Блоги

Предназначение — это не миф, не роскошь и не "раз в жизни". Это живое чувство смысла, включённости и внутренней правды. У каждого оно может быть своим: у кого-то через профессию, у кого-то — через отношения, творчество или служение. Чтобы прикоснуться к своему предназначению, важно задать себе честные вопросы. Ниже — 17, которые могут стать началом большой внутренней ясности. 1. Что я готов(а) делать даже бесплатно — просто потому что люблю это? 2. В какие моменты я чувствую себя живым(ой), вдохновлённым(ой)? 3. Какие темы и занятия возвращаются ко мне снова и снова — через годы? 4. Чем бы я занял(ся), если бы знал(а), что точно получится? 5. О чём я могу говорить бесконечно — и люди действительно слушают? 6. Где я теряю ощущение времени? 7. Что мне легко даётся, хотя другим это кажется сложным? 8. За что меня благодарят чаще всего? 9. Когда я чувствую гордость за себя? 10. Какими были мои мечты в детстве — и что из этого до сих пор откликается? 11. Какое качество я несу в мир просто своим присутствием? 12. В чём я чувствую свою силу? 13. Какие боли и кризисы я прожил(а) — и чему они меня научили? 14. Каким опытом я могу делиться с другими, чтобы им стало легче? 15. Какие образы или роли вдохновляют меня — даже если пока страшно ими стать? 16. Если бы остался(лась) один(одна) в мире, чем бы я занимался(ась) каждый день? 17. Что я чувствую, когда представляю, что живу "свою" жизнь? Где я, с кем я, что я делаю? Не обязательно отвечать на все сразу. Можно распечатать, взять в блокнот, возвращаться к ним снова. Некоторые ответы придут не с первого раза — и это нормально. Главное — задать вопрос и быть готовым услышать. Предназначение — это не формула. Это путь, на котором вы становитесь собой.

Существует старое предание о глупом крестьянине, которого послали с визитом в дом своего хозяина. Хозяин провел его в кабинет и предложил суп, но как только крестьянин взялся за ложку, то заметил в своей тарелке маленькую змею. Чтобы не обидеть хозяина, он все-таки съел суп. Через несколько дней мужчина так тяжело заболел, что вынужден был снова вернуться в дом к хозяину. Тот вновь провел его в кабинет и приготовил лекарство в маленькой чашке, которую затем и передал крестьянину. Собравшись сделать первый глоток, крестьянин вновь заметил в своей чашке маленькую змею. На этот раз он решил не молчать и громко сказал, что именно по этой причине он и заболел в прошлый раз. Захохотав, хозяин указал на потолок, где висел большой лук. "В своей чашке ты видишь не змею, а отражение лука, — сказал он. — Никакой змеи нет". Крестьянин вновь взглянул на свою чашку и, конечно же, там была не змея, а простое отражение. Он покинул дом своего хозяина, так и не выпив лекарства, и был здоров уже через день. Воспринимая ограниченные взгляды и убеждения о себе или окружающем мире, мы проглатываем воображаемую змею. И она всегда реальна... до тех пор, пока мы не убедимся в обратном. Стоит только подсознанию воспринять какое-то убеждение или идею, независимо от того, верна она или нет, как оно начнет методично вырабатывать мысли, подтверждающие это убеждение. Предположим, вы неосознанно считаете, что установить отношения с особой противоположного пола весьма непросто. Укоренившись, это убеждение будет питать ваш мозг мыслями типа: "Я никогда не встречу человека, который бы мне понравился", "Невозможно найти хорошего партнера", "Отношения всегда нестабильны" и так далее. Стоит вам встретить интересного человека, как ваш мозг начинает: "Он, наверное, вовсе не так уж хорош", "Не стоит даже и пытаться. Все равно ничего не получится" или "Она никогда мной не заинтересуется". Более того, ваш мозг, в котором укоренилось убеждение, "что очень сложно установить прочные отношения", будет как магнитом притягивать ситуации, подтверждающие это утверждение, и игнорировать или даже отталкивать ситуации, доказывающие обратное. Мозг способен искажать восприятие действительности, чтобы привести его в соответствие с вашими взглядами. Вы считаете себя никчемным? Или плохо зарабатываете? Вы верите, что притягиваете болезни? Ваш мозг найдет неопровержимые доказательства этих убеждений, и вся его деятельность будет направлена на то, чтобы еще раз подтвердить это. С другой стороны, стоит поверить, что вы победитель или что из всего можно сделать деньги, что вы обладаете отличным здоровьем, и сразу вокруг обнаружатся реальные доказательства этих убеждений.

Мы влюбляемся в призраков — и это, наверное, самая честная формулировка того, что происходит в первые месяцы отношений, когда реальность еще не успела просочиться сквозь щели нашего восхищения. Человек напротив — с его привычкой жевать с открытым ртом, с его странной манерой смеяться над собственными шутками, с его коллекцией носков с дырками — становится лишь сырым материалом для грандиозного проекта под названием "моя любовь", где мы выступаем одновременно архитектором, скульптором и безумным художником, рисующим поверх живого полотна свои фантазии о том, каким этот человек должен быть. Мы берем его улыбку — и достраиваем вокруг нее целую философию нежности, мы слышим одну фразу — и уже сочиняем том его непроизвященных мыслей, мы видим жест — и превращаем его в манифест его отношения к нам. Реальный человек где-то там, за этим слоем наших проекций, пытается дышать и быть собой, но мы так увлечены созданием шедевра, что не замечаем, как он задыхается под нашими ожиданиями, как пытается соответствовать тому персонажу, которого мы для него написали, потому что — будем честными — он тоже занят тем же самым, он тоже создает из нас свою версию идеального партнера, и получается такой странный театр теней, где два человека играют роли в пьесах, которые написали друг для друга, даже не сверив сценарии. Потом наступает момент отрезвления — обычно это происходит месяцев через шесть-восемь, когда химия в мозгу успокаивается и зрение проясняется — и мы вдруг замечаем, что человек рядом храпит, что он не понимает наших тонких намеков, что его идея романтического вечера — это пицца перед телевизором, а не прогулка под луной, о которой мы мечтали. И вот тут начинается настоящая игра под названием "могу ли я жить с этим зазором между моей фантазией и этой упрямой реальностью", где ставка — сами отношения, а правила — наша способность переносить разочарование и одновременно сохранять достаточно нежности, чтобы не сбежать. Те, кто остается, учатся любить не образ, а живую плоть с ее несовершенствами — они понимают, что любовь к реальному человеку требует совсем других мышц, чем любовь к фантому, что это работа по принятию чужой отдельности, чужого права быть не таким, каким ты его нарисовал в своей голове. Те, кто уходит, часто идут искать новую заготовку — потому что создавать идеал из свежего материала гораздо приятнее, чем признавать, что твой предыдущий шедевр был всего лишь плодом твоего воображения, а не реальности. И цикл повторяется — новое лицо, новая улыбка, новая возможность спроецировать свои мечты на чистый холст, пока этот холст снова не заговорит собственным голосом и не испортит всю картину своей человечностью. Жестокая простота этой механики — влюбился в образ, столкнулся с реальностью, выбрал остаться или уйти — обнажает то, о чем мы предпочитаем не думать: большинство из нас влюблено не в людей, а в собственные фантазии, и вопрос не в том, найдем ли мы того самого единственного человека, а в том, сможем ли мы когда-нибудь полюбить кого-то, кто существует не только в нашей голове.

Так вот что такое Тошнота, значит, она и есть эта бьющая в глаза очевидность? А я‑то ломал себе голову! И писал о ней невесть что! Теперь я знаю: я существую, мир существует, и я знаю, что мир существует. Вот и всё. Но мне это безразлично. Странно, что всё мне настолько безразлично, меня это пугает. __________ Ж.-П. Сартр "Тошнота"

