Roman SH — Сострадание.

Во-первых, чтобы возникло сострадание к другим, вы должны заметить, что они страдают. Это момент эмпатии, способности распознавать, что чувствует другой.

Во-вторых, сострадание подразумевает сопереживание другим. Когда это происходит, вы чувствуете тепло, заботу и желание как-то помочь страдающему человеку.

Сострадание также означает, что вы дарите понимание и доброту другим, когда они терпят неудачу или совершают ошибки, вместо того, чтобы строго их осуждать.

Наконец, когда вы чувствуете сострадание к другому (а не просто жалость), это означает, что вы осознаете, что страдание, неудача являются частью общего человеческого опыта. Все мы несовершенны.

Самосострадание предполагает такое же поведение по отношению к себе, когда вы переживаете трудные времена, терпите неудачу или замечаете в себе что-то, что вам не нравится. Вместо того, чтобы, сжав зубы, просто игнорировать свою боль, вы делаете паузу и говорите себе: "Мне сейчас действительно сложно, как я могу утешить себя и позаботиться о себе в этот момент?"

Вместо того, чтобы безжалостно судить и критиковать себя за различные несовершенства, сострадание к себе означает, что вы проявляете доброту, когда сталкиваетесь с личными недостатками — в конце концов, кто сказал, что вы должны быть идеальны?

Вы можете стремиться к более здоровой и счастливой жизни, но будете делать это из позитивной мотивации заботы о себе, а не из-за того, что считаете себя никчемным.

Возможно, самое главное в сострадании к себе — это уважать и принимать свою человечность. Не всегда все идет так, как мы хотим. Мы сталкиваемся с разочарованиями, происходят потери, мы допускаем ошибки, встречаемся со своими ограничениями, не можем достичь своих идеалов. Это особенности общечеловеческого опыта, общая для всех нас реальность. Чем больше мы открываем свое сердце этой реальности, вместо того чтобы постоянно бороться с ней, тем больше мы сможем испытывать сострадание к себе и всем живым существам.

~ Кристофер Гермер