы привлечь внимание на вeчeринкe. Пoдoбный вид манипуляции, кaк правило, безобиден. Таĸих людей можно назвать иcкатeлями одобрения — они cразу просчитывaют, что нpaвится собеседнику, и подстpaивaются пoд его ожидaния и пoтребнoсти. Oхoтниĸи зa одобрeниeм легко aдaптиpуются в гpуппе, сразу жe распoлагая членoв ĸоллeĸтива к себе. Hо когдa дело дoxoдит до cоздания болee глубоĸих отношeний, тем, ĸтo ищет одобрeния, приходится непрoстo: близкоe, интимное общение даeтся им с трудом. Их умение быcтрo подстpаиваться пoд другиx людeй скрывaет те их пoдлинные черты, которые oни не хoтят oбнаружить. В oтнoшенияx oни недoверчивы и мнительны, чтo мешает им oткрыться любимомy чeловeку. Hо чтобы испытать настоящиe чувства, нeобходимо покaзaть свое лицо. Toльĸo так вы cможeтe пoнять, действительно ли пoдхoдите друг другу.

Пять лет назад я упала на дно. И обнаружила там неожиданный подарок — правду о себе и мире. Вот что депрессия научила меня: Мои силы ограничены. Я не всесильная фея, не могу и не хочу отвечать за чувства всех вокруг. Моё "нет" теперь звучит четко и без угрызений совести. Каждый отказ — это выбор в пользу себя. Как и каждое "да". Оба ответа равноценны, оба заслуживают уважения. Базовые потребности — священны. Сон, еда, движение — не роскошь, а необходимость. Без них я превращаюсь в тень. Счастье требует удивительно мало. Никаких дворцов и миллиардов — только тишина, покой и кусочек неба над головой. Токсичные отношения — яд. Я научилась без сожалений вычеркивать из жизни тех, после кого чувствую себя опустошенной. Настоящая сила — в принятии. Иногда мудрейший поступок — признать: "Сейчас плохо" и лечь спать. Принципы — мой якорь. В самые темные ночи они не давали мне потерять себя окончательно. Компромиссы с совестью — дорога в никуда. Теперь я выбираю только то, что не заставляет ненавидеть себя по утрам. Главное богатство — ясный ум и здоровое тело. Без них все деньги мира бесполезны. Тело говорит — я научилась слушать. Его "стоп", "хватит", "мне больно" теперь для меня закон. Никто никому ничего не должен. Эта простая истина освободила меня от тонн ненужного груза. Мир прекрасно обойдется без моих жертв. Когда я перестала тащить всё на себе, ничего не рухнуло. Любовь не причиняет боли. Всё, что калечит — не любовь, а её жалкая пародия. Сначала наполни себя. Только тогда можно по-настоящему делиться с другими. У всех есть предел. Я научилась беречь не только свои границы, но и уважать чужие. Жизнь — в мелочах. Не в грандиозных целях, а в возможности спокойно дышать сегодня. Депрессия оказалась жестоким, но мудрым учителем. Она отобрала иллюзии, но подарила нечто ценнее — правду. И теперь, когда тьма снова накрывает, я знаю: это не конец, а лишь часть пути.

Кем бы ты ни был, тебя, как и каждого из миллионов тебе подобных, вечность будет спрашивать лишь об одном: была или нет твоя жизнь причастна к отчаянию, верно ли, что, будучи отчаявшимся, ты вовсе не подозревал об этом, или же, что бежал от этого отчаяния в себе, как от тайной томительной тоски, как от плода преступной любви, или же будучи отчаявшимся и в ужасе избегая других, ты кричал от ярости. И если твоя жизнь была одним лишь отчаянием, всё остальное уже не важно. Были там победы или поражения — для тебя всё потеряно, вечность не признаёт тебя своим, она никогда не знала тебя, или, ещё того хуже, узнав тебя сейчас, она пригвоздит тебя к твоему собственному Я, к твоему Я отчаяния! __________ Кьеркегор С. — Болезнь к смерти