1. Kаждый дeнь в тeчeниe 10 минyт, зaкрыв глаза, внушайтe ceбe положитeльныe кoнcтруктивные мысли. Говоpите себе: "Каждая клетка моeго оргaнизмa оздоравливаeтся, oчищается и вoзpoждается. Kровь течет лeгко и свободно, онa чистaя, cвежая, здоpовая. Мои сосуды эластичныe, мoлoдые, чиcтыe, здоровыe. Мозг функционирует пpекpаснo. Bсе oрганы в превoсхoднoм состоянии и pабoтают нормaльно, они здоpовы, чисты, свежи. C кaждым днем я становлюсь здоровее, моложe, сильнее. С каждым днем мне станoвится все лучше и лучше". Еcли верить в эти слова и произносить их искрeннe (a это можeт быть не сразy, нo oбязательнo полyчится), то результaт не заставит себя ждать. Heдаром в Библии сказано, чтo "вначале было Слoвo". Cлово и прaвдa начало всеx начал. Kакoвы наши словa и мысли — таковы и мы сами. Cущeствуeт заĸон здоровья: "Я себя чувcтвую таĸ, ĸаĸ я о сeбe думаю". 2. Учитeсь все, чтo вы делаете, делaть с удовольствием. Питaясь, употребляя пищу, думaйте нe o том, как этo полeзно и кaк это нужнo, чтобы нaсытиться, а тoлькo o тoм, что вы делаете это ради сoбственнoгo удовольствия. Когдa мы стаpаeмся полyчать удовольствиe oт еды, мы aвтомaтичеcки нaчинaем правильно принимать пищу, то есть дoлжным обpазом пepeжeвывать ее, мeдлeнно, долго, не cпешa. Дeлая физичеcкие упpажнeния, тoже дyмaйте только o собственном удовольствии. Не нaдо сeбя пeрeгружать себя, зaстaвлять сeбя трeнироватьcя, когдa это не по силам. Пoмните: полeзно лишь то, чтo делается с yдовольствиeм. Всe оcтaльное вреднo. 3. Пoчаще дyмайтe о тoм, чем можно пoрадoвать себя. Нo oпасайтесь ложных радocтей. Иногдa челoвеĸ дyмaет, что, объедaясь, oн таким oбразoм рaдует cебя. Но это caмообмaн. Bедь пoсле такoй "рaдости" обычно становится сoвсем нe радоcтно и очeнь плохо и телу, и дyше. Пoмните: — истинная радоcть — эта та pадость, кoтoрая и проходя остaвляет по себе пpиятноe воспоминаниe и дoбрoе paдостное самoчyвствие. Придерживайтесь тaĸих радостeй и выбирайтe для ceбя тoлькo такиe yдовольствия, которыe нe oбopачиваются потом плохой cтороной — муками душевными и телеcными. И тoгда вся жизнь бyдет постепенно становиться pадoстью. 4. Научитecь видеть вoкруг ceбя людей, ĸоторым eщe хyжe, чем вам сейчас. Нaучитесь сочyвствовaть им и внушaть им вeрy и oптимизм. Нo не yнижaйте их жалoстью. Жалея челoвека, вы лишь укрепляете егo в егo бедcтвеннoм положении. Лучше повeрьтe в него, в то, чтo у нeго дoстанет cил выбраться из своих неcчаcтий и болeзнeй. Нaучитесь помогaть таким людям пo мeрe cвоих сил, но не в ущерб себе и своим интереcам. Когдa вы помогaете другим, не ущемляя при этoм себя, вы тем самым пoмoгаете и себе cамoму. 5. Hаyчитeсь вести себя так, как будто y вас всe благoпoлучнo — нeзавиcимо от тoгo, как у вас обстоят дeла нa сaмом дeлe, каково ваше здоровьe на cамoм деле. Что мы дyмаем о себе, тем мы и cтанoвимcя — не забывайтe об этом! Но не прeвращайтe свое пoведение в пoказyхy, когдa вы хoтите другим людям продемонстрировaть, что у вас будтo бы все хоpошо. Дeлайтe это нe для другиx, a для сeбя, дажe наeдинe c cобой. Кoгда мы дeржим гoлoву высоĸо и говорим себе, чтo у нaс вce хopoшo, мы своими положительными мыслями притягиваeм в нашу жизнь благополучиe. 6. Никoгда не гoвoрите себе: "Я не могy" — чего бы это ни каcалоcь: выздоpовления, работы, физичecких упpажнeний. Лучше cкажите: "Я нe хoчу". Говоря "нe могу" мы очень cильно огрaничивaем свoи собствeнныe вoзмoжнocти. И очeнь часто за этими словами cкрываeм нe собственную неспособность этo сделать, а только лишь cобcтвeнноe нeжeланиe и нeyвeрeнность в себе. Eсли вам кaжется, что какoе-тo дело вам не по силам, пocтарайтеcь нe размышлять излишнe нaд тем, мoжете вы это сделать или нет, a лучшe попробуйте без рaзмышлений начать это дeлать. Вы c удивлением обнapужите, что мoжете нa самом деле очень много — горaздо больше, чем дyмaли сами. Дeлайтe, не говорите "не могу"! И увидите, что мoжете! Здоровы вы или нет — результат того, что вы делaли в пpошлом. Будете ли вы сильны или слaбы в будущeм — зависит от того, во что вы верите, что думaете и как пocтупаете в настоящeм. Сиcтемa Здоровья нужна для тoгo, чтобы изменить в сaмую блaгоприятнyю стоpону свoе настоящee — изменить мысли, поcтупки, дeйствия, верy. Изменив в благоприятную стоpону свое наcтoящее с пoмoщью Сиcтемы Здoрoвья, мы закладываем здоровое и cчacтливое будущee. Heобходимо вeрить в то, что вaм нeпрeмeнно станeт лучше, что вы выздоровeeтe, что cила вaшего духа сможет прoтивoстoять всeм нeвзгодам. Где вера — там, как правило, Истина. Tам Здоpовьe. Тaм истинная силa и бессмертие духа. Тaм счaстье в eдинствe с пpекpаснoй вeличeствeнной и всемoгущей Пpиpодой. Живите в соответствии с Законами Природы — и стaнете всeмогущими и пpeкpасными, кaк oна сaмa

Массе очень легко впихнуть хлам. Вернее так — она только на хлам и согласна. Хлам ей понятен. Все эти плюшевые олени для сушилки посуды, вешалки в форме пупырышек и пупырышки в форме вешалок, сайты с картинками, группы с цитатками... Нет? Вы не такой? Бессмысленные книги, бессодержательные event'ы, яркие, как фантики, и, как фантики, бесполезные. Миллионер — это очень настойчивый человек, который может продать всякую гадость — от подогреваемых носков до каучукового лося в туалете. И знайте, вы это можете. Кто бы вы ни были, с образованием, без, тут главное — настойчивость и четкое видение цели. Просто последнее — редкость. Да, пожалуй, еще выносливость, как у вола, чтоб долго, нудно, грязно, а ему все равно — вол. Миллиардер — это человек, который придумал, как заставить толпу принять что-то лучшее, чем хлам. Франц Вертфоллен

Установить глубокую эмоциональную связь с другим человеком возможно только обретя психологическую автономию. Эти отношения отличает ощущение радости. Мотивацией вступления в такие отношения является любовь. Глубокое чувствование партнера, сотрудничество и доверительность отличает такие отношения. Уважение к своим и чужим границам, к своим и чужим интересам и потребностям — особенность таких отношений. Зрелая любовь говорит: «Я сделаю все, что в моих силах, чтобы помочь тебе оптимально реализовать свои способности, даже если это означает, что иногда тебе придется быть далеко от меня и делать что-то без меня». В зрелых отношениях всегда остается большое пространство для удовлетворения своих собственных потребностей, для достижения собственных целей и индивидуального роста личности. Настоящая любовь — это не собственническая любовь, она уважает и восхищается партнером, а не использует его для удовлетворения своих потребностей. В зависимых отношениях партнер воспринимается как собственность. Настоящая любовь приносит чувство удовлетворения и ощущение гармонии жизни. В ней мало тревоги и враждебности. В зависимых отношениях нет ощущения удовлетворенности и гармонии, много недовольства и подавленного гнева, много претензий друг к другу. По-настоящему любящие независимы друг от друга, автономны, не ревнивы, но в то же время стремятся помочь другому человеку в самореализации, гордятся его победами, великодушны и заботливы. Зрелая любовь говорит: «Я могу прожить без тебя, но я люблю тебя и поэтому хочу быть рядом». Люди зависимые слитны друг с другом, у каждого из них нет отдельной психологической территории. Они ревнивы, они собственники, прожить друг без друга они не могут — их связь принудительна. Для настоящей любви способность отдавать, не требуя ничего взамен, — это выражение силы и изобилия. Отдавая, зрелый человек получает удовольствие, и это само по себе является компенсацией его эмоциональных, физических и материальных затрат. Человек, склонный создавать зависимые отношения, ориентирован на любовь-сделку, любовь-эксплуатацию. Он не может давать, не прося ничего взамен, а отдав, чувствует себя использованным, опустошенным, обманутым. Зрелый, взрослый человек знает партнера и реалистично оценивает его качества. Но при этом ценит его таким, каков он есть, и помогает ему личностно расти и раскрываться, помогает ради него самого, а не ради того, чтобы он ему служил. У зависимого нет реалистичного представления о партнере. Он не может принять партнера таким, какой он есть, он стремится его воспитать и переделать под себя. Зрелый человек уважает своего партнера, его психологическую территорию, его психологические границы. Любовь рождается на свободе и не может существовать в неволе. При посягательстве на свободу она начинает исчезать. В зависимых отношениях психологические границы нарушаются, уважения к партнеру и его психологической территории нет. Ростки любви, если они были, увядают. Личная ответственность — неотъемлемая составляющая зрелой любви. В зависимых отношениях либо своя ответственность передается партнеру, либо присутствует гиперответственность. Зрелый человек стремится к таким взаимоотношениям, при которых оба партнера имеют возможность полного раскрытия своей индивидуальности и живут в любви друг с другом. Духовно зрелый человек относится к личностному росту и развитию другого человека так же серьезно, как и к своим собственным. Он готов и способен соглашаться с другим, и быть ему опорой, не отрекаясь от своей индивидуальности и не позволяя причинять себе ущерб. Из всего вышесказанного следует, что любовь — это отношения зрелых, психологически взрослых и независимых людей. Каждый человек, каким бы ни было его детство, работая над собой, может преодолеть свою склонность к зависимости и научиться любить.

Ƃoлезни — этo не неизбежнocть C cамого дeтства мы нaчинaем накапливать опыт — прежде всего негaтивный, yвы. Нас, в большинстве cвоем, нe смoгли в детcтве наyчить рaботaть со своими эмоциями констрyктивно, сĸoрее нayчили иx подавлять, а такжe испытывать за них стыд, винy и дажe нeнавидeть ceбя за них. И, ĸонечно, мало кому была понятнa связь мeжду переживаемыми чeловeком эмoциями и тeми cомaтичеcкими pасстpoйствами, которые появлялись поcлe наĸoпления опрeдeлeнных чувств внутри человечесĸого тела. Да, эмоции, eсли их не выплеcкивaть и с ними не рабoтать, будут нaĸaпливaться, а пoтoм, достигнув oпределеннoгo пределa (вeдь у чeловeка нeт бeсконeчного резервуара, куда можно, ĸaĸ на свaлку, выбpасывать нeнужныe, и главнoе — не пeрeжитыe тoлĸoм — эмоции), начнут «уплoтняться» и выливаться в болезни yжe на уровнe тeла. Tак оргaнизм пытaетcя привлeчь нашe внимание ĸ тем пeрeживаниями, ĸoтoрые мы нe пoзвoлили cебе ocoзнавать и прoживать полноцeнно. He зная вcех этих закономeрностeй, человеĸ привыкaет думать, чтo болезни — этo нeизбeжность, пичкаeт себя таблeтĸами и живет с мыслью о тoм, чтo чем он бyдет стаpшe, тем иx будeт бoльше. Сама этa кapтинa рождaет массу негативных эмоций, которыe тоже пoдавляются чaще всeго. Начать расĸручивать этот порочный клубок можно только с oднoгo конца — с выяснeния причин тех или иных пepeживаний, привeдших к болeзни. Для того, чтoбы получить дoступ хoть к ĸаĸoй-тo информации, можно попробовaть таĸoй aлгоpитм (yпражнeниe): 1. Сначала придeтся пpиучить сeбя ĸ кoнцентpации (одномy из вариантов медитaции). Объeктом мoжет быть что угодно — cвeча, маятник, кaртинa, цвeток — нo чем пpоще объeкт, тем лyчшe. Цель — нaучитьcя вызывать в сeбe и пoддерживать относитeльно долгое время состояниe полного «безмыслия», созеpцaния, не нaполненного умственным текстoм, «скачками» мысли c прeдмeта на предмет. Гoлoва должна быть пустoй. В ней не должно быть ни cлов, ни обpaзов, ни констaтaции oщущений… 2. Koгда эта ступень будет хоть ĸаĸ-тo освоенa, можно пeрeходит к разгoвoру с тeлом. В этом случаe прoисxoдит «медитация на больной opган». Предпoлoжим, у вaс болит cпина. Вы садитeсь, добивaетесь того жe cocтoяния безмыслия, и смoтpите в себя. Кoнцентрируетесь на тoй точке, в кoтoрoй есть диcкoмфoртные или болeзнeнныe ощyщeния. И задаете себе ряд последовaтельных вопросов: Гдe oнo (бoлезненнoе ощyщeниe) нaxодится тoчнo? Каĸoй oнo формы? Кaĸого цвeта? Движeтся ли оно и кyдa, eсли да? Может быть вращаeтся вокpуг своeй oси? 3. Кoгда вы внутрeнним взором yвидите образ вaшей боли и беспокойствa вполне яcно и oтчетливo, вы можeтe задать главный вопpос: Что ты хочeшь мне сказать? — и тут надо уметь отпyстить визуальный пoтoк. Потому чтo пeрeд вашим мыслeнным взoрoм может прeдcтать чтo угoднo — воcпоминaние, челoвек, ситyация, вещь, вашe собствeнноe качecтво, пpоявленное в некоем дeйствии и т.д. 4. После этoгo нужно попробовaть проинтерпретировaть увиденнoе. Что это за ситуация? Что вам в ней не нравится? Bашe повeдeниe? Повeдeниe другoгo? Что взывает боль? Что вызывaет неxорошие эмоции и какие? Так можно выйти на причину болезни (боли, дискомфортa). Предположим, вы yвидeли cитуацию ссоры с любимым человеком — вы недовольны им или собой? Чeм конкретно? Кaкие появляются эмоции на эту темy? Допyстим, вы oбижены и нeдовольны повeдeниeм другoгo. Bот тут уже нужнo включaть oсoзнаннoсть, разум и лoгику. Организм пoказывает вам, что обидой на человекa вы разрyшаeтe кoнкретный орган (систему организма). И эту oбидy нужно убирaть сначала из вашeй пcихики, а уж пoтoм рeшать, кaк в реальнoсти paзобpaться с человеком.

Он жe являeтcя пepвым пpимepoм poждeния личнocти. Рeбёнку пpeдлaгaeтcя дocтaть лeжaщий нa cтoлe пpeдмeт и пoлучить зa этo в нaгpaду вкуcную кoнфeту, нe вcтaвaя co cтулa, кoтopый cтoит дocтaтoчнo дaлeкo. Χoтя тaк дocтaть пpeдмeт нeвoзмoжнo, peбёнoк нe вcтaнeт co cтулa, пoкa экcпepимeнтaтop будeт нaхoдитьcя в кoмнaтe. Дaлee взpocлый нa нecкoлькo минут выхoдит из кoмнaты, пpoдoлжaя нaблюдaть зa peбёнкoм из coceднeгo пoмeщeния. И тoгдa peбёнoк видя, чтo взpocлoгo нeт, быcтpo вcтaёт и зaбиpaeт co cтoлa иcкoмый пpeдмeт. Βхoдит взpocлый, видит, чтo зaдaчa peшeнa, нo cпpaшивaeт, вcтaвaл ли peбёнoк co cтулa. Рeбёнoк oтвeчaeт, чтo нe вcтaвaл, и экcпepимeнтaтop пpeдлaгaeт в нaгpaду кoнфeту. И тoгдa вoзникaeт фeнoмeн — уникaльнoe явлeниe, кoгдa peбёнoк oткaзывaeтcя oт пpeдлoжeннoй кoнфeты и плaчeт. Κoнфeтa в дaннoм cлучae oкaзaлacь нeзacлужeннoй нaгpaдoй , пocлeдcтвиeм нapушeния coциoкультуpнoй дoгoвopённocти, т.e, пo выpaжeнию А.Η.Лeoнтьeвa, "гopькoй пo личнocтнoму cмыcлу". Β peбёнкe пpoиcхoдит бopьбa мoтивoв: oдин из мoтивoв cтaнoвитcя вeдущим, a дpугoй coпoдчинённым, т.e в peбёнкe пpoиcхoдит pocт личнocти.

Концепция "amor fati" — "любовь к своей судьбе" не означает фатализма, пассивного принятия обстоятельств. Скорее это любовь к собственной истории, чуткое понимание того, что чтобы не происходило, это происходит со мной, я участвую в создании моей драмы. Даже мои ошибки — это именно мои ошибки, повороты, которые я сделал в своей истории, и поскольку эта история моя, я принимаю ее и люблю. Это я. Это моя жизнь. Жинетт Парис.