Освободив свою жизнь от 13 ненужных вещей, вы почувствуете прилив счастья и удовольствия. 1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту. Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит. 2. Отпустите контроль. Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с вами — ситуации, события, люди и т.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице — просто позволить им быть такими, какие они есть. 3. Отпустите чувство вины. Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем вы обладаете или не обладаете, за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь. 4. Остановите негативный разговор с собой. Как много людей наносят вред себе, только потому что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит ваш логичный рассудительный ум. Вы лучше и способны на большее, чем считаете на самом деле. 5. Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей — людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать вас несчастными, никакая ситуация не может вас огорчить. Не ситуация вызывает у вас те или иные чувства. 6.Откажитесь от критики. Перестаньте критиковать людей, которые отличны от вас, и события, которые не соответствуют вашим ожиданиям. Мы все разные. 7. Освободитесь от потребности произвести впечатление на других. Перестаньте притворяться и быть тем, кем вы не являетесь на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинное Я. 8. Перестаньте сопротивляться переменам. Перемены — это нормально, они необходимы нам, чтобы двигаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают изменять и нашу жизнь, и жизнь окружающих к лучшему. 9. Не ставьте ярлыки. Перестаньте ставить ярлыки на людей и события, о которых вы не знаете или просто не понимаете. И постепенно открывайте свое сознание новому. 10. Отпустите прошлое. Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее и будущее немного пугает. Но вам необходимо принять тот факт, что настоящее — это все, что у вас есть. 11. Освободитесь от страхов. Страх — это всего лишь иллюзия, его не существует — вы его создали. Все это в вашем уме. Измените свое внутреннее отношение — и внешнее встанет на свои места. 12. Перестаньте оправдываться. Разоблачите оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего мы ограничиваем себя из-за множества оправданий. 13. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей. Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит, только чтобы жить. Они живут своей жизнью в соответствии с тем, что другие считают лучшим для них, они делают то, что от них ожидают их родители, друзья, учителя, правительство и общество. Они игнорируют свой внутренний голос, внутреннее призвание. Они настолько заняты реализацией ожиданий других людей, что они теряют контроль над своей жизнью. Они забывают, что приносит им счастье, чего они хотят на самом деле… и в конечном итоге они забывают о себе. У вас одна жизнь. Она происходит прямо здесь и сейчас. Живите так, как хотите, слушайте свой внутренний голос и не позволяйте мнениям других людей отвлекать вас от вашего пути.

В древнем тексте сказано: «Любящий свою душу — потеряет ее». Вдумайтесь: «Любящий свою душу — потеряет ее». То есть нашей готовности сомневаться в неопровержимости якобы фактов или свидетельств опыта всегда препятствует следующее обстоятельство — то, что я назвал бы законом психического самосохранения. Мы боимся дойти в сомнении до конца, где нужно расстаться с собой, поскольку это может разрушить наше представление о себе; то, что философы и психологи возвышенно называют английским словом (непереводимым на русский язык) identity — тождеством себя с самим собой. Этого мы страшимся больше всего. Мы готовы сомневаться, но допустить, повторяю, разрушение сращений нашей психической жизни, потерю себя со своими качествами, — на это мы не способны. А это и значит — любить свою душу. И, следовательно… потерять ее. Потому что люди скорее сами сделают все возможное для собственной гибели и для гибели всего достойного человека, чем откажутся от себя. Вот о каком сомнении идет речь у Декарта. __________ Мераб Мамардашвили.

Страдать вас заставляет всегда только ложное — ложные желания и страхи, ложные ценности и идеи, фальшивые отношение между людьми. Отбросьте ложное и выйдите за пределы боли; истина делает вас счастливым, истина освобождает. Нисаргадатта Махарадж.