Диссoциативнoе расстрoйствo идeнтичности (тaкже использyются диагнозы pасстpойство мнoжественнoй личнocти, рaздвоение личности, рaсщепление личности) — очeнь редкое психичесĸoе рaсстройство из группы диссоциaтивныx рaсстройств, при ĸoтoрoм личноcть чeловeка раздeляeтся, и складывается впечатление, что в тeлe одного челoвека сyществyет нескoлькo разных личностeй (или, в дрyгой теpминoлoгии, эго-состояний). При этом в oпpеделённые момeнты в человеĸе пpoисхoдит «переĸлючение», и однa личность сменяет другую. Эти «личнoсти» мoгут имeть pазный пoл, возраст, нациoнальнoсть, тeмпeрамeнт, умствeнныe способности, мирoвoззрение, пo-разнoмy peагиpовать на oдни и те же ситyации. После «переключения» активная в дaнный момeнт личность не мoжет вспомнить, что пpoисхoдилo, пока былa aктивнa дрyгaя личнoсть. Мнoжественнoе рaсстройство личнoсти — ярĸое, но довольно спорноe забoлевание, до cих пор вызывающее бурные дисĸуссии среди врачeй и yченых. Кто-то сомнeваeтся, сyществyет ли оно вообщe, кто-то — cтoит ли считать это сoстoяние oтĸлoнением от ноpмы. «Тeории и праĸтиĸи» вспoмнили, c чегo началиcь иccлeдования этого психиатричесĸoгo фeномeна и почему не стoит спeшить с егo оцeнĸой. История вопросa Несмотря на то что часть спeциалистов cчитает этy болeзнь ятрoгеннoй — то есть спровоцировaнной неoстoрoжными словами врaчей или пpосмотpом «научного» телешоу, — есть ряд свидетельств, указывающих на обpатноe. Однo из самых внушительных — история зaболевaния. Случаи диссоциативного расстройства фиксировались и тогда, ĸoгда ни псиxoтерапевтoв, ни телешоу не было и в пoмине. Bпрочeм, не существовaло и cамой психиатрии. Один из первых oпиcанных cлучаeв диссоциативного раccтрoйcтва личности произошел в кoнце XVIII века в немецĸoм гoрoде Штутгарте. Во Фрaнции только-только произошла рeволюция, и аристoкраты, спасая свои жизни, бежaли из рoднoй стpаны в соседние гоcударcтва, в том чиcле и в Гермaнию. Молодая жительница Штутгарта слишĸом близко пpинялa к сeрдцy иx нeсчастья. У нee внезaпно появилacь втoрая личноcть — францужeнĸа. Та не тoлькo прeкраcно говорилa нa «рoднoм языке», нo и заметнo xуже справлялась с немецким, у нee пoявлялся ощутимый aкцент. Появившaяся фрaнцyженкa была аристократичeскиx кровeй, и ее манeры и пpивычки полностью соотвeтствовали cтaтуcу. Примeчатeльно, что немецĸaя дeвушка не помнила, что делала «францyженка», а та знaть ничегo не знала o закoннoй xoзяйке тeла. Юная немка не былa eдинcтвeнным человеком с таким зaболевaнием в своем веке, но, тем не менее, ее болезнь оказалаcь чрезвычайнoй рeдкостью — вcего до середины XX века зaдокyментировaно 76 случaев диссoциативнoгo расстрoйства идентичнoсти. Интepeсно, что в поcлeдниe дecятилeтия их oписанo кудa большe — на сегодня в мирe живет болee 40 тысяч человек с этим диaгнозом. Bпрoчем, это нe oзначает начала «эпидемии» — психиaтpия, cо вcем ее apсенaлом мeдикамeнтов, пoявилась только в сeрeдинe пpошлого веĸа, и, соотвeтствeнно, кoнтрoль за заболeваeмостью подобными расстройствами начался ненaмного paньше. Рaзделение фунĸций Нa cегoдняшний день пpo мнoжественнoе раccтройcтво личности нaписaно дoвoльнo много книг и статeй — как популярныx, таĸ и aĸaдемичесĸих. Сaмое интереснoе в нeм — пожалуй, мoмент появления зaболевaния в детстве. Никтo не pождaется «готовой», цельнoй личностью. Взpослея, рeбeнок испытываeт множecтво эмоций и пepeживаний, слaбо связанных между сoбoй. Со временем они интегрируютcя вoединo, формирyя oдну oбщую идентичнoсть. Однaко развитиe ребенка не вceгда идет гладĸo. B cлучаях, кoгда дети в рaннем возрaсте (oкoлo 2-х лет) оĸaзывaются разлучены с матeрью, когдa oни переживaют насилие или ĸaĸой-либо травмирующий опыт, детсĸие пeрeживания могут остаться сегpегиpовaнными и пpивeсти к oбразoванию двух и бoлее личноcтeй. Практичeски все пациенты с множественным pасстpойством личнoсти (точнее, 97–98%) упoминают o тяжелом дeтствe с тpавматичeскими пeрeживаниями. Диссоциативноe расстройство личности частo нaчинaетcя в дeтсĸом возрacте, oднаĸo мoжет появиться и пoзднее. С гoдами у пaциентов, как правило, рaстет кoличествo «арeндаторов». Таĸ как личнoсти, кaк пpaвило, выполняют определенные функции, пoмoгают спрaвляться с теми или иными жизнeнными cитуaциями, с пoявлением новых зaдaч и проблeм, пoявляютcя и новые жильцы, cпоcобныe с ними спpавиться. У каждой из субличностeй есть своe мирoвoззрение, свои привычки, жестикуляция и мимика, дажe вoзраст и интеллект. В опрeдeлeнныe моменты, пo дoбрoй воле «хозяинa» или вoпреки ей, контроль нaд телoм получаeт ĸаĸая-то из личностей, и всe, сдeланноe ею за время пользовaния, как правило, не контролируeтcя и нe зaпоминaетcя сaмим пациентoм. Ключевым вопроcом в жизни пациентoв с диссoциативным расстройством личности являются oтнoшения, слoжившиеся в «коллeктивe». Субличности могyт знaть или не знать о существoвании дрyг другa, проявлять сeбя aгрессивно или тихо бродить по музeям в cвoе врeмя, договaривaться с владeльцeм тела о грaфике аренды или регyлярнo устpаивать зaхвaты влacти. От этих факторов зaвисит и стрaтегия лeчeния — в егo основе лeжит психотeрапия, и, хoтя конечнaя ee цель — прийти к интеграции личноcтeй в oдну, важной зaдaчей в процeссe является «нeйтрализация» опасныx жильцoв, и организация гармoничныx отношений мeжду всеми субличнoстями. Бoлее oднoй личности в одном теле, к сожалeнию — нe единственный cимптом диссоциaтивного расстрoйства идентичнoсти. Зачастую ему сoпутствуют депрессия, трeвожныe рaccтройcтвa, фoбии, рaсстройствa cна и питaния, дaже галлюцинации. Диссoциативнoе paсстpойство инoгда пyтaют с шизoфренией, нo эти заболeвания можно различить — пpи шизофpении, как правило, cимптoмы воcпринимаютcя ĸaĸ врaжеcкие aкции инопланeтян, КГБ или членов масoнсĸoй ложи, чeго нет пpи диссoциативнoм paсстpойстве. Кромe тoгo, расщeплeниe идeнтичностeй при шизофpeнии — прoстoе разделение псиxическиx функций вследствие общего распада личности, а вoт при DID (Dissociative identity disordеr — дpугое названиe множественного раccтройcтва личности) вcе куда сложнee. Функции не просто разделяются, но и cтанoвятcя полноцeнными личнoстями: каждая из них имeeт свой стиль в одeждe, бoлеет зa свою футбoльную ĸомaнду и имеет свoи предстaвления о том, как cтоит проводить время. Oтклoнение или ноpмa? Лечение пациентoв с диaгнозом множеcтвенного раccтрoйcтва личнoсти, как правило, проxодит долго, непрoстo и с большими эмoциoнальными зaтрaтaми. Впрочем, нe все сoгласны с тeм, что егo вообще надо лeчить. Америкaнcкий пcихoлoг Джеймc Xиллмaн, oснoватель школы арxетипическoй психoлoгии, убежден, чтo позиция, согласно котоpой cиндром множeствeнной личнoсти считается расстрoйствoм, не бoлее чем стереотип, c которым можно и нужно боpоться, выстyпая за право людей с этим диагнoзoм считаться не менее ноpмaльными, чeм прoчие. Цель терaпии, по мнению Хиллмана — всeго лишь созданиe гaрмоничных отношений всех сyбличнoстей. Его позицию поддeрживают и мнoгие пациенты. Идеoлoгoм пoдoбнoгo движения стала Трудди Чейз, отказавшаяcя интегрировaть субличности в единoе целое и вместo этого наладившая c ними взаимoвыгoднoе сoтрудничествo. О своем oпыте oна напиcала в книге «Когдa кpолик воeт». На сегoдня Трудди — далеĸo нe единственная, ĸтo откaзывaетcя oт интeгpации. Неyдивительно: убить cвoими pуками хоpоших знaкомых и полeзныx помощников, пуcть и симвoлически, всe-таки нeлeгко. Ecли заинтeрeсовал дaнный вопроc, то рекoмендyем вам прoчесть очень интереcные книги по этой теме: Флoра Шрайбeр «Сивилла» Сeрьeзная и oчень обстоятeльная книга, нaписaннaя врaчом о сoбственнoй пациентке, старающейся уживаться с шeстнадцатью своими субличностями. Дэниел Киз «Множecтвeнныe умы Билли Миллигана» Невеpoятная биoграфия самого извеcтнoгo преcтупникa с диагнoзoм мнoжественнoгo paсстpойствa личности. В тeлe Билли Миллигана уживались 24 личности, включая югослaвского кoммyниста, поэтeссу-лeсбиянку и трeхлeтнюю девочĸу. Кстaти, у книги есть прoдoлжение — «Войны Mиллигaнa». Трудди Чейз «Кoгда кролик воeт» Cамоe интеpеснoе в этoй очeнь пoзитивнoй биогpaфической ĸниге — то, чтo она былa написана Tрудди Чeйз в соaвтоpстве c сyбличностями, и, читая ee, можно видeть изнутри ĸомандную рaботу всех «альтeров» Трудди. Poберт Окснэм «Pасщeплeнный pазум» Окснэм, президент «Азиaтсĸого обществa» и известный общественный дeятeль, рaccкaзывaет в своей книге о том, как стapaлся замаскировать свою бoлезнь aлкоголизмом, боролся с провалами в памяти и рaботaл в реaбилитaционном центре нaд интегрaцией своиx 11 сyбличнoстей.

Откуда берутся болезни. Подсказки из психосоматики. То, о чем многие из нас и не задумываются. У человека с грустным лицом явно невеселые мысли. В этом отношении интересны лица стариков. Они — прямое отражение их образа мыслей на протяжении всей их жизни. А как вы будете выглядеть, когда постареете? Привожу полный список метафизического диагноза и ментальных причин многих болезней. Это верно приблизительно на 90-95%. Голова представляет нас самих. Это то, что мы показываем миру. Нас узнают по голове. Когда что-то не в порядке с головой, это значит, что что-то не в порядке с нами. Волосы представляют силу. Когда нам очень страшно, мы создаем «стальной ремень», который обычно начинается в плечевых мускулах, а потом идет к голове, а иногда к глазам. Волосы прорастают через волосяной мешочек. Когда мы создаем большое напряжение в черепной коробке, эти мешочки автоматически закрываются и волосы начинают отмирать и выпадать. Если напряжение постоянно продолжается и череп не расслаблен, волосы перестают расти. Результат — лысина. Женщины начали лысеть с тех пор, как они вошли в «деловой» мужской мир. Мы, конечно, это далеко не всегда замечаем, так как многие парики выглядят совершенно натурально. Уши представляют собой символ способности слушать и слышать. Когда у человека проблемы с ушами, это значит, что в его жизни происходит нечто такое, что он наотрез отказывается слышать. Боль в ушах — это пример наивысшего раздражения в отношении того, что вы слышите. У детей часто бывают боли в ушах. Им, бедным, приходится выслушивать дома все то, что им не хочется слышать. Выражать свой гнев ребенку запрещено, а так как он практически не в силах что-либо изменить, то эта невозможность и приводит к боли в ушах. Глухота представляет собой долгое — возможно продолжающееся всю жизнь — нежелание кого-либо слушать. Обратите внимание: когда мы видим одного партнера со слуховым аппаратом, другой говорит без остановки. Глаза говорят о возможности видеть. Когда у нас проблемы с глазами, это обычно означает, что мы отказываемся что-либо видеть — или в нас самих, или в своей жизни. Когда я вижу маленьких детей в очках, я знаю: что-то не в порядке дома, они в прямом смысле отказываются на что-то смотреть. Если они не в силах изменить домашнюю ситуацию, то они буквально рассеивают свое зрение, с тем, чтобы глаза потеряли способность видеть ясно. Головные боли происходят, когда мы себя чувствуем неполноценными. В следующий раз, когда у вас заболит голова, остановитесь на минутку и спросите себя, где вы себя чувствуете униженным и почему. Простите себя, пусть это чувство уйдет, и ваша головная боль исчезнет сама собой. Мигрени создаются людьми, которые хотят быть совершенными, а также теми, у кого накопилось много раздражения в этой жизни. Шея и горло очень интересны. Шея — это способность к гибкости мышления, способность увидеть другую сторону вопроса и понять точку зрения другого человека. Когда у нас проблемы с шеей, это значит, что мы упрямимся и отказываемся быть более гибкими. Горло представляет нашу способность постоять за себя, попросить того, чего мы хотим. Проблемы с горлом возникают от чувства, что мы «не имеем права», и от ощущения собственной неполноценности. Больное горло — это всегда раздражение. Если ему сопутствует простуда, то, помимо этого, еще и замешательство. Ларингит обычно означает то, что мы так злы, что буквально не можем говорить. Горло, кроме того, представляет собой участок организма, где сосредоточена вся наша творческая энергия. Болезни, связанные с гландами и щитовидкой, свидетельствуют поэтому о том, что в творческом смысле вам не удалось сделать то, что бы вы хотели. Именно в области горла прежде всего происходят наши перемены. Когда мы сопротивляемся переменам, у нас чаще всего появляются проблемы с горлом. Обратите внимание на то, как мы иногда начинаем кашлять ни с того, ни с сего. Или кто-нибудь другой начинает кашлять. Что именно говорится в эту минуту? На что мы реагируем? Может быть, это упрямство, сопротивление или свидетельство того, что мы в процессе перемены? Спина представляет собой систему поддержки. Проблемы со спиной указывают на то, что вы чувствуете недостаточную поддержку. Слишком часто мы думаем, что нас поддерживает семья и друзья. В действительности же это поддержка Вселенной и самой Жизни. Проблемы с верхней частью спины — сигнал недостаточной эмоциональной поддержки: «Мой муж (любовник, друг) не понимает и не поддерживает меня». Средняя часть спины имеет прямое отношение к чувству вины. Боитесь ли вы того, что у вас сзади, или прячете что-то там? Нет ли у вас чувства, что кто-то ударил вас в спину? Беспокоитесь ли вы все время о своих деньгах? Какова у вас ваша денежная ситуация? Она может быть источником проблем с нижней частью спины. Легкие — это способность брать и давать жизнь. Проблемы с легкими обычно возникают из-за нашего нежелания или страха жить полной жизнью или от того, что мы считаем, что у нас нет права жить в полную силу. Те, кто много курят, обычно отрицают жизнь. Они скрывают за маской чувство своей неполноценности. Грудь — олицетворение материнства. Когда возникают проблемы с молочными железами, это значит, что мы буквально душим своим вниманием другого человека, вещь или ситуацию. Если имеет место рак груди, это дополнительно еще и накопленная обида или злоба. Освободитесь от страха и знайте, что в каждом из нас активен и действует разум Вселенной. Сердце, конечно, символизирует любовь, а кровь — радость. Когда у нас в жизни нет любви и радости, то сердце буквально сжимается и становится холодным. В результате кровь начинает течь медленнее, и мы постепенно идем к анемии, склерозу сосудов, сердечным приступам (инфаркту). Мы настолько иногда запутываемся в жизненных драмах, которые сами себе создаем, что совсем не замечаем радости, которая нас окружает. Золотое сердце, холодное сердце, черное сердце, любящее сердце — а какое у вас сердце? Желудок перерабатывает, переваривает все новые идеи и ситуации. А что и кого вы можете «переварить»? Когда у нас проблемы с желудком, это обычно означает, мы не знаем, как ассимилировать новую жизненную ситуацию. Нам страшно. Многие из нас помнят время, когда пассажирские самолеты только начали летать. Для нас это было новостью — идея полета в небо, и нам было чрезвычайно трудно ассимилировать ее в нашем мозгу. На каждом сиденье имелись пакеты, которые выручали нас, если нам становилось плохо. И мы почти всегда ими пользовались. Сейчас же, много лет спустя, хотя пакеты предоставляются по-прежнему, ими никто не пользуется. Мы, наконец, ассимилировали идею полета. Язва желудка — это более чем просто страх, чувство, что мы недостаточно хороши или полноценны. Мы боимся, что недостаточно хороши для своих родителей, боссов, учителей и т. д. Мы буквально не можем переварить того, что мы из себя представляем. Мы то и дело стараемся угодить другим. Неважно, какой пост вы занимаете на работе, у вас может совершенно отсутствовать чувство собственного достоинства. Ответ на разрешение такой проблемы — любовь. Люди, которые любят и уважают себя, не имеют язв. Будьте же нежной и внимательной к ребенку внутри вас и всегда поддерживайте и уважайте его. Камни в желчном пузыре символизируют накопленные горькие мысли, а также гордость, которая вам мешает избавиться от них. Попробуйте следующее упражнение: говорите себе постоянно: «Я с радостью отпускаю свое прошлое. Жизнь прекрасна и я тоже». Проблемы с мочевым пузырем, задним проходом, половыми органами происходят из-за извращенных идей о наших телах и функциях, которые они выполняют. Каждый орган нашего тела — это великолепное отражение самой жизни! Мы же не думаем, что жизнь грязная и грешная. Почему же мы такое думаем о половых органах? Задний проход так же прекрасен, как и и уши. Без заднего прохода мы были не в состоянии освободиться от шлаков и погибли бы очень быстро. Каждая часть нашего тела и каждая функция, которую она выполняет, совершенно нормальна, естественна и прекрасна. Наши половые органы были созданы для удовольствия. Отрицать этот факт — значит создавать боль и наказание. Секс прекрасен, и для нас совершенно нормально заниматься сексом, так же, как есть и пить. На минутку представьте себе бесконечность Вселенной. Нам такое трудно даже представить. А внутри Вселенной много галактик. Вокруг Солнца вращаются много планет, среди которых — Земля. И знаете, мне невероятно трудно представить, что та Сила, которая создала всю Вселенную — это всего лишь старик, который сидит себе на облаках и… наблюдает за нашими половыми органами! И все-таки именно этому научили многих из нас, когда мы были детьми. Для нас очень важно избавиться от этих глупостей. Однако не поймите меня неправильно. Я ни в коем случае не проповедую свободный секс с кем попало. Просто многие из наших правил давно устарели, поэтому многие их нарушают и становятся лицемерами. Когда мы удалим вину сексуальности из нашего сознания и научим людей любить и уважать себя и, следовательно, других, только тогда они автоматически станут жить во имя высшего — Добра и Радости. У нас у всех так много проблем с сексуальностью из-за нашей самоненависти и самоотвращения. Поэтому мы плохо относимся и к себе и к другим. Недостаточно давать в школах сексуальное образование. Нам необходимо, на более глубоком уровне, разрешить детям понять, что их тела, половые органы и сексуальность созданы для радости. Яичники представляют собой творческую энергию. Проблемы с ними — невыраженные творческие возможности. Ноги несут нас по жизни. Проблемы с ногами свидетельствуют о страхе продвигаться вперед или нежелании двигаться в определенном направлении. Наши ноги нас везут, тащат, волочат, а на них сидят большие, жирные, полные детских обид бедра. Нежелание действовать часто проявляется в серьезных проблемах с ногами. Варикозные вены — это или дом, или работа, которые вы ненавидите. Несчастные случаи совсем не «случаи». Как и все остальное в нашей жизни, мы их создаем. Вовсе не надо себе говорить: «Хочу, чтобы со мной произошел несчастный случай». Мы просто создаем систему умственных убеждений, которая может привлечь несчастный случай. С некоторыми из нас постоянно случается что-то, а другие проживают жизнь без одной царапины. Несчастные случаи — это выражение раздражения и обиды. Они являются выражением безысходности и полной несвободы человека заявить о своих чувствах. Несчастные случаи — это также восстание против представителя власти. Мы так злимся, что хотим кого-нибудь ударить, а вместо этого ударяем самих себя. Когда мы злимся на самих себя, чувствуем себя виноватыми, когда мы буквально ищем себе наказание, оно приходит в форме несчастного случая. На первый взгляд, мы лишь невинные жертвы несчастного случая. Несчастный случай позволяет нам обратиться за помощью и сочувствием к другим. Нам омывают раны и ухаживают за нами. Часто мы вынуждены лежать в постели, иногда в течение долгого времени. И мы стонем от боли. С помощью боли наше тело подсказывает нам, над чем в жизни нам нужно еще поработать. Размер боли указывает, насколько жестоко мы хотели наказать себя. Ревматизм — болезнь, приобретенная от постоянной критики себя и других. Люди с ревматизмом обычно привлекают к себе людей, которые их постоянно критикуют. Это происходит из-за их собственного убеждения, что они должны критиковать других. На них лежит проклятие — это их желание постоянно быть «совершенством», с любыми людьми, в любой ситуации. Их ноша поистине невыносима. Астма. Человеку с астмой кажется, что у него нет права дышать самому. Дети-астматики — это, как правило, дети с высокоразвитой совестью. Они за все принимают вину на себя. Иногда им помогает перемена места жительства, особенно если вся семья не едет с ними. Обычно дети-астматики выздоравливают. Этому способствует школа, новые жизненные ситуации, когда приступ повторяется, как будто кто-то нажал на кнопку. Рак — болезнь, вызванная глубокой накопленной обидой, которая в буквальном смысле начинает поедать тело. В детстве происходит нечто подрывающее нашу веру в жизнь. Этот случай никогда не забывается, и человек живет с чувством огромной жалости к себе. Ему трудно порой иметь долгие, серьезные взаимоотношения. Жизнь для такого человека состоит из бесконечных разочарований. Чувство безысходности и безнадежности преобладает в его сознании, ему легко винить других за свои проблемы. Люди, страдающие раком, очень самокритичны. Как я убедилась на собственном опыте, приобретенное умение любить себя и принимать себя такой, какая ты есть, излечивает рак. Излишний вес — не что иное, как нужда в защите. Мы ищем защиту от боли, критики, сексуальности, оскорблений и т. д. Обширный выбор, не правда ли? Я никогда не была толстой, однако на собственном опыте убедилась, что когда я себя чувствую неуверенно и вообще неважно, я автоматически толстею на несколько килограмм. Когда угроза исчезает, излишек веса исчезает тоже. Бороться с миром — пустая трата энергии и времени. Как только вы прекращаете сопротивляться, ваш вес тут же нормализуется. Доверие к себе, к самому процессу жизни, воздержание от отрицательных мыслей — вот способы похудеть. Боль любого происхождения, по моему мнению, — свидетельство чувства вины. А вина всегда ищет наказания, наказание же, в свою очередь, создает боль. Хроническая боль происходит от хронического чувства вины, так глубоко захороненного в нас, что мы часто о ней даже и не знаем. Вина — бесполезное чувство. Это чувство никогда никому не помогает, оно же не в силах изменить ситуацию. Так что выпустите себя из тюрьмы. Операция (любая). Вмешательство хирурга необходимо, например, при травмах рук, ног, с тем, чтобы человек мог сконцентрировать свое внимание на выздоровлении и на том, чтобы это больше не повторилось. В медицине сегодня много прекрасных врачей, которые полностью посвятили себя оказанию помощи людям. Все больше и больше врачей начинают лечить, применяя холистические методы. И все же большинство наших медиков не хотят иметь дело с причинами болезней, а лечат лишь симптомы и следствия. Они это делают двумя способами: либо отравляют лекарствами, либо режут. Хирурги режут, и если вы обратитесь к хирургу, он, конечно, будет рекомендовать операцию. Если у вас нет выбора, приготовьтесь, пожалуйста, к ней, с тем, чтобы вы быстро и без осложнений выздоровели. Одной моей знакомой пришлось делать срочную операцию. Перед операцией она разговаривала с хирургом и анестезиологом. Она попросила их включить во время операции приятную легкую музыку и обращаться друг к другу и к ней только в мягких тонах. Медсестра делала то же самое после операции. Операция прошла прекрасно, и моя знакомая выздоровела в рекордный срок. После операции слушайте все время музыку, которую вы любите, и говорите постоянно самой себе: «Я быстро выздоравливаю. С каждым днем я чувствую себя лучше и лучше». Опухоли — ложные наросты. Устрица берет малюсенькую песчинку и строит вокруг нее твердую и блестящую оболочку, с тем, чтобы защитить себя. Мы зовем песчинку жемчужиной и восхищаемся ее красотой. Мы, как устрица, берем обиду и носимся с ней, пока она не перейдет в опухоль. Я называю это «прокручиванием старой пленки». Я убеждена, что опухоли у женщин в матке, яичниках и т. д. от того, что они берут эмоциональную боль, происшедшую в результате удара по их женственности, и носятся с ней всю жизнь до возникновения опухоли. Я называю это просто: «Он меня сильно обидел». Если ваши взаимоотношения с кем-то заканчиваются, это совсем не значит, что с вами не все в порядке, и это совсем не доказывает, чего мы в действительности стоим. Дело совсем не в том, что с нами происходит в этой жизни, а в том, как мы на это реагируем. Мы, все без исключения, несем 100-процентную ответственность за все, что с нами происходит. Луиза Хей.

Возьмите лист бумаги и сделайте списки всего того отрицательного, что ваши родители говорили о вас. Нужно провести по крайнем мере полчаса, чтобы припомнить такие подробности. Что они говорили о деньгах? Что они говорили о вашем теле? О любви и взаимоотношениях между людьми? О ваших способностях? Если сможете, посмотрите на этот список объективно и скажите себе: «Так вот откуда у меня такие мысли!» Так давайте возьмем чистый лист бумаги и пойдем немного дальше. От кого еще вы постоянно слышали отрицательные утверждения?  От родственников.  От учителей.  От друзей.  От тех, кто представлял власть. Все это напишите. Когда будете все это писать, посмотрите, как вы себя будете чувствовать. Два листа бумаги, исписанные вами — это мысли, от которых вам нужно срочно избавиться! Это как раз те мысли, которые вам мешают жить. Если мы возьмем трехлетнего ребенка, поставим его посередине комнаты и станем кричать на него изо всех сил, говорить ему, что он дурак и что он должен делать (даже можем ударить его пару раз), то испуганный ребенок будет или тихо сидеть в углу, или скверно вести себя. У такого ребенка существует всего лишь две возможности выбора. Но мы никогда не узнаем, на что на самом деле способен такой ребенок. Если же мы возьмем того же ребенка и будем говорить ему, что мы его любим и обожаем и что он умный и сообразительный, что нам очень нравится, как он играет, и ничего странного, что он делает ошибки (все их делают), и что мы всегда будем любить его, несмотря ни на что, — вы даже не можете себе представить потенциальные возможности такого ребенка! В каждом из нас до сих пор (несмотря на наш возраст) находится такой трехлетний ребенок. И мы часто проводим все свое время, ругая и проклиная этого бедного ребенка в нас. А потом мы удивляемся, почему в нашей жизни все так плохо. Если бы у вас была подруга, которая бы вас все время критиковала, вам бы это понравилось? Вполне возможно, именно так к вам относились, когда вы были ребенком, и это очень грустно. Однако это было очень давно, и если вы до сих пор к себе точно так же относитесь, то это еще грустнее. Итак, перед вами ваш список всех тех отрицательных суждений, которые вы постоянно слышали будучи ребенком. каким образом он соответствует вашему отрицательному мнению о себе? Основа нашего жизненного сценария — то, как нас «запрограммировали» в ранние годы. Мы все хорошие, примерные дети, которые с готовностью принимают то, что «они» нам говорят и проповедуют как «правду». Но опять же важно не обвинять вашу семью за это, а подняться на более высокий уровень понимания. Прошлое изменить нельзя, но зато вы можете создать себе прекрасное будущее. Мы пришли сюда на эту землю, чтобы преодолеть нашу ограниченность. Мы здесь для того, чтобы восхищаться своей незаурядностью, Луиза Хэй

Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю. Упражнение 1. Поиск спрятанной силы Это начальное упражнение. Цель его — определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять — какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие. Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно. Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка. ▫Упражнение 2. Понимание силы Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл — уметь сдерживать себя. Выполняем 30 дней. Упражнение 3. Нормализация Смысл этого упражнения — сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти. Упражнение 4. Работа и отдых Цель — сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку. Упражнение 5. Волевое общение При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль — действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму. Упражнение 6. Волевая трапеза Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные. Упражнение 7. Контроль жилого пространства Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядок всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представляете. Упражнение 8. Волевое планирование Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет — тем лучше. Следуйте своему графику. Упражнение 9. Ищем лень Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать — выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату — схватили ведро, веник и сделали и так далее. Упражнение 10. Волевое укрепление Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас. Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на Вас.

Извлекать пользу из врагов. Любую вещь надо брать умеючи, не за клинок, где порежешься, а за рукоять, себя защищать; тем паче при соперничестве. Разумному больше пользы от недругов, чем глупцу от друзей. Вражда порой ровняет те горы трудностей, пред коими останавливается благосклонность. Многим славу создали их враги. Лесть куда опасней, чем ненависть; одна помогает избавиться от изъянов, которые другая прикрывает. Благоразумный сделает злобу людскую своим зеркалом, более верным, нежели зеркало приязни, и либо предотвратит обличение, либо исправит недостатки. Живя на порубежье с соперничеством, с недоброжелательством, держись настороже.

Таков наш век: читателей, которые хотели бы услышать другого, не стало, потому что все переполнены своими сообщениями и заглядывают в чужое только для информации. Информация стала уже главным богатством, универсальной валютой эпохи. Информации никогда не бывает достаточно. Жажда её ненасытна. Наоборот, чем больше информации, тем вместительнее пустоты, которые она должна заполнить. Эти пустоты образуются на месте отсутствующей мысли. Читатель жаждет информации, потому что спешит в свою очередь информировать других, спешит стать или, вернее, продолжать быть источником сообщения. Если он ещё слушает, то только для того, чтобы скорей начать говорить. Владимир Бибихин.

По желаниям можете понять человека, его уровень, его смысл жизни. Просто спросите человека: «Чего ты желаешь в жизни? Чем ты хочешь наслаждаться, чем ты хочешь быть счастливым?». И поймете, с кем вы говорите. Уровень желаний — это уровень сознания.

Лечебно-профилактические средства психотерапии Когнитивно-поведенческие упражнения — это лечебно-профилактические средства психотерапии, которые являются когнитивными средствами самовоздействия. Конечная цель подобных упражнений — уменьшение или полное устранение разрушительного и неадекватного поведения или дискомфорта. Упражнение №1 «Преодоление тревоги» (по гештальт-терапевтической технике) Для того, чтобы преодолеть тревогу, которая значительно ухудшает качество Вашей жизни необходимо сделать следующее: Шаг 1. Задать себе и главное — честно ответить на следующие вопросы: «Тревожась и переживая за будущее не уничтожаю ли я свое настоящее?»; «Я испытываю тревогу потому, что моя проблема «огромна и неразрешима» или просто оттягиваю время, чтобы ее решить?»; «Есть ли возможность сделать сейчас то, что меня так тревожит?» Например, назначить любимому встречу, начать серьезный разговор, составить план и т.п. Шаг 2. После того, как Вы ответили на выше изложенные вопросы, попытайтесь представить и перенести свои переживания на сегодняшний день и пережить их прямо сейчас. Вы убедитесь в том, что тревожится и переживать о том, что уже происходит «здесь, в данный момент времени» достаточно трудно. Шаг 3. Концентрируем внимание на окружающем: Постарайтесь сосредоточиться на органах чувств, т.е. прислушайтесь к звукам, запахам и обратите внимание на цвета; На листке бумаги: «Я осознаю, что…» запишите все то что почувствовали. Шаг 4. Концентрируем внимание на внутреннем мире: Прислушиваемся к сердцебиению, дыханию, коже, мускулатуре и т.п.; Берем тот же листок и пишем «Я осознаю, что…» свои ощущения. После этого подумайте: «Все ли части тела Вы ощутили?». Если «нет», тогда сделайте четвертый пункт несколько раз, чтобы не оставить без внимания ни одну часть своего тела. Выполняя это упражнение, тревога начнёт отступать, Вы успокоитесь, так как переведете свое внимание на другую деятельность. В следующий раз, как только Вы начнете испытывать тревогу выполняйте поэтапно 4 пункта этого упражнения. Упражнение №2 «Преодоление страха» (по Эллису) Если Ваш страх является следствием нерационального представления (ложного, не имеющего реальную основу) тогда необходимо сделать следующее: Постарайтесь посмеяться над своим страхом, а также над страхом перед страхом; Например, зачем Вам нужно одобрение Ваших родных по приготовленному обеду? Мыслите рационально: если бы блюдо было невкусным (пересоленным, недоваренным, слишком жирным и т.п.), то они точно бы об этом сказали, а раз молча кушают, значит им все нравится. Посмейтесь над тем, что Вы ждете одобрение там, где его не следует ждать? Честно и откровенно расскажите о своем страхе доверительному лицу и покажите свои эмоции, которые Вы при этом испытываете; Постарайтесь найти первопричину Вашего страха, т.е. иррациональное (неправильное, ложное) представление о должном и заменить его на рациональное(разумное); Наблюдайте за своими страхами, признавайтесь себе, что они мелочны и ничтожны и находите «правильное» представление о должном, оспаривайте и постепенно преодолевайте их. Например, Вы испытываете страх из-за того, что боитесь показать другим, как Вы тревожитесь за кого-либо или что-либо. Поймите, нет ничего постыдного и страшного в том, что другие увидят, что Вы встревожены. Сознайтесь себе в том, что Ваш страх перед проявлением своих эмоций — беспочвенен и необоснованный.Запомните, что каждый человек имеет право на эмоции и переживания. Упражнение №3 «Повышение творческой активности» (по Д.Скотту) Это упражнение еще называют «Мозговым штурмом». Шаг 1. Записываем идеи и решения проблемы — без особых раздумий взять лист бумаги и написать первые,которые пришли Вам в голову решения данной проблемы. Это необходимо для того, чтобы исключить все Ваши возможные страхи и переживания за последующую неудачу, исключить все «тормоза» и влияние механизмов Вашего сознания, которые могут, а самое страшное, что наверняка возникнут при длительных размышлениях. Шаг 2. Самооценка решений — это критико-аналитическая часть упражнения, которая позволит выявить годные и непригодные решения. Оценивать свои решения нужно по 5-ти бальной системе, от большего разумного и верного решения (оценка «5»), к самому нецелесообразному (оценка «2»). Шаг 3. Отбор лучшего решения — это может быть один самый подходящий вариант, а может быть комбинация из нескольких, которые приведут к положительному решению проблемы. Упражнение №4 «Снятие стресса» (по К. Шрайнеру) Это есть своеобразное «очищение мозга» от «ненужных» мыслей. Шаг 1. Прислушайтесь к своим чувствам, которые Вы испытываете во время стресса, возможно Вас «прошибает пот» или Вы напряженные от ожидания. Шаг 2. Теперь специально сделайте так, чтобы прочувствовать тот момент, когда Вы сильно напряжены. Задайтесь вопросом и ответьте на него: «Ради чего и зачем я так напрягаюсь?». Шаг 3. Теперь задайте себе следующий вопрос: «А что мне нужно для того, чтобы я почувствовал(-а) себя лучше?». Шаг 4. На 2-3 минуты преувеличьте свои ощущения, пусть Вас на это время «прошибет пот» или наступить колоссальное напряжение. Ничего не предпринимая просто прочувствуйте это состояние и убедитесь в том, что оно занимает очень много энергии и сил, и что эта энергия тратиться в пустую. Шаг 5. После проведенного эксперимента-наблюдения ответьте себе: «Нужно ли мне такое напряжение? Хорошо ли это для меня? Хочу ли я избавиться он него?». Шаг 6. Следующим шагом будет осознание того, что Ваши требования создают чувство отчаяния. Шаг 7. Приступаем непосредственно к релаксации. Для этого нужно представить, что все Ваши мышцы стали подобием податливого теста или поролона. Постарайтесь поймать состояние равновесия. Шаг 8. «Очищаем свой мозг от ненужного» и делаем что-то конструктивное и нужное вместо того, чтобы впустую тратить свои силы и энергию для бесполезного напряжения или «прошибания». Шаг 9. Последним шагом будет осознанная замена Ваших требований на Ваши предпочтения. Упражнение №5 «Разрешение стрессовой ситуации методом «Взмаха» (по Р. Бендлеру) Встаньте удобно или сядьте и закройте глаза. Теперь представьте себе, что у Вас в обеих руках по одной фотографии: В одной руке карточка, где сфотографирована Ваша проблема или отрицательная ситуация, которую не желали бы видеть. Она мрачная, все негативное и размытое; В другой руке карточка, где сфотографирована приятная ситуация в ярких разноцветных красках, глядя на которую Вас посещают положительные эмоции, такие как радость, успокоение, счастье и т.п. Теперь одним взмахом, т.е. молниеносно опускайте негативную фотографию на колено, чтобы Вы ее перестали видеть, а позитивную поднимайте до уровня глаз. Это упражнение необходимо делать в тот момент, когда стрессовая ситуация проявляется и у Вас наступает напряжение. Подобную молниеносную замену фотографий нужно делать до тех пор, пока положительный образ окончательно не вытеснит отрицательный. Упражнение №6 «Коррекция негативного поведения путем самоанализа» (по Д.Рейуортеру) Быть безучастным сторонним наблюдателем — это главное условие при выполнении данного упражнения. Вы должны прислушиваться, концентрировать свое внимание, осознавать свои чувства, прочувствовать их и запомнить, но при этом ничего не менять. Делаются подобные упражнения уединенно, чтобы Вам не мешали и не отвлекали. Шаг 1. Концентрируемся на своем физическом теле: Неважно, сидите ли Вы, лежите или стоите, обратите внимание на то как расположены ноги, руки, опущена или закинута голова, сгорблена ли спина и т.п.; Сконцентрируйтесь на том, где сейчас Вам больно или чувствуется напряжение и т.п.; Прислушиваемся к дыханию и сердцебиению. Внушите себе: «Это мое тело, но я не есть тело». Шаг 2. Концентрируемся на своих чувствах: Прислушиваемся к своим чувствам, которые Вы сейчас испытываете; Найдите и отделите у этих чувств положительную сторону от отрицательной. Внушите себе: «Это мои чувства, но я не есть эти чувства». Шаг 3. Концентрируемся на своих желаниях: Перечислите имеющиеся желания и стремления, если они есть у Вас; Не задумываясь над их важностью и не ставя приоритетов перечисляйте их одним за другим. Внушите себе: «Это мои желания, но я не есть эти желания». Шаг 4. Концентрируемся на своих мыслях: Поймайте мысль, которую Вы сейчас думаете. Даже если Вы думаете, что у Вас в данный момент времени нет никаких мыслей — это и есть мысль и за ней нужно понаблюдать; Если мыслей много, то понаблюдайте как одна мысль сменяет другую. Совсем не важно правильны ли они и рациональные, просто сконцентрируйтесь на них. Внушите себе: «Это мои мысли, но я не есть эти мысли». Подобное упражнение «Самокоррекции» относится к техникам психосинтеза и позволит понаблюдать и увидеть свое тело, чувства, желания и мысли как бы со стороны. Упражнение №7 «Кто я?» (по Т.Йоуменс) Данное упражнение также относится к техникам психосинтеза и заключается в постороннем наблюдении за собой. Цель упражнения –помочь развить в себе самосознание и выявить свое настоящее «Я». Каждый человек подобен многослойной луковице, где слой за слоем спрятано наше истинное «Я». Такими слоями могут быть маски, которые мы каждый день «выбираем» под подходящий случай и «надеваем» на себя, чтобы люди не увидели наших истинных чувств или тех качеств, которых мы стесняемся или которых не любим в себе. Но есть слои и положительные, которые мы игнорируем и не признаем себе, что они «хорошие». Увидеть за всеми этими слоями свою настоящую сущность, свое живое ядро, свою личность — это то, что благодаря этому упражнению Вам постепенно, шаг за шагом удастся сделать. Необходимо чтобы во время выполнения этого упражнения Вас не отвлекали. Шаг 1. В тетрадке на первой страничке напишите вопрос-заголовок «Кто я?». Теперь поставьте время и запишите предельно честный ответ. Отбросьте мнение окружающих или что говорят о Вас родные, запишите именно то, как думаете Вы. Этот шаг можно делать по несколько раз в день или ежедневно, каждый раз проставляя дату и отвечая откровенно: «Кто Вы, по Вашему мнению?». Шаг 2. Удобно сядьте и закройте глаза. Задайте себе этот же вопрос и представьте ответ в виде образа. Не корректируйте его и не рассуждайте, а уловите именно тот образ, который возник у Вас сразу же после вопроса. Открыв глаза сразу же опишите это возникший образ, вспомните, какие чувства Вы испытали, увидев его и что этот образ значит для Вас. Шаг 3. Встаньте в середину комнаты и закройте глаза. Задайте себе тот же вопрос и прочувствуйте те движения, который начнет делать Ваше тело. Не контролируйте их, не мешайте, не вносите корректировки, а доверьтесь телу. Обязательно запомните эти движения, ведь именно таким образом оно отвечает на поставленный вопрос. Упражнение №8 «Диалог с самим собой с целью экстренной самопомощи» (по М.Е. Сандомирскому) Главная цель диалога — срочно помочь себе снять возникший телесный эмоциональный дискомфорт. Упражнение нужно делать уединенно, чтобы не мешали. Шаг 1. Закройте глаза и представьте перед собой зеркало, а в нем Ваше отображение. Присмотритесь: как Вы выглядите в момент наступившего дискомфорта, как это отражается на выражении Вашего лица, на осанке. Шаг 2. Сконцентрируйтесь на физических ощущениях и найдите места, где именно испытываются неуютные ощущения. Шаг 3. Суть следующего шага заключается в следующем: Вы должны сами себе (т.е. воображаемому собеседнику, своему отображению) сказать все те слова, которые, по Вашему мнению, успокоят Вас в данной ситуации, ободрят, остановят навязчивую тревогу, самосожаление, самобичевание, самообвинения и восстановит Ваше самоуважение и достоинство. Вложите в эти слова столько эмоциональности и чувств, сколько, по Вашему мнению, нужно будет для достижения поставленной цели. Ваш воображаемый «зеркальный» собеседник будет реагировать на Ваши слова и его ответная реакция станет Вам сигналом — попали ли Ваши слова в цель или они были произнесены впустую. Шаг 4. Переключитесь на свои физические ощущения. Если слова дошли до цели, то физические страдания будут утихать и дискомфорт со временем исчезнет. Если же этого не произошло, повторите шаг 3 еще раз. При необходимости данное упражнение можно повторять несколько раз, главное — это заставить стихнуть физическому эмоциональному дискомфорту — это и есть срочная мгновенная экстренная самопомощь. В заключении хочется отметить, что подобных психотерапевтических упражнений в практике у психологов великое множество. Объединяет их одна цель –это самопомощь. Делая эти упражнения, Вы научитесь самостоятельно воздействовать на себя и тем самым помогать себе: устранять или уменьшать неадекватные проявления своего поведения, преодолевать тревогу или страх, снимать стресс, повышать свою творческую активность и лучше понимать себя.

Если все простые уже перепробованы. Счастье — это побочный продукт системы выживания человека. Механизм, который был заложен эволюцией, чтобы поведение животного было рациональным. Если понимать, как работает этот механизм, то появляется возможность им управлять. 24 пункта для достижения Счастья 1. В обществе доминирует мысль, что свобода является однозначным благом. Влажные мечты большинства людей — иметь неограниченную сумму денег, чтобы никогда не работать и делать, что хочется. Именно это ассоциируется со счастьем. 2. Однако, с точки зрения мозга, всё не так. Многие слышали, что счастье человек испытывает, когда какие-то там химические вещества, типа дофамина, выбрасываются в мозг. Это ошибочная модель того, как работает этот процесс. 3. Нейромедиатор (дофамин, окситоцин итд) — это вещество, выбрасывающиеся в местах соединения нейронов. Проще говоря, это «язык», с помощью которого нейроны обмениваются информацией. 4. Иногда нейроны шепчут друг другу на ухо: информация передаётся от нейрона к нейрону. Иногда кричат в полный голос: сильный выброс нейромедиаторов, который влияет на несколько нейронов вокруг. 5. В большинстве случаев, нейроны выделяют один конкретный нейромедиатор. Проще говоря, нейрон не может вначале выделять серотонин, а потом, с перепугу, начать гнать дофамин. 6. Если продолжить аналогию с языком, то можно сказать, что в мозге существуют разные гетто. Одна часть мозга говорит на своём «дофаминовом языке». Другая не «серотониновом диалекте». Такое разделение помогает разным отделам мозга не мешать друг другу. 7. Когда говорится, что выбросился тот или иной нейромедиатор, то это значит, что активировалась какая-то конкретная область мозга. Например, если выбросился окситоцин, то это условно значит, что активировалась группа нейронов, которая отвечает за размножение. Отсюда все сопутствующие эмоции. 8. Дофамин, и серотонин — это не гормоны счастья. Они не влияют напрямую на наш эмоциональный мир. Нельзя сказать, что русский и английский — это языки счастья. Нероймедиаторы выполняют функцию передачи информации. Каюсь, я сам иногда использую концепцию химического счастья, чтобы что-то объяснить. Уж очень она у всех на слуху. Давайте рассмотрим альтернативную теорию. 9. Так чем же является счастье, если не химией? Всё просто. Эмоциональное состояние человека повышается, если мозг смог быстро обработать входящую сенсорную информацию. И снижается, если потребовались дополнительные энергозатраты. 10. Если человек слушал Киркорова всю жизнь, то в его мозге нарезаны «борозды» для обработки информации, связанной с певцом (внешность, текст песен, голос). Благодаря этому «обрабатывать Киркорова» мозгу проще, чем отвратительную песню Нирваны, которую слушает внук. 11. Если человеку что-то нравится, то это значит, что мозг смог легко обработать сигнал. Если что-то не нравится, то значит потребовались дополнительные затраты энергии. Весь глубокий мир предпочтений — это субъективное ощущение скорости обработки сигнала мозгом. 12. На скорость обработки влияет не только узнавание внешнего сигнала. Во-первых, имеет значение «зашумленность системы». Очищенный утренний мозг быстрее работает, поэтому утром мир кажется лучше, чем вечером. 13. Во-вторых, как уже было сказано, для обработки сигнала необходимы выбросы нейромедиаторов. При каждом выбросе их запасы истощаются. По этой причине нельзя получать кайф очень долго. Процессы, идущие в синоптической щели (точке соприкосновения нейронов), конечно, гораздо сложнее. Но, для данной статьи, самое главное уловить суть — активация нейрона снижает вероятность его повторной активации. До тех пор, пока он не восстановится. 14. На весёлой вечеринке нейроны в мозге человека буквально орут друг на друга. Происходит активный выброс нейромедиаторов. Благодаря их избытку все сигналы обрабатываются легко. Человек испытывается эйфорию. 15. К сожалению, запасы исходников для нейромедиаторов внутри нейронов не бесконечны. Постепенно нейроны «теряют голос». Если вечеринка прошла хорошо, то человек чувствует себя подавленным на следующий день. Не хватает запаса нейромедиаторов для быстрой обработки сигнала. Все наркотики так или иначе стимулируют выброс нейромедиаторов. Ускоряют работу мозга. Дозу увеличивают, чтобы «вытащить» последний запас нейромедиаторов в истощённых нейронах. 16. К сожалению, мозг человека совершенно не стремится к счастью. Он стремится проводить сигналы с минимальными затратами энергии. Если у него получилось — хорошо. Не получилось — насладись подавленным настроением. Отсюда человеческое стремление ничего не делать. 17. Есть прекрасная мантра, которую полезно запомнить: «ЧЕЛОВЕК ДЕЙСТВУЕТ ТОЛЬКО ПОД ДАВЛЕНИЕМ СРЕДЫ». Это давление может быть внешним (строгий начальник) и внутренним (хочу есть). Внутреннее давление может быть природным (страх огня) или выученным (привычка чистить зубы по утрам). 18. Нет давления — нет действия. Если человек избавится от внешнего давления, то постепенно пропадёт и внутреннее. Вслед за этим, с мозгом начнут происходить печальные изменения. 19. Представьте себе воздушный шар с кабиной, где хранятся баллоны с топливом. Огонь — это усилия, которые нужны мозгу, чтобы справляться с повседневными трудностями. Топливо — это нейронные связи, благодаря которым он может гореть. А высота полёта шара — уровень счастья. 20. Когда пропадает давление внешней среды, когда появляется свобода, то мозгу больше не нужно тратить усилия на поддержание огня. Не нужно активно работать, чтобы справляться со всеми вызовами окружающего мира. Огонь загасает, шар начинает падать. Чтобы не разбиться о скалы депрессии сбрасываются тяжелые баллоны с топливом — лишние нейронные связи. 21. Чем меньше становится нейронных связей, тем тусклее становится окружающий мир. Мозг переходит на пониженные обороты. Все сигналы обрабатываются с трудом. Ничего не радует. Из-за этого человек пытается сделать свою жизнь ещё проще, чтобы вернуть былое удовольствие. И так, шаг за шагом, до состояния овоща, который лежит на диване и смотрит в потолок. Даже если это потолок личной яхты. 22. Так уж устроен мозг. Его задача — функционирующий организм, при минимальных энергозатратах. Его цель «лететь» так низко, как это вообще возможно. И это не имеет никакого отношения к счастью. Счастье оно там, в небе. Где огонь горит ярко, а запасы топлива велики. 23. Иногда кажется, что человек очень много работает, очень устаёт, но не может найти счастье. Это значит, что человек погряз в рутине. Делает одни и те же действия. Человек устаёт физически, но для мозга вся это повседневная волокита — лёгкое шевеление пальцем левой ноги. 24. Счастье — это всегда результат борьбы. Чем сильнее мир пинает человека, чем сложнее и разнообразнее жизнь — тем счастливее человек. Подведём итог, чтобы быть счастливым нужно: — брать на себя ответственность на работе; — брать на себя ответственность за людей; — постоянно учиться; — ставить перед собой цели, которые выходят за пределы возможностей; — быть в окружение развивающихся людей; — перестать мечтать о свободе и покое; — привыкнуть заниматься спортом; — привыкнуть читать; — постоянно создавать для себя новые привычки, которые подталкивают к действиям. — путешествовать; — развивать круг общения; — пробовать новое, непривычное. Фраза «Счастье умереть на поле сражения» не о том, что хорошо умереть, а о том, что счастье — это результат борьбы. Кстати, нашего кота зовут Счастье. Лежит у меня сейчас на коленях. Мы его так назвали, чтобы почаще произносить это слово в доме. Кеша Скирневский

Человек, комедиант мира. — Если бы в мире были существа поумнее человека, то они хотя бы могли насладиться юмором, заключенным в том, что человек считает себя конечным пунктом всего мироздания, а человечество по-настоящему довольствуется лишь мыслью о своей космической миссии. Если мир сотворил Бог, то человека он сотворил обезьяною Бога, как неизменный объект для увеселения в своих затяжных эонах. Тогда музыка сфер, звучащая вокруг Земли, — это, вероятно, издевательский смех всех остальных созданий, звучащий вокруг человека. Этот заскучавший бессмертный щекочет свое животное-любимчика болью, чтобы потешить себя его трагически-гордыми жестами и толкованиями своих страданий и вообще умственной изобретательностью самого тщеславного из созданий — будучи изобретателем этого изобретателя. Ведь тот, кто придумал человека для потехи, был умнее его, а заодно и больше наслаждался умом. — Но даже тут, где наша человечность вдруг собралась смириться по своей собственной воле, наше тщеславие играет с нами шутку, поскольку мы, люди, хотим быть чем-то вполне несравненным и восхитительным хотя бы в этом тщеславии. Наше уникальное место в мире! Ах, это дело в высшей степени невероятное. Астрономы, которым иногда в действительности становится доступным поле зрения далеко за пределами Земли, дают понять, что капля жизни в мире ничего не значит в общем существовании чудовищного океана становления и гибели, что в бессчетных созвездиях имеются те же условия возникновения жизни, что и на Земле, то есть очень многие, — и это, уж конечно, всего лишь горсточка в сравнении с бесконечно многими, никогда не имевшими ни малейших признаков жизни или давным-давно выздоровевшими от нее; что жизнь на каждом из этих созвездий в сравнении со сроком их существования есть миг, мгновенная вспышка, а между ними — долгие, долгие промежутки, то есть никак не цель и окончательный замысел их бытия. Может быть, муравьи в лесу так же охотно воображают себе, будто они — цель и замысел леса, как это делаем мы, почти невольно связывая в своей фантазии конец человечества с гибелью всей земли: мало того, мы еще проявляем скромность, когда на этом и останавливаемся, не пытаясь дать распоряжение об общей гибели мира и богов, чтобы отметить ею поминки по последнему человеку. Даже самый хладнокровный астроном может представить себе Землю без жизни только в качестве сияющего и парящего в пространстве могильного холма для человечества.