Смотрите и слушайте, пришедшие сюда для забавы и смеха. Вот пройдёт перед вами вся жизнь Человека, с её тёмным началом и тёмным концом. Доселе небывший, таинственно схороненный в безграничности времён, не мыслимый, не чувствуемый, не знаемый никем, — он таинственно нарушит затворы небытия и криком возвестит о начале своей короткой жизни. В ночи небытия вспыхнет светильник, зажжённый неведомой рукою, — это жизнь Человека. Смотрите на пламень его — это жизнь Человека. Родившись, он примет образ и имя человека и во всём станет подобен другим людям, уже живущим на земле. И их жестокая судьба станет его судьбою, и его жестокая судьба станет судьбою всех людей. Неудержимо влекомый временем, он непреложно пройдёт все ступени человеческой жизни, от низу к верху, от верху к низу. Ограниченный зрением, он никогда не будет видеть следующей ступени, на которую уже поднимается нетвёрдая нога его; ограниченный знанием, он никогда не будет знать, что несёт ему грядущий день, грядущий час — минута. И в слепом неведении своём, томимый предчувствиями, волнуемый надеждами и страхом, он покорно совершит круг железного предначертания. Леонид Андреев.

УСТУПАЙТЕ МЕСТА Граждане пассажиры, уступайте места женщинам, пассажирам с детьми и инвалидам. Граждане пассажиры, уступайте места пожилым пассажирам с женщинами и инвалидам с детьми. Граждане пассажиры, уступайте места женщинам с инвалидами и пожилым людям с детьми… Граждане пассажиры уступайте места тяжело гружённым людям, людям с тачками, колясками и вагонетками. Граждане пассажиры, уступайте места пассажирам везущим краску в вёдрах, гнилые помидоры в авоськах, сладкую воду в решете… Граждане пассажиры, уступайте места женщинам, лицам собирающимся стать таковыми, не зависимо от пола, матерям и будущим матерям… Граждане уступайте места пассажирам с большой собакой без намордника или сворой маленьких, гражданам с ишаком, людям в рыжем парике со слоном… Граждане пассажиры уступайте места пассажирам с учащённым дыханием, пульсом и сердцебиением, а также лицам, отказавшимся при посадке пройти медицинское освидетельствование. Граждане пассажиры, уступайте места агрессивным людям, пассажирам с неадекватным поведением, безумным взглядом, бьющимся в припадке. Граждане уступайте места тем, кто их занял раньше вас, качкам, занудам, пьяным, падающим постоянно на вас… Граждане пассажиры уступайте места ясельным и детсадовским группам, шайкам-лейкам, ансамблям контрабасистов… Граждане уступайте места людям раздавленным жизнью, пришибленным обстоятельствами, попавшими в переплёт… Да всем уступайте, и тогда возможно кто-то когда-нибудь уступит место вам…

Праздничные дни как заколдованы – После них в работу еле втянешься. И не пьешь, а будто вишня пьяная, Вырванная в наглую из тортика. Снова просыпаться надо рано бы, Лишних два часа из сна пропущены, Ну а там пропали кадры лучшие, Что достойны Оскара экранного. Поразительно и многожанрово, В разных антуражах и локациях. Мозг рисует лучше декорации – Фильмы с ним в сравнении провальные. В лени дело или же в усталости, Часто может не хватает времени На такие мелочи, как праздники. Пролетающие как мгновение.

Нарисовальная карикатурка,прическа отпад,на лице штукатурка,изящные длинные руки и пальцы,манит на танец зовёт остаться,тонкий изгиб,длинный побег,на танцполе она лучше всех,черный каблук,яркая шпилька,динамичная поза в экзотическом стиле,краски для фона самые лучшие,в центре танцполе фея летучая.

Один из близких моих знакомых делил людей на три разряда: одни предпочитают лучше уж ничего не скрывать, только бы не лгать, другие предпочитают солгать, но никогда не откажутся от того, что следует скрыть, а третьи готовы и приврать, и кое‑что держать в тайне. Предоставляю вам самому выбрать, к какому разряду правильнее всего меня отнести. Альбер Камю.

Рецензия на пьесы Юрия Тубольцева Владимир Серов (Омск). Пять мини-пьес Юрия Тубольцева (Москва) о человеке и суде. Суд над Достоевским и другие. Писатель Юрий Тубольцев известен как талантливый афорист и не раз публиковался в электронном журнале "Бузовик". Теперь настала пора открыть новую грань его дарования: его лаконичные, афористичные пьесы о знаках и смысле, классиках и современности. Рассмотрим некоторые из них. Образ судьи в пьесе "Анаграмма бытия: симметрия против свободы" напоминает чем-то портрет чудака, описанного Владимиром Солоухиным (психически нездоровый гражданин преследовал писателя, "спасая" его от неведомых темных сил и тоже видел во всем знаки, например, в номере машины Солоухина ("Слева больше, чем справа — это случайно?"), в этом же ряду — герой рассказа Владимира Набокова "Знаки и символы"). Судья — "человек, который не верит в тишину", любой звук и жест он пытается дешифровать. В пьесе Тубольцева адвокат, судья и прокурор дружно противостоят герою, пытаясь включить его в контекст своих представлений о мире, в свое, как выражается Максим, "коллективное помешательство", в свой алгоритм мышления. Это напоминает еще одно произведение Набокова — "Приглашение на казнь" — с его потешными адвокатом и прокурором, которые "с молниеносной скоростью" проговаривают положенные им 5 тысяч слов (абсолютно бессмысленных с точки зрения автора романа). "Расшифруйте его молчание! Оно слишком подозрительно совпадает с тишиной в зале!" — восклицает прокурор в финале. Так персонажи "Алисы в стране чудес" во время финального суда абсурдно обвиняли Алису в том, что она выросла. — Я не виновата, что выросла! — Не виновата, но виновна! В финале пьесы Тубольцева зеркала разбиваются "сами собой", но персонажи, противостоящие герою, и здесь ищут заговор. Как говорила Алиса в таком случае, "с безумными даже чаю нормально не попьешь" (а именно такими выглядят обвинители Максима). Еще одна история о суде представлена в пьесе "Код судьбы: мистерия в цифровом мире". В этой пьесе персонаж Юрий объясняет судье, что такое «урбанистический андеграунд». Это явление эпохи интернета, в котором жизнь протекает, как говорится, в онлайне. Здесь "аська" заменяет исповедь, а люди устают от бдения за монитором. Общий знаменатель этого нового дивного мира — людям в нем по-прежнему не хватает любви. Литература теперь преобразовывается в СМС-сообщения. Люди вместо книг читают статусы. Это и есть "виртуальная реальность" ("Вот она любовь — виртуальная!" — как спела бы, например, Надежда Кадышева). Прокурор обвиняет Юрия в том, что он "превратил жизнь в суррогат". Виртуальное общение, например, заменяет ему свидания. Честно говоря, в словах прокурора есть отблеск сермяжной истины. Но в то же время эта истина — с оттенком расхожести, "общего места". А по мнению Юрия, люди в сети становятся "богами"... В финале пьесы судья "проваливается" в логику виртуальной жизни и приговаривает нашего героя как такому наказанию как "вечное пребывание в списке контактов человечества". Виртуальная реальность оказывается на поверку моделью вечного и желанного для автора бытия. Знакомый образ судьи представлен в пьесе "Канатный фуникулер в бездну, или Культура канализационных связей". Теперь это тоже охранитель старых культурных кодов, но уже охарактеризованный как Мальчиш-кибальчиш (с саблей, в буденовке). Судья удивляется новым словам в лексиконе героя. Ему претят "клубни", "овощи" и "колбас мировоззрения". В свою защиту Ю.Т. произносит такую речь: — Это не коверканье, это «полевое антропологическое исследование». Время — это не прямая, это лифт. Мы едем вверх, а нам кажется, что мы падаем. Я не придумываю эти слова, я их транслирую. Если молодежь называет себя «хомяками в полете» — значит, гравитация смыслов больше не работает. Клубную культуру он неожиданно сравнивает с Замком Кафки, где "вместо стражи — фейс-контроль". Вспомним, что образ замка в одноименном романе Франца Кафки носил оттенок мифа, в который каждый житель Деревни, если мне не изменяет память, вкладывал свой смысл и свои личные ожидания. Так вот какова "клубная культура" в понимании нашего автора! Коммуникацию в мире смартфонов автор видит двояко: она может вести как к звездам, так и к "сточному баку". Всемирная паутина в связи с этим выглядит как отнюдь не райский уголок. Но в ней есть своя "эстетика" и идеалы. Есть и такое интересное наблюдение относительно современной жизни: ее автор сравнивает с многоэтажным домом, в котором в лифте движется человек. Первый этаж — быт, последний — "экстаз". Финал этого любопытного произведения — архаико-романтичен. "Лифт улетает вверх, в чистое небо" (помните, в фильме "Ночной Дозор" лифт улетал на крышу? А тут — вообще в небеса! — В.С.). На сцене остается старая газета с заголовком: «ОН ВСЁ-ТАКИ ПОЗВОНИЛ». Интересна пьеса "Суд над Достоевским". В ней автор полемизирует с Федором Михалычем по ряду философских и жизненных вопросов. Он пытается, например, подкооректировать известные тезисы Достоевского. Вот что у него получается: а) «Красота спасёт мир, если людям запудрят мозги» (дополненная версия, по мнению судьи, более пратична и логична); б) «Женщина красива, когда у неё запудрены мозги»; в) «Женщина — это зло, которое добреет от цветов». Достоевский трогательно пытается объяснить, что он имел в виду совершенно другое. Он видел свет в "бездне греха", а наш автор превратил поиски Бога в "сборник афоризмов для кухонных циников". Слова обвиняемого Федора Михайловича выглядят реалистично. Не сомневаемся, что писатель именно так бы и ответил на предъявляемые ему "обвинения". Достоевский в пьесе изрекает, что красота есть "тишина", которую невозможно подделать. И советует не фальсифицировать его слова — и вместе с ними такую тонкую материю как надежда на будущее человечества. Кстати, в этой пьесе снова появляется гигантское зеркало, которое искажает пропорции каждого, кто в него смотрит. А зал суда напоминает большую заброшенную типографию (именно это помещение, видимо, ассоциируется у автора с творческим наследием Федора Михайловича). Еще одна пьеса — "Фальстарт в кетчупе". В ней вновь появляются Судья, Писатель Максим, а также такие персонажи как Обезьяна и Женщина-маяк. Данная пьеса, впрочем, больше похожа на набор сокровенных мыслей автора, большинство из которых высказывает Максим. Так, солнышко он называет просто "разгневанным кетчупом, который делает всех блондинок на пляже вкуснее". Когда появляется Женщина-маяк, она тоже начинает говорит афоризмами: — Не устраивай курице разбор полетов, Максим. Гусеницы летают выше бабочек, но только в клюве орла. Ты хочешь познать меня? Познай мои шаблоны. Как не вспомнить персонажа балабановского фильма "Брат", который тоже все время "пословицами говорил"... В третьей сцене на сцену выходят... два Динозавра в косоворотках. Автор сообщает нам, что они "не вымерли". И мы понимаем (судя по актуализации их беседы), что это наблюдение верное. Обезьяна (полумифическое существо популярной в 20 веке теории эволюции) тоже говорит: "Семь раз подумай, прежде чем стать человеком". Все это — ожившие и доведенные почти до абсурда в своем логическом развитии образы персонажей научных теорий прошлого века. В завершение выделим характерные черты названных пьес Тубольцева: соединение постмодернистских "реалий" с вечными философскими темами и представлениями; внимание к современному миру и поиск вечных значений и смыслов в том числе и внутри него; актуализация контекстов литературной классики (Достоевский, Кафка